Synonymá v širšom zmysle
diétne doplnky, doplnky, kulturistika, vhodnosť šport, silový tréning doplnky zohrávajú v dnešnom svete dôležitú úlohu. Najmä športovci musia dodržiavať presný výživový plán, aby dosiahli optimálny výkon. Napríklad, sacharidy sú dôležitými dodávateľmi energie, ktoré telo bežne čerpá z rezerv vo svalovom tkanive a pečeň. Na doplnenie týchto zásob je dôležité správne stravovanie.
Sacharidy
Najmä keď bezat a vytrvalosť šport, telo potrebuje zvýšený prísun sacharidy okrem množstva tekutín. Bežci by mali konzumovať iba malé množstvo tuku, hlavne vo forme rastlinného tuku a rybích olejov. Jedlo s vysokým obsahom tukov zaťažuje metabolizmus a má tak brzdiaci účinok na výkon. Viac o doplnení s sacharidy nájdete v našej tabuľke uhľohydrátov a uhľohydrátov.
Doplnok výživy pre kulturistiku
In kulturistika, cieľom je budovanie svalov pomocou cieleného tréningu na konkrétnych vhodnosť vybavenie. Dostatočne kvalitný proteínový prášok, vitamíny a minerály sú navyše potrebné pre cielené budovanie svalov. Potraviny pre kulturistov majú extrémne nízky obsah tuku, cukor a soľ sú povolené iba vo veľmi malom množstve. Aj tu je potrebné dodať dostatočné množstvo tekutiny.
Vysoko kvalitný proteín je dôležitým dodávateľom energie pre telo. Nachádza sa hlavne v živočíšnych tukoch, najmä v rybách a morských živočíchoch. Ale aj sójové výrobky resp doplnky ako srvátkový proteín obsahujú veľa vysoko kvalitných bielkovín.
Jeden hovorí o vysokej kvalite, ak si telo vytvára z potravy čo najviac doplnok a dokáže ho premeniť na vlastnú bielkovinu v tele. Na žiadnom by nemalo chýbať ovocie a zelenina strava, či už v vhodnosť šport, kulturistika or bezat. Proteíny a sacharidy sú tiež dostupné ako športová výživa v mnohých rôznych dávkových formách a zloženiach vo väčšine obchodov s fitnes.
