Joga ponúka nielen cvičenia na posilnenie, ale aj na relaxáciu. V každom prípade sú to dôležité body, ktoré môžu byť nápomocné počas tehotenstva alebo pôrodu. Koniec koncov, malo by sa zvážiť aj blaho tehotnej ženy. Počas tehotenstva ženské telo prechádza rôznymi procesmi, v ktorých sa telo mení. Zásoba… Jóga pre tehotné ženy
Odkedy/riziká Jóga je spravidla povolená a dokonca vítaná aj počas tehotenstva. Neexistujú žiadne presné pokyny na používanie jogy počas tehotenstva. Dôležité je, aby žena v tehotenstve počúvala svoje telo a venovala mu pozornosť. V prípade neistoty by sa žena mala opäť obrátiť na svojho gynekológa. … Odkedy / riziká | Jóga pre tehotné ženy
„Veslovanie v stoji“ Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, na šírku bokov. Aktívne narovnávajte hornú časť tela tak, že smerujete hrudnou kosťou nahor a lopatky ťaháte dozadu/nadol. Obe ruky sú natiahnuté dopredu na úrovni ramien. Teraz vytiahnite lakte čo najďalej na úrovni ramien. Ruky naďalej smerujú dopredu. Lopatky… Veslovanie v stoji
„Veslovanie v stoji“ Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, na šírku bokov. Upevnite teraband okolo kľučky okna. Vytiahnite oba konce dozadu vo výške ramien, ako keby ste veslovali. Horná časť tela sa aktívne narovná zdvihnutím hrudnej kosti a ťahaním ramien dozadu/nadol. Vykonajte dve sady po 15 opakovaní. Pokračovať s… Veslovanie v stoji s Therabandom
„Veslovanie prehnuté“ Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, na šírku bokov. Predkloňte sa s rovnou hornou časťou tela a nechajte ruky visieť vystreté. Teraz stiahnite lakte pevne dozadu, aby sa vaše ruky dostali k hrudníku. Tento cvik môžete vykonávať aj so závažím v rukách. Je dôležité, aby chrbát zostal rovný… Veslovanie zabránené
Termín Nešťastná triáda označuje kombinované zranenie troch štruktúr v kolennom kĺbe: Dôvodom je zvyčajne športové zranenie s pevnou nohou a nadmerným otáčaním von - často sa vyskytuje u lyžiarov a futbalistov. Diagnózu Nešťastnej triády je možné potvrdiť pomocou zobrazovacích techník, ako sú röntgenové lúče alebo MRI. … Nešťastná triáda - terapia
Skúsenosti Pretože operácie kolena sú relatívne bežné, obzvlášť u športovcov, operácia a následná starostlivosť zvyčajne prebieha dobre. Ak je zaťaženie aplikované príliš skoro a je venovaná nedostatočná starostlivosť, môžu nastať nedostatky v hojení a stabilite kolena. Šetrenie neznamená úplnú imobilizáciu - tí, ktorí sa do terapie aktívne nezapájajú, vedú… Skúsenosti | Nešťastná triáda - terapia
Zotavenie bez chirurgického zákroku (konzervatívny) Aj bez chirurgického zákroku sú na regeneráciu Nešťastnej triády najskôr predpísané barle v predlaktí, ktoré uvoľňujú štruktúry pri chôdzi. Na podporu kĺbov je tiež namontovaná ortéza, aby štruktúry mali šancu znova narásť. Následná starostlivosť a cvičenia sú zvyčajne rovnaké ako po… Obnova bez chirurgického zákroku (konzervatívna) Nešťastná triáda - terapia
Blíži sa dôležitá súťaž - samozrejme, v nasledujúcich týždňoch bude prebiehať intenzívny tréning. Ale zrazu sa pod stresom objaví bolesť v lýtku a vonkajšom členku, ktorá vyžaruje do chodidla. Členok môže byť tiež opuchnutý, začervenaný a prehriaty a postihnutý môže sotva vykonávať správne výkony. … Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
Príznaky Peroneálne šľachy spájajú bočné svaly dolných končatín s chodidlom a prenášajú svoju silu na chodidlo. Rozlišuje sa peroneálna šľacha pre krátky sval fibula (Musculus peronaeus brevis) a peroneálna šľacha pre dlhý sval fibula (Musculus peronaeus longus). Ak sú peroneálne šľachy preťažené, zvyčajne ... Príznaky | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
Pásky Ak terapeuti alebo lekári hovoria o „tejpovaní“, majú na mysli aplikáciu samolepiacich, elastických lepiacich pásikov (takzvaných kineziopások) na pokožku. Ich spôsob pôsobenia ešte nebol vedecky objasnený, ale existuje množstvo pozitívnych správ o skúsenostiach. V prípade zápalu peroneálnej šľachy môže páskovanie pomôcť členku ... Pásky | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
OP V prípade zápalu peroneálnej šľachy chirurgický zákrok spravidla nie je potrebný. Ak je však zápal spôsobený kostným výčnelkom dráždiacim šľachu, môže pomôcť operácia. Operácia by potom odstránila kostnú ostrohu a vyčistila šľachu. Ďalšou indikáciou pre operáciu je, keď zápal šľachy viedol k ... OP | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy