„Bedrová chrbtica - predĺženie v polohe na bruchu“ Pravé koleno je v polohe na bruchu ohnuté asi o 90 °. Z tejto polohy sa natiahnite v oblasti bedrový kĺb tak, aby pravá noha išla hore k stropu. Vykonajte toto cvičenie 10-15 krát.
Medzi týmito dvoma časmi si urobte krátku prestávku (10 sekúnd). Potom vykonajte cvičenie s druhým kolenom / bedrom. Späť na hlavnú stránku Cvičenie pre posunutý disk
