Silový tréning s gumičkou bol vyvinutý už v 1960. rokoch minulého storočia, keď Erich DEUSER trénoval národný futbalový tím s dušami bicykla. V roku 1967 vyvinul prstencový Deuserband. Napriek tomu, že tréning so zvyšujúcim sa odporom má mnoho výhod, v posledných desaťročiach sa skutočne nechytil. Thera-Band Thera-Band… Cvičenie s pásmom Thera-Band
Tréningový plán cieleného zlepšovania brušných svalov obsahuje iba cvičenia a metódy na brušné svaly. Tento tréningový plán je možné použiť ako izolovanú tréningovú jednotku na doplnenie plánu budovania svalov. Brušné svaly by mali byť vždy precvičené v rovnakom rozsahu ako svaly spodnej časti chrbta. Tréningový plán… Školenie Sixpack
Vysvetlenie Tento tréningový plán je vhodný na konkrétne definovanie už vybudovaného svalstva. Tréningový plán je založený na princípe kulturistiky pred vyčerpaním a funguje kvôli únave svalov. Vykonávajú sa dva cviky priamo za sebou, ktoré namáhajú ten istý sval. Prvá sada je hotová… Tréningový plán Definícia svalstva
Úvod Silový tréning sa používa na formovanie dokonalého tela, chudnutie a budovanie svalovej hmoty. Na namáhavé pohyby počas cvičenia s vlastnou váhou potrebuje organizmus energiu, ktorú získava z jedla. Jedlo sa skladá z troch hlavných skupín živín: uhľohydrátov, bielkovín a tukov. Hovorí sa im aj makroživiny a ... Kalórie a silový tréning
Účinok dodatočného spaľovania Najľahší spôsob spaľovania kalórií je intenzívne cvičenie celého tela, pri ktorom sa precvičujú a precvičujú všetky hlavné svalové skupiny. Silový tréning tiež vytvára takzvaný efekt dodatočného spaľovania. To je pri silovom tréningu väčšie ako pri vytrvalostnom. Po tréningu zostane telo vo zvýšenom metabolickom stave celkom ... Účinok dodatočného spaľovania Kalórie a silový tréning
Ako môžem vypočítať spotrebu kalórií počas cvičenia s vlastnou váhou? Ak chcete svoj silový tréning vykonávať ešte efektívnejšie, môžete si vypočítať spotrebované a dodané kalórie. Najmä pri budovaní svalov je dôležité dodať telu viac kalórií, ako spotrebuje. Ak chcete schudnúť na nohách,… Ako môžem vypočítať spotrebu kalórií počas silového tréningu? | Kalórie a silový tréning
Príjem kalórií Ideálny príjem kalórií pri silovom tréningu závisí nielen od počtu kalórií, ale aj od rozloženia živín. Každá z makroživín má v tele svoju dôležitú funkciu. Bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre budovanie svalov, pretože svaly sú tvorené prevažne proteínmi. Sacharidy poskytujú rýchlu energiu, ktorá… Príjem kalórií | Kalórie a silový tréning
Definícia Silový tréning Silový tréning je o cielenom budovaní svalov a zlepšovaní maximálnej sily, rýchlosti a vytrvalosti. Aby sa dosiahol maximálny tréningový úspech, silový tréning je potrebné prispôsobiť príslušným cieľom. To zahŕňa rozdiely vo forme zaťaženia, trvaní zaťaženia, rozsahu zaťaženia a intenzite zaťaženia. Silový tréning môže byť tiež… Silový tréning
Pochopenie svalstva Všetky pohyby ľudského tela sú založené na svalovej sile. Svaly sú spojené s kosťami v jednom alebo viacerých bodoch šľachami a väzmi, čo umožňuje kostre pohybovať sa podobne ako s bábkou. Tu nájdete podrobné informácie o frontálnom svalstve Tu… Aby sme pochopili svalstvo | Silový tréning
Budovanie svalov prostredníctvom silového tréningu Cielený silový tréning je pravdepodobne najúčinnejší spôsob budovania svalov. Je možné použiť tréningové cvičenia s vlastnou váhou tela a ďalšie závažia. Rozhodujúcim faktorom pri stimulácii svalového rastu je uvedenie svalu do stavu vyčerpania. Telo na to reaguje ... Budovanie svalov prostredníctvom silového tréningu Silový tréning
Silový tréning na chudnutie Silový tréning je veľmi dobrý spôsob spaľovania tukov v porovnaní s mnohými inými športmi. Vychádza to z takzvaného efektu dodatočného spaľovania. To znamená, že svaly pokračujú v spaľovaní tukov aj po skutočnom úsilí. Tento efekt je o to väčší, čím viac sú svaly namáhané. Dlhé,… Silový tréning na odbúravanie tukov Silový tréning
Výživa pri silovom tréningu Mnoho ľudí pravdepodobne prenasleduje mýtus v súvislosti so silovým tréningom, že na stavbu svalov je potrebné dostatočné množstvo bielkovín. To je však len čiastočne pravda. Po trávení sa bielkoviny rozkladajú na svoje zložky, aminokyseliny, z ktorých sa dajú opäť vybudovať svaly ... Výživa pri silovom tréningu Silový tréning
