Kick Backs
Týmto cvikom sa trénuje hlavne sval tricepsu na zadnej strane našej hornej časti paže. S jedným si kľaknete noha na lavičke, druhá noha stojí na podlahe. Jedna ruka spočíva na lavičke a druhá ruka drží činku.
Chrbát je rovný a hlava je predĺženie chrbtice. Paže sa cvičia individuálne a striedavo. Nadlaktie paže, ktorá sa má trénovať, sa drží čo najbližšie k hornej časti tela, východiskovou pozíciou je pokrčené rameno.
Z tejto polohy je ruka natiahnutá čo najviac dozadu / hore v lakťový kĺb zatiaľ čo dýchanie von. Počas výdychu sa lakeť nehýbe. Hneď nato sa činka vráti do svojej pôvodnej polohy a používateľ do nej dýcha.
Všetky články v tejto sérii:
