„Veslovanie v stoji“ Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, na šírku bokov. Aktívne narovnávajte hornú časť tela tak, že smerujete hrudnou kosťou nahor a lopatky ťaháte dozadu/nadol. Obe ruky sú natiahnuté dopredu na úrovni ramien. Teraz vytiahnite lakte čo najďalej na úrovni ramien. Ruky naďalej smerujú dopredu. Lopatky… Veslovanie v stoji
„Drep“ Kolená sú priamo nad členkami, patela smeruje rovno dopredu. V stoji je váha rovnomerne rozložená na obe chodidlá, v záklone viac na päty. Pri flexii neprechádzajú kolená cez prsty, dolné končatiny zostávajú pevne zvislé. Zadok je spustený dozadu, akoby jeden ... 6 Cvičenie
Blíži sa dôležitá súťaž - samozrejme, v nasledujúcich týždňoch bude prebiehať intenzívny tréning. Ale zrazu sa pod stresom objaví bolesť v lýtku a vonkajšom členku, ktorá vyžaruje do chodidla. Členok môže byť tiež opuchnutý, začervenaný a prehriaty a postihnutý môže sotva vykonávať správne výkony. … Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
Príznaky Peroneálne šľachy spájajú bočné svaly dolných končatín s chodidlom a prenášajú svoju silu na chodidlo. Rozlišuje sa peroneálna šľacha pre krátky sval fibula (Musculus peronaeus brevis) a peroneálna šľacha pre dlhý sval fibula (Musculus peronaeus longus). Ak sú peroneálne šľachy preťažené, zvyčajne ... Príznaky | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
Pásky Ak terapeuti alebo lekári hovoria o „tejpovaní“, majú na mysli aplikáciu samolepiacich, elastických lepiacich pásikov (takzvaných kineziopások) na pokožku. Ich spôsob pôsobenia ešte nebol vedecky objasnený, ale existuje množstvo pozitívnych správ o skúsenostiach. V prípade zápalu peroneálnej šľachy môže páskovanie pomôcť členku ... Pásky | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
OP V prípade zápalu peroneálnej šľachy chirurgický zákrok spravidla nie je potrebný. Ak je však zápal spôsobený kostným výčnelkom dráždiacim šľachu, môže pomôcť operácia. Operácia by potom odstránila kostnú ostrohu a vyčistila šľachu. Ďalšou indikáciou pre operáciu je, keď zápal šľachy viedol k ... OP | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
„Kladivo“ Z dlhého sedadla zatlačte zadnú časť kolena do podložky tak, aby sa päta (zaťaté prsty) mierne zdvihla z podlahy. Stehno zostáva na podlahe. Pohyb pochádza iba z kolenného kĺbu, nie z bedra! Ak kolenný kĺb neposkytuje dostatočné predĺženie, cvičenie môže… Cvičenie 2
„Vyčiarknutie“ V tomto cvičení sa „vyvalujú“ lepidlá. Na ošetrenie ľavého kolena ležte na ľavej strane v bočnej polohe. Pravá noha je umiestnená na podlahu za ľavou nohou na stabilizáciu. Teraz je vonkajšia časť kolena položená na kotúč a „vyvalená“. To môže byť trochu… 4 Cvičenie
Lézia menisku je poranenie jedného alebo oboch chrupavkových kotúčov, ktoré sa nachádzajú v našom kolennom kĺbe ako tlmiče nárazov. Okrem absorpcie nárazov majú menisky funkciu vzájomného prispôsobenia kĺbových povrchov stehna a holene tak, aby umožňovali čo najlepšiu kĺzavú funkciu ... Cvičenie na léziu menisku
Zhrnutie Meniskusová lézia je časté zranenie kolenného kĺbu a môže sa objaviť po úraze alebo po preťažení a opotrebovaní. Lézia vedie k zápalu a bolesti v kĺbe so stratou funkcie a často k spoločnému výpotku. Léziu menisku je možné liečiť konzervatívne alebo chirurgicky artroskopicky. Ošetrenie nasleduje ... Zhrnutie Cvičenie na léziu menisku
„Stretch Hamstring“. Umiestnite postihnutú nohu natiahnutú na vyvýšeninu. Teraz sa pokúste uchopiť stiahnutú špičku nohy naklonením hornej časti tela. Držte úsek v zadnej časti stehna (hamstring) po dobu 10 sekúnd a po krátkej prestávke cvik opakujte. Pokračujte ďalším cvičením.
Mnoho žien trpí počas tehotenstva bolesťami chrbta; hlavne v driekovej chrbtici. Jednou z foriem je ischiatická bolesť. Postihuje takmer každú druhú ženu počas tehotenstva. Ischiatický nerv je najdlhším periférnym nervom v ľudskom tele a pochádza medzi štvrtým bedrovým a druhým krížovým stavcom a prebieha z… Cvičenie proti bolesti sedacieho nervu počas tehotenstva
