Koľko môžem / mám schudnúť pri tejto diéte?
To isté platí vo všeobecnosti pre Glyx strava ako pri akejkoľvek inej strave: nemali by ste príliš rýchlo schudnúť. Odporúčané chudnutie závisí od počiatočnej hmotnosti a od všeobecného stav osoby. Všeobecne sa odporúča schudnúť asi pol kilogramu týždenne a jeden až dva kilogramy mesačne.
Týmto jemným chudnutím nie je preťažený obeh a metabolizmus sa nevypína. Ak príliš rýchlo schudnete, telo zníži metabolizmus. Má podozrenie na nedostatok potravy a chráni sa spomalením odbúravania tukových zásob. Aby sa tomu zabránilo, malo by sa preto usilovať o mierne a dlhodobé chudnutie. Hmotnosť sa potom dá udržať aj dlhodobo, pretože na „stav hladu“ na zvýšené ukladanie energetických zásob nereaguje.
Ako sa môžem vyhnúť jojo efektu?
Aby sa zabránilo jojo efektu, chudnutie by sa malo robiť malými krokmi. Aby sa to dosiahlo, zmena v strava by nemali byť príliš radikálne zo známych stravovacích návykov. Zmena by mala skôr prebiehať jemne a postupne, pri súčasnom dlhodobom zachovaní.
Na druhej strane je telu signalizované, že je v stave hladu. Dôsledkom toho je metabolizmus, ktorý sa zastaví kvôli vlastnej ochrane a nadmernému ukladaniu živín, keď sa jedlo znovu konzumuje. Reaktívne zvýšené ukladanie po a strava to je pre telo nadmerné, potom je dobre známy jo-jo efekt, ktorý sa prejaví priberaním. Aby ste sa tomu vyhli, je preto vhodné robiť si po diéte asi tri týždne po chudnutí asi tri kilogramy prestávky.
Lekárske hodnotenie stravy
Z lekárskeho hľadiska diéta Glyx ako dočasná zmena stravovania sa považuje za bezpečnú, ak nie je oblička choroba. Zmysel tejto diéty je však otázny, pretože veľmi zdravé jedlá sa niekedy označujú ako zlé, a teda ich skutočne dobrá výživová hodnota sa prezentuje v zlom svetle. Napríklad banány sú nesprávne označované ako zlé sacharidy, aj keď sú jediným ovocím, ktoré je schopné poskytnúť dostatok draslík a magnézium na dlhú dobu.
Vyvstáva teda otázka, či diéta Glyx začína v správnom bode. Sacharidy by sa nemali deliť na dobré a zlé, ale malo by sa na ne pozerať ako na stavebný prvok výživy. Presne táto úvaha chýba v diéta Glyx.
Tuky a prírodná výhrevnosť potravín sa neberú do úvahy. Iba príjem bielkovín hrá pri príprave jedál druhoradú úlohu. V závislosti od typu diéty sa hovorí, že príjem bielkovín niekedy dokonca prekračuje odporúčané pokyny, takže môže predstavovať a zdravie riziko pre oblička pacientov. V poškodenom oblička, nadmerné množstvo proteíny môže dodatočne poškodiť funkciu filtra.
Z lekárskeho hľadiska možno teda zhrnúť, že strava môže mať vplyv na zdravých ľudí. Nie je však vhodný na dlhodobú zmenu stravovania. Telo potrebuje dostatok sacharidy a ich príjem musí byť tiež úmerný ostatným zložkám potravy.
Glyxová diéta sa príliš zameriava na sacharidy a ignoruje jednotlivé faktory, ako je napríklad vlastná počiatočná hmotnosť tela stav a základná športová aktivita jednotlivca. Preto neposkytuje nevyhnutne komplexný koncept. Vyhliadka na dlhodobú stabilizáciu hmotnosti je dosť otázna, pretože nutričné princípy nie sú dostatočne vysvetlené v ich všeobecnom kontexte.
