úvod
Glyx strava vyvinul ekotropológ Marion Grillpanzer. Používala výraz glyx ako krátku formu glykemického indexu. V tomto strava nie je dôležitý obsah tukov, sacharidov a bielkovín v potravine, ale čo najmenší glykemický index.
Popis
Diéty Glyx hodnotia potraviny podľa ich glykemického indexu. Glyx alebo GI je skratka pre glykemický index. Glyx naznačuje, koľko toho spôsobuje určité jedlo krv hladina cukru stúpa po konzumácii. Tieto hodnoty boli spočiatku dôležité pre strava diabetikov. Čoskoro sa však dokázalo, že vývoj obezita súvisí tiež s krv hladiny cukru a inzulín produkcie.
Postup stravy
Priebeh diéty Glyx sa delí na postupnú zmenu stravovania. Diéta sa začína radikálne detoxikáciou počas dvoch dní a potom sa pokračuje v nej až do konca. Sacharidy predovšetkým by sa mali v systéme semaforov rozdeliť na dobré a dosť nepriaznivé sacharidy.
Zásadou je primárne jesť sacharidy s nízkym glykemickým indexom. Glykemický index potraviny sa určuje podľa zvýšenia o krv cukor po jeho prijatí. Čím menej krvný cukor stúpa, tým nižší je glykemický index.
Zvýšenie v roku XNUMX krvný cukor je sprostredkovaný hormónom inzulín. Spôsobuje vstrebávanie tela sacharidy a teda cukor a ukladať ich ako energiu. Ak inzulín sa uvoľňuje iba v redukovanej forme, pretože absorpcia sacharidov je obmedzená, v tele sa neukladajú žiadne zásoby energie. Vďaka tomu sa netvoria tukové usadeniny a stratíte prebytočné kilogramy.
Týždenný PlanPlan
V súčasnosti existuje niekoľko spôsobov, ako dodržiavať diétu Glyx. Klasicky je však rozdelená do troch etáp. Prvá etapa má za cieľ očistiť telo.
Za dva dni by sa mala zjesť iba polievka a mal by sa vypiť hodinový pohár tekutiny vo forme čaju alebo vody. Telo by malo byť očistené od toxínov. Potom sa začne druhá etapa.
Počas týždňa Fatburner-Glyx môžete jesť trikrát denne podľa uvedených receptov. Recepty poskytujú jedlo s čo najnižším glykemickým indexom, ktoré pozostáva z hlavných zložiek zeleniny alebo ovocia. Nízky príjem sacharidov má stimulovať odbúravanie vlastných tukových zásob tela.
Sacharidy inak absorbované jedlom chýbajú ako dodávatelia energie, aby telo pokrylo svoje potreby z telesného tuku. Nakoniec sa modulárny princíp Glyx dodržiava dvadsať dní. V tejto tretej fáze si môže každý nezávisle zvoliť recepty pre dennú dobu.
Aj tu platí zásada konzumovať čo najviac potravín s nízkym glykemickým indexom. Okrem toho by sa v tejto fáze malo športovať. So začiatkom chudnutia by mala byť zahájená fyzická aktivita, ktorá dodatočne zvyšuje hladinu spaľovanie tukov proces.
