Synonymá v najširšom zmysle
Rozdelenie tréningového plánu
Definícia
Podobne ako princíp izolácie, aj tento princíp predstavuje variáciu tréningu. Systém split je založený na štruktúrovanom vzdelávacieho plánu.
Popis
Začiatočníci zvyčajne absolvujú všetky svalové skupiny na jednom tréningu. Pokročilí športovci trénujú podľa split systému. Na tréningovú jednotku sa trénuje iba niekoľko svalových skupín.
Split systém vyžaduje väčšie tréningové úsilie, ale ponúka možnosť trénovať jednotlivé svaly cielenejšie a aplikovať niekoľko cvikov na jednu svalovú skupinu. Svaly navyše dostávajú predĺženú regeneráciu.
