Kto to nevie - po niekoľkých hodinách pred počítačom sa cítite vyčerpaní a napätí, hlava a krk bolesť, oči horia príp voda. Okrem toho si človek občas položí otázku, či žiarenie a elektromagnetické polia môžu azda spúšťať vážne choroby ako napr rakovina. Je ťažké si predstaviť pracovný život bez počítačových staníc. Preto je dôležité vedieť, čo môžete urobiť sami pre zlepšenie práce na obrazovke.
Oči pália a svrbia
Vaše oči dosahujú špičkový výkon pred obrazovkou: medzi 1,500 3,500 a XNUMX XNUMX krát za hodinu sa váš pohľad prepína tam a späť medzi monitorom, klávesnicou a stolom. Tým sa zníži počet žmurknutí, ktoré sú také dôležité pre zvlhčenie oka - dôsledky sú horiace a svrbenie. Viac ako jeden z dvoch z zhruba desiatich miliónov Nemcov pracujúcich za počítačom sa sťažuje na častý návrat bolesť a bolesti hlavy. Roky práce pred obrazovkou často vedú k dlhodobým škodám.
RSI syndróm
RSI syndróm (RSI znamená Repetitive Strain Injury) je súhrnný pojem pre problémy vo svaloch, šľachy, kĺby a nervy spôsobené opakovanými rovnomernými pohybmi. Je zrejmé, že obzvlášť často sú postihnutí ľudia pracujúci pri počítačoch: neustále klikanie myšou alebo klávesnicou spojené s nefyziologickým alebo stiesneným držaním tela a pracovisko, ktoré nie je často príliš ergonomicky navrhnuté. viesť k problémom - preto alternatívne názvy „rameno myši“Alebo„ choroba sekretára “. Ovplyvnené môžu byť ale aj ďalšie osoby, ktoré neustále vykonávajú rovnomerné pohyby rukami a rukami - myslite len na pokladníkov, pracovníkov montážnej linky alebo hudobníkov. Typickým znakom je bolesť spôsobené podráždením šľachy, ktoré sa pôvodne vyskytuje - ako v tenis lakeť - v oblasti lakťa, kde sa šľacha svalu pripája k kosti. Ďalšie bežné zdravotné ťažkosti, ktoré môžu vyplývať z práce na počítači, sú:
- Burzitída
- Svalové napätie až po krk a plecia
- Opuch, mravčenie, necitlivosť alebo necitlivosť v dôsledku zovretia alebo podráždenia nervov
psychologický stres môže zhoršiť problém, čiastočne preto, že zvyšuje napätie.
Práca na obrazovke: škodlivé žiarenie z monitora?
Znie to trochu strašidelne: takmer celé spektrum elektromagnetické žiarenie sa používa na zviditeľnenie textov a obrázkov na obrazovke. Ale nerobí vás z toho chorým, aspoň to je záver niekoľkých štúdií objednaných svetom zdravie Organizácie (WHO) a ďalších. Napríklad UV lúče emitované obrazovkami sú nižšie ako tie, ktoré prenikajú cez okno v zimný deň. Karcinogénne UV-B a UV-C lúče prakticky neexistujú a ani pri veľmi malom množstve UV-A lúčov sa neopálite. Röntgenové lúče sú hlboko pod prípustnou úrovňou. Existujú aj prísne normy pre monitory. Norma TCO 99 okrem iného sprísnila limity pre elektromagnetické žiarenie. A novšie ploché obrazovky, ktoré vo veľkej miere nahradili staré trubicové modely, vôbec nevyžarujú žiadne žiarenie. Vo veľmi suchých miestnostiach však môže byť vzduch silne staticky nabitý, pretože okolo obrazovky sa vytvárajú striedavé elektrické a magnetické polia. Povrch monitora sa pozitívne nabije a priťahuje najmä negatívne nabité prachové častice - čo je dobre známy jav z rýchlo sa znečisťujúcej televízie. Tento efekt je možné zmierniť častým vetraním a dostatočne vysokou vlhkosťou; to je však malá útecha alergie trpí.
Účinok elektromagnetického žiarenia
Zostáva jeden problém: Ľudia sú masívne vystavení elektrosmogu pred obrazovkou. Vedci majú podozrenie, že elektromagnetické vlny spomaľujú uvoľňovanie melatonín epifýzou v mozog. Melatonín je hormón, ktorý riadi rytmus budenia a spánku. Pri zníženom uvoľňovaní hormónov dochádza k imunitný systém je oslabený, čo môže viesť na bolesti hlavy a nespavosť. Melatonín tiež sa hovorí, že márakovina účinok, čo naopak znamená, že riziko rakoviny by sa mohlo zvýšiť, ak sa vytvorí menej hormónu. Samotná obrazovka pravdepodobne nespôsobuje také masívne zmeny, ale jej efekt sa môže každodenne sčítať elektromagnetické žiarenie z rôznych iných zdrojov.
7 tipov: Pracujte správne na obrazovke
Ak chcete účinne čeliť problémom alebo im zabrániť v prvom rade, môžete urobiť dosť veľa sami. Tu sú najdôležitejšie tipy:
- Správne osvetlenie: Koncentrácia je obzvlášť namáhaná, keď je pracovisko nesprávne osvetlené. Pri umelom svetle by ste mali venovať pozornosť správnej osvetlenosti a hlavne sa vyhnúť oslneniu alebo odrazom. Ideálnym osvetlením je stále denné svetlo, ale iba bez priameho slnečného žiarenia. Čím je monitor väčší, tým lepšie. Dôležitá je uhlopriečka obrazovky najmenej 17 palcov. Smer pohľadu na obrazovke by mal byť vždy rovnobežný s prednou časťou okna, aby sa zabránilo príliš veľkým svetelným kontrastom.
- Ideálna vzdialenosť medzi očami a monitorom je 50 až 60 centimetrov.
- Absolútne nevyhnutné sú pravidelné prestávky, najlepšie s relaxácie cviky - ako na oči, tak hlavne na hlava a krk svaly. Pozerajte sa znovu a znovu medzi seba v diaľke.
- Ak problémy so zrakom pretrvávajú, an oftalmológ treba sa poradiť.
- Uistite sa, že vaša grafická karta má obnovovaciu frekvenciu (udáva, ako často sa vytvára obraz za jednotku času) najmenej 60 Hertzov (75 HZ pre obrazovky CRT). Takto v prípade pochybností skontrolujete obnovovaciu frekvenciu: Mnoho ľudí si všimne jemné blikanie na jasných plochách monitora, keď vyzerajú asi 30 centimetrov vedľa monitora. Ak pri pohľade na monitor bliká biela plocha, obnovovacia frekvencia je určite príliš nízka. Mimochodom, čím vyššie je rozlíšenie obrazovky, tým nižšia môže byť obnovovacia frekvencia.
- Rozhodne by ste sa mali zdržať fajčenie pred monitorom. Pretože elektrostatické pole, ktoré je samo osebe neškodné, je nespočetné množstvo malých častíc dymu a prachu vrhaných späť na koža a oči.
- Používatelia okuliarov, ktorí trpia problémami s očami, môžu pomôcť pri kúpe špeciálu okuliare pre pracovné stanice VDU. Ich šošovky sú prispôsobené najmä vzdialenostiam v oblasti obrazovky a uľahčujú videnie, najmä na malú vzdialenosť.
