Zhrnutie Lieky na prevenciu nachladnutia v domácnosti
Jednou z najjednoduchších vecí, ako zabrániť prechladnutiu, je zdravo sa stravovať strava s množstvom ovocia a zeleniny. To dodáva telu dôležité vitamíny a minerály, ktoré posilňujú telo a imunitný systém. Silný je dobrý hlavne pre vitamín C, ktorý je okrem iného obsiahnutý v citrusových plodoch imunitný systém. Ale aj zázvor resp baza čaj má podporný účinok.
Celkovo je dôležité veľa piť, aby ste nezaťažovali organizmus nedostatkom tekutín. Okrem toho je dôležitý dostatok čerstvého vzduchu na prípravu tela na zimné chladné teploty. Mali by ste sa vyhnúť najmä suchému vykurovaciemu vzduchu, pretože jeho dostatočným vysušením vysušuje sliznice vetranie.
imunitný systém je oslabený nedostatkom spánku, preto je dôležité, aby ste dostatočne nespali, najmä počas chladného obdobia, tj najmenej 7 hodín v noci, aby ste predišli prechladnutiu. Tu môže byť užitočný aj poludňajší spánok. Stres má podobný vplyv ako nedostatok spánku.
Tomu by sa malo tiež vyhnúť, ak je to možné, aby sa znížilo riziko prechladnutia. Imunitný systém je možné aktivovať pomocou striedavé sprchy počas dňa. Napríklad po teplej sprche by malo byť celé telo sprchované studené, aby sa stimulovalo krv obeh.
To by sa však nemalo robiť večer, pretože stimulované krv cirkulácia môže spôsobiť nepokojný spánok. Pravidelné návštevy sauny tiež aktivujú imunitný systém a sú dobré na prevenciu prechladnutia, najmä v zime. Pretože mnoho chorôb, vrátane bežné nachladnutie, sa prenášajú rukami, časté umývanie rúk pomáha predchádzať prechladnutiu.
Nosenie prst rukavice na verejnosti tiež znižujú riziko prenosu patogénov. Vyplachovanie nosa večer môže pomôcť pri vyplavovaní patogénov, ktoré môžu byť v nos. Za týmto účelom sa nosové sliznice opláchnu nosovou sprchou, buď hotovou zmesou alebo domácim soľným roztokom, a súčasne sa navlhčia.
Vhodné je tiež vhodné oblečenie, najmä v zime. Ak je to možné, studené nohy je potrebné vyhnúť sa namočeniu odevu ako potenciálnym rizikovým faktorom prechladnutia.
