„Statické podpätky“ Postavte sa na jeden noha. Ak máte problémy s vašim vyvážiť, držte sa steny / predmetu. Druhou rukou uchopíš svoje členok a vytiahnite nohu smerom k zadku.
Stehná sa navzájom dotýkajú a bedro je tlačené dopredu. Horná časť tela je rovná. Držte napätie v prednej časti stehien asi 10 sekúnd a potom zmeňte noha. Nasleduje druhý prechod na každú stranu. Späť k článku
