Nežiaduce účinky
Vážny vedľajší účinok diéty bez sacharidy je obmedzený výkon. Z dôvodu nedostatku sacharidy, telo odvodzuje väčšinu svojej energie z premeny tukov na takzvané ketolátky, ktoré sú menej účinné a majú nižšiu energetickú hustotu ako sacharidy. To znamená, že môžete vystupovať iba v obmedzenom rozsahu.
Tento efekt môže byť obzvlášť škodlivý pri športe alebo pri práci. a bolesti hlavy. Okrem toho bez sacharidov strava bombarduje telo množstvom nasýtených a nenasýtených tukov.
Menej dobrý je hlavne vysoký podiel nasýtených tukov krv hodnoty lipidov. Ak strava je dlhodobo sledovaný, vysoký príjem tukov môže mať neblahý vplyv na naše zdravie. Pretože v ponuke je menej zeleniny a ovocia, ako je odporúčané, je otázne, či je telu dodávaný dostatok minerálov, živín, stopových prvkov a vitamíny.
To môže viesť k príznakom vážneho nedostatku po dlhšiu dobu. Počas dlhšieho časového obdobia, a strava bez sacharidy môže zaťažovať obličky, pretože veľa vápnik sa vylučuje týmto. Riziko osteoporóza a oblička kamene sa zvyšujú, ak sa diéta dodržiava mesiace.
Bezsacharidová strava je veľmi radikálna forma výživy, ktorú by mal lekár skontrolovať, ak sa v nej má pokračovať dlhšie, teda niekoľko mesiacov. Ak je strava nekontrolovaná dlhší čas, môžu sa extrémne namáhať obličky, oblička môžu sa vyskytnúť kamene a dokonca môže dôjsť k zlyhaniu obličiek. Ak elektrolyty nie sú v vyvážiť, riziko osteoporóza sa výrazne zvyšuje. Vysoký príjem tukov v tejto strave vedie k zvýšeniu krv hladiny lipidov, ktoré sú nebezpečné pre krv plavidlá po dlhú dobu. Strava nie je vhodná pre ľudí, ktorí veľa športujú, pretože čistá spaľovanie tukov nenecháva dostatok sily na tréning.
