Aké sú riziká / riziká Mayovej diéty?
Mayo strava varuje predovšetkým pred vysokou spotrebou vajec, ktorá údajne zvyšuje cholesterolu o úroveň ďalej. Odborníci sa však v tomto bode nezhodujú. Napriek tomu by ľudia s metabolickými poruchami tukov mali nechať prevládať osobitnú opatrnosť a objasniť výživnú konverziu s lekárom.
Príliš vysoké zaťaženie obličiek konzumáciou bielkovín je však u zdravých ľudí a dostatočného množstva pitia takmer nemožné. Vedľajšie účinky nízkeho príjmu sacharidov mali po niekoľkých dňoch ustúpiť. Nízky príjem energie napriek tomu môže stále viesť k slabým stránkam výkonu.
Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu v májovej diéte?
Obnovené zvýšenie po prechode na sacharidy strava sa vysvetľuje hlavne vodou, ktorá sa opäť ukladá v tele. To môže predstavovať až dve kilá. K ďalšiemu nárastu dochádza iba vtedy, ak sa energia spotrebuje na dennú potrebu. Každý, kto sa chce vyhnúť jo-jo efekt by tiež mali nasledovať vyvážene a zdravo strava a konzumujte iba toľko, koľko cez deň spotrebuje prostredníctvom metabolizmu a cvičenia.
Lekárske hodnotenie Mayovej diéty
Známa forma Mayova diéta je efektívna metóda s nízkym obsahom sacharidov, ale nie je vhodná na dlhodobé užívanie. Najmä ľudia s metabolizmus tukov poruchy a oblička choroby by mali držať prsty od stravy. Rovnako chudnúci, ktorí chcú dosiahnuť dlhodobý úspech, by mali zostať stranou.
Pretože po skončení diéty, s ktorou ťažko existuje štúdium V dôsledku toho ide váha v mnohých prípadoch opäť do výšky. Tu by sa malo siahnuť po vyváženom spôsobe života, ktorý je z dlhodobého hľadiska uskutočniteľný, aj keď je chudnutie pomalšie. Pre vás by mohla byť zaujímavá aj nasledujúca téma: Chudnutie pomocou športu - tieto športy sú obzvlášť účinné
Aké alternatívne diéty existujú k Mayovej diéte?
Existuje mnoho ďalších mono diét, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Medzi ne patrí kapusta polievková diéta, ryžová strava, metabolická strava, vojenská strava a mnoho ďalších. Všetky poskytujú veľmi málo sacharidy a kalórií, vďaka čomu sú metódy efektívne, ale nie príliš vhodné pre každodenný život a niekedy dokonca škodlivé zdravie.
Kto chce schudnúť dlhodobo a zdravo, mal by zmeniť stravovacie návyky a predovšetkým jesť vyváženú a výživnú stravu. Pojmy ako nízkotučné alebo nízkotučné dodržiavajú sľubný prístup, ale zmiešaná strava sa najľahšie praktizuje, pretože tu nie je zakázané žiadne jedlo. Patrí sem napríklad počítanie kalórií alebo počítanie bodov podľa Weight Watchers.
Tí, ktorí sa vyvážene stravujú a do svojej každodennej rutiny začleňujú dostatok pohybu, môžu dosiahnuť dlhodobé chudnutie a zdravé a výkonné telo. Pre vás by mohla byť zaujímavá aj táto téma: Body Diéta - aká efektívna môže byť? Aká je najlepšia strava?
Všetky články v tejto sérii:
