Silový tréning s gumičkou bol vyvinutý už v 1960. rokoch, keď Erich DEUSER trénoval národný futbalový tím s dušami bicykla. V roku 1967 vyvinul prstencovitý Deuserband. Aj keď má tréning so zvyšujúcim sa odporom veľa výhod, v posledných desaťročiach sa naozaj nechytil.
Thera-Band
Thera-Band ®, ktorý pochádza od rovnomennej spoločnosti, je 10 cm široký, plochý a cca. 1-3 m. dlhá gumička, s rôznymi odpormi. Kvôli reputácii značky sa volá takmer každé latexové pásmo dostupné na trhu theraband ®.
Jednotlivé hrúbky sú označené rôznymi farbami. Počnúc extra tenkým béžovým Thera-Bandom až po silné čierne pásmo. Pre súťažiacich športovcov sú k dispozícii špeciálne farby strieborná a zlatá s obzvlášť silnou odolnosťou.
Neustále zvyšovanie odporu počas vykonávania pohybu zaisťuje, že maximálny ťahový odpor je dosiahnutý s najvyššou účinnosťou svalov. Pretože neexistujú žiadne ďalšie závažia, tréning s Thera-Band ® je jednou z najbezpečnejších variantov v silový tréning. Okrem budovania svalov sa nastavujú podnety na podporu pohybu koordinácie.
Keďže školenie je možné vykonať doma, je veľmi nákladovo efektívne. Vznikajú iba obstarávacie náklady. Pretože samotné Thera-Bands nepredstavujú žiadnu váhu, dajú sa v porovnaní s činkami bez problémov prepraviť a dajú sa použiť všade.
- Pretože jednotlivé svalové skupiny vyvíjajú rôzne sily, mali by sa používať rôzne odolnosti. Je možné zvoliť buď silnejší odpor alebo Thera-Band ® zložiť.
- TheTheraband ® by mal byť vždy dokonalý stav. V prípade malých sĺz by sa páska mala bez problémov vymeniť.
- Vykonanie pohybu by malo byť vždy pomalé a kontrolované.
- Thera Band ® by mal byť vždy mierne predpätý.
