Mayova diéta

Čo je Mayo diéta?

Mayo strava je metóda chudnutia založená na metóde s nízkym obsahom sacharidov. The strava dostal svoje meno od americkej kliniky Mayo, ktorá popiera zverejnenie takéhoto programu. Vajcia sú hlavnou potravinou spolu s rybami a chudým mäsom, cukor je povolený iba vo forme ovocia a zeleniny. Dva týždne by malo viesť k výraznému zníženiu hmotnosti.

Postup Mayovej diéty

V Mayo strava, asi 1000 1500 až XNUMX XNUMX kalórií by sa mali konzumovať za deň. Existuje zoznam potravín, ktoré sú zo stravy úplne odstránené. Tie obsahujú sacharidy v podobe chleba, cestovín, zemiakov, ryže a veľa sladkého ovocia.

Počas fázy stravovania sú zakázané aj nealkoholické nápoje, alkohol a sladkosti. Z tohto dôvodu je súčasťou stravy veľa bielkovín, najmä vo forme vajec, ktorých by sa malo zjesť viac ako 20 týždenne. Povolené je tiež chudé mäso a ryby.

Súčasťou repertoáru sú aj mliečne výrobky. Nesladený čaj a voda by sa mali konzumovať v dostatočnom množstve, aby sa obličky udržali na plné obrátky, povolená je aj káva. To by tiež mohlo byť pre vás zaujímavé: Žalúdok - diéta

Aký je stravovací plán?

Počas dvoch týždňov neexistuje žiadny pevný stravovací plán, ktorý by bolo treba dodržiavať. Teda ten, kto chudne, má veľkú vôľu. Jedinou požiadavkou je jesť iba povolené jedlá.

Mali by sa jesť najmenej tri vajcia denne a tie sa dajú pripraviť rôznymi spôsobmi. Ukážkový deň Mayovej diéty môže vyzerať asi takto: S Mayo diétou sa fantázii nekladú takmer žiadne obmedzenia, dôležité je len to, že nie sú povolené prílohy s obsahom sacharidov, ani sladké nápoje. Schudnúť bez pohybu a bez jedla?

• Na raňajky si dáme grep, omeletu s bylinkami a šálku kávy alebo čaju.
• Na poludnie sa opäť zjedia dve vajcia, napríklad uvarené natvrdo. K tomu sa podáva miešaný šalát, mal by sa obliekať iba citrónovou šťavou.
• Večera pozostáva z nízkotučného steaku, miešaného šalátu a nejakej zeleniny.