skúsenosti
Pretože operácie kolena sú pomerne bežné, najmä u športovcov, operácie a následná starostlivosť zvyčajne prebiehajú dobre. Ak použijete záťaž príliš skoro a nebudete venovať dostatočnú pozornosť, môžu sa vyskytnúť nedostatky v hojení a stabilita kolena. Šetrenie však neznamená úplnú imobilizáciu - tí, ktorí sa terapie aktívne nezúčastňujú, riskujú, že sa tkanivo zlepí a neskôr spôsobí stratu rozsahu pohybu a všeobecných funkcií. Všeobecný stav zdravie má tiež vplyv na liečenie - zdravá výživa a vyhýbanie sa stresu možno vždy odporučiť dodatočne.
Rehabilitácia
Prvých pár týždňov po operácii barle a ortéza je predpísaná, aby príliš nezaťažovali liečivé tkanivo príliš skoro a aby sa stabilizoval kĺb z vonkajšej strany. Pasívna mobilizácia sa začína skoro, najmä v prípade čéšky, aby sa udržala mobilná a chránila ju pred zlepením. Lymfatická drenáž sa používa na odstránenie opuchu.
Na konci zápalovej fázy sa vykonáva čoraz aktívnejší pohyb, aby sa novo vytvoreným vláknam poskytli podnety na vyrovnanie, takže koleno dostane opäť stabilitu a pružnosť. Izometrické cvičenia už môžu posilniť okolité svaly bez veľkej námahy. V škole chôdze sa čiastočne namáhavá chôdza najskôr naučí pomocou podpier - v závislosti od pokynov lekára.
Ako postupuje proces hojenia, záťaž sa neustále zvyšuje. V záverečnej fáze sa opäť naučí fyziologická chôdza, aktívne sa posilní a pretiahne a hĺbková citlivosť a koordinácie sú vyškolení. Cvičenia sú uvedené v nasledujúcom texte (fyzioterapeutická intervencia).
Fyzioterapeutický zásah: Obsah / cvičenia
1.) Dobrým cvičením na pohyb kolena bez veľkej záťaže je použitie bicyklového ergometra. Ak sa váha úplne zníži, je možné to na začiatku praktizovať.
2.) Pre izometrické cvičenia v počiatočných fázach je napríklad dlhé sedadlo vhodné na precvičovanie prednej časti stehno sval. Predstavte si, že chcete vytiahnuť svoje jabĺčka hore bez pohybu vášho noha.Nacvičte najskôr napínanie a relaxáciu a potom udržujte napätie dlhšie.
3.) Cvičenie vo vode je dobré kvôli chudnutiu tela. Napríklad sa môžete udržiavať vo forme s aqua jogging a ďalšie cviky.
4.) V ďalšom kurze bude vybavenie ako noha lisom sa dá trénovať najmä znižujúca sa výstredná sila. 5.)
Vykonávajú sa úseky, aby boli štruktúry pružné. Aby sa dosiahol účinok v tkanive, pretiahnutia sa držia najmenej 30 sekúnd. Natiahnite a trénujte obe strany, vrátane tej zdravej, aby ste predišli svalovej nerovnováhe v tele.
6.) Na ďalšie precvičenie stability sú vhodné ohyby kolena, výpady a nástenné sedadlo. Na sťaženie a dodatočné precvičenie vonkajšej strany nôh sa dá okolo kolien obtočiť pásik Thera, ktorý by sa mal udržiavať pod napätím.
Svalové reťazce sa dajú trénovať vo fyziologických vzorcoch a špeciálnych sekvenciách, ako je napríklad strela vo futbale. K tomu je vhodný napríklad koncept PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation), ktorý by mal robiť skúsený terapeut. Ak chcete znovu získať hĺbkovú citlivosť a pohyb medzi svalmi koordinácie, je najlepšie použiť zakolísavé vankúše, jogging na rôznych povrchoch, jednonohé státie na trampolíne, chodenie po špičkách so zatvorenými očami atď.
Cviky závisia od individuálneho tréningu stav. Cviky na to nájdete v článku koordinácia/ Balančné cvičenia Ak sa stále cítite bolesť pri cvičeniach alebo pohyboch, ktoré sa cvičením zhoršujú, ho nechajte bokom a doprajte telu trochu viac času, aby nenarušil proces hojenia. Články by vás tiež mohli zaujímať.
- Prednú reťaz natiahnete tak, že sa postavíte, umiestnite spodnú noha postihnutej nohy dozadu na stoličku alebo stoličku a panvu tlačte dopredu, kým nepocítite natiahnutie.
- Pokiaľ ide o zadnú reťaz, nechajte buď hornú časť tela klesnúť dopredu zo stojacej polohy s natiahnutými kolenami a pokúste sa dosiahnuť končekmi prstov na podlahu, alebo zaveďte nohu natiahnutú k stropu z ležiacej polohy tak, že prsty na nohách vytiahnete smerom k špičke tvoj nos.
- Fyzioterapia po operácii kolena
- Fyzioterapia po pretrhnutí krížového väzu
- Cvičenie na pretrhnutie krížneho väzu
- Cvičenie na léziu menisku
- Cvičenie na poranenie vnútorných a vonkajších väzov
Všetky články v tejto sérii:
