Kde nájdem recepty na túto stravovaciu formu?
Na internete existuje veľa chutných receptov na diétu bez sacharidyNájdete rôzne nápady na recepty rôznych stupňov obtiažnosti, aby si každý mohol niečo uvariť. Napriek obmedzenému výberu jedla bez sacharidov strava môžu byť farebnejšie, čo uľahčuje dodržiavanie tejto diéty. Okrem toho existuje nespočetné množstvo kníh obsahujúcich recepty. Často poskytujú nákupné zoznamy a týždenné plány, aby bolo možné vykonávať strava štruktúrovaným spôsobom. Môžete si vybrať medzi internetovými stránkami a knihami a bez mnohých nájdete vynikajúce nápady na recepty sacharidy.
Koľko môžem pri tejto diéte schudnúť?
Veľmi dobré stravovacie výsledky od 2 do 4 kilogramov týždenne sú často opísané v kontexte a strava bez sacharidy. V prvých dňoch sa vymyje aj voda, čo je na váhe zreteľne viditeľné. Ako pri každej diéte, úspech v strave bez sacharidov závisí do veľkej miery od počiatočnej situácie, denného príjmu kalórií a prípadne od ďalších fyzických aktivít. Podľa toho môže byť úspech pri chudnutí rôzne výrazný.
Ako môžem pri tejto diéte zabrániť jojo efektu?
Nebezpečenstvo yoyo efektu je obzvlášť vysoké u Diätu bez hydrátov uhlia, ak sa počas Diätu podvádza a okrem jedál bohatých na tuky sa konzumujú aj ďalšie jedlá zvlášť s obsahom hydrátu uhlia. V kombinácii s diétnym jedlom tieto hriechy vedú skôr k priberaniu. Diéta bez sacharidov by sa preto mala prísne dodržiavať.
Ak by niekto chcel s diétou skoncovať, mal by sa usilovať o pomalý prechod na trvalo zdravú stravu a sacharidy konzumovať postupne vo väčšom množstve. Zároveň sa môže pomaly znižovať obsah tuku. Týmto spôsobom je možné účinne zabrániť obávanému jojo efektu.
Z krátkodobého hľadiska možno veľmi rýchlo schudnúť pomocou a strava bez sacharidov. Pri prísnej diéte človek skutočne cielene redukuje tukové vankúšiky. Podľa štúdií testované osoby hlásia skutočnosť, že koncentrácia sa zvýšila po počiatočnom poklese oproti Diätzeitraum, zlepšil sa obraz pokožky a zmenšili sa výkyvy nálady.
S Diätom by malo dôjsť pri vysokom obsahu bielkovín k menšiemu počtu záchvatov horúceho hladu a pocit hladu by mal skôr skôr klesať. V kontexte a ketogénna diéta ako strava bez sacharidov, sa obrat tela výrazne zvyšuje, čo vysvetľuje, prečo pri strave bez sacharidov človek chudne obzvlášť rýchlo. Z dlhodobého hľadiska však strava bez sacharidov má niektoré nevýhody, ako je namáhanie obličiek a zvyšuje sa krv hodnoty tuku.
Môže tiež viesť k deficitu vo výške vitamíny, živiny a stopové prvky, ktoré by sa pri tomto type stravovania mali určite kontrolovať. Preto odporúčame nedodržiavať túto diétu dlhšie ako niekoľko týždňov. Ak sa objavia príznaky, mali by ste sa poradiť s rodinným lekárom.
