Všeobecné informácie
EMS je skratka pre elektromyostimuláciu, kde „myo“ znamená sval. Ide teda o elektrickú stimuláciu svalu pomocou prúdových impulzov. Táto metóda je v súčasnosti veľmi populárna v nemčine vhodnosť ateliéry.
Cieľom EMS tréningu je spaľovanie tukov a budovanie svalov. EMS tréning sa dá zvládnuť bez činiek alebo váh. Školenie EMS možno považovať za užitočný doplnok k existujúcemu vzdelávacieho plánu, ale malo by sa to robiť zriedka izolovane.
Vždy je potrebné vopred konzultovať s lekárom vylúčenie a minimalizáciu zdravie riziká. Takéto školenie by sa navyše malo vždy vykonávať v prítomnosti profesionála, aby sa zabezpečilo jeho správne vykonanie. V ideálnom prípade by sa počas tréningu malo nosiť oblečenie zo 100% bavlny, pretože to zaručuje optimálnu vodivosť. Čo sa týka ceny, na EMS školenie musíte siahnuť trochu hlbšie do vrecka ako pri klasickom školení. Na jedno sedenie musíte naplánovať 20 až 30 EUR.
Funkčnosť
Počas elektromyostimulácie má užívateľ na sebe pevné funkčné prádlo, ku ktorému sú pripojené elektródy. Tieto elektródy vysielajú malé prúdové impulzy do kostrových svalov. Tam je svalová bunka excitovaná priamo elektrickými stimulmi.
EMS pracuje s takzvanými nízkymi frekvenciami do 150 impulzov za sekundu a nízkymi prúdmi pod 100 mA (miliampéry). Normálne sú svaly počas tréningu vzrušené a tým aktivované nervovými impulzmi. Počas EMS tréningu sú tieto impulzy nastavené externe a trvajú dlhšie ako normálne prebiehajú nervové impulzy.
Dodatočné elektrické impulzy sú určené na aktiváciu celého svalstva a tým na urýchlenie rastu svalov - oveľa efektívnejšie ako za normálnych okolností silový tréning. Variačné možnosti ponúkajú rôzne frekvencie, s ktorými je možné osloviť rôzne typy svalových vlákien. To znamená, že vo svale je možné trénovať pomalé aj rýchle svalové vlákna. Napríklad rýchle svalové vlákna sú zodpovedné za schopnosť šprintovať, pomalé svalové vlákna za vytrvalosť. Najmä stimulácia rýchlych svalových vlákien je zodpovedná za rýchlejšie vybudovanie svalov pomocou EMS tréningu.
