Koncentrácia porucha alebo zlá koncentrácia sú pojmy pre narušenie koncentrácie, ktoré sa môže meniť v závažnosti. V takom prípade a koncentrácie porucha alebo slabá koncentrácia sa môžu vyskytnúť iba krátkodobo alebo po dlhšiu dobu.
Čo sú poruchy koncentrácie?
A koncentrácie porucha sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku. Tento príznak sa však často nesprávne prisudzuje deťom, pretože si ešte nevytvorili rovnakú schopnosť sústredenia ako dospelí. Jeden hovorí o poruche koncentrácie alebo koncentračnej slabosti, ak sa koncentrácia človeka javí nezvyčajne inak, ako je bežné stav. Tu je samotnou koncentráciou pozornosť určitému konaniu alebo zmyslovému podnetu. Koncentrácia môže byť zameraná aj na iných ľudí alebo objekty. V takom prípade sa koncentrácia zameriava na veci presnejšie, zatiaľ čo okolie je vnímané iba okrajovo alebo rozmazane. Koncentrácia znamená duševné úsilie, ktoré preto netrvá večne. Napríklad deti na základnej škole sa môžu sústrediť iba štvrtinu hodiny. U dospelých klesá koncentrácia najneskôr po hodine. Výkyvy môžu samozrejme nastávať individuálne. Ak koncentrácia klesá v tomto normálnom cykle, nemôžeme hovoriť o poruche koncentrácie resp nesústredenosť. Porucha koncentrácie sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku. Tento príznak sa však často nesprávne prisudzuje deťom, pretože si ešte nevyvinuli rovnakú schopnosť sústredenia ako dospelí. Ak sa však všeobecná schopnosť koncentrácie líši od normálnych hodnôt, často sa jedná o poruchu koncentrácie resp nesústredenosť za tým. Rozdiel medzi poruchou koncentrácie a a nesústredenosť spočíva v tom, že porucha koncentrácie trvá len krátko, zatiaľ čo nedostatok koncentrácie pretrváva dlhšiu dobu. Z lekárskeho hľadiska nie je presne definované, kedy je prítomná porucha koncentrácie. Napriek tomu sa poruchy koncentrácie môžu vyskytnúť v rôznych dimenziách a sú rovnako predmetom najrôznejších príčin.
Príčiny
Krátkodobé narušenie koncentrácie alebo nedostatok koncentrácie väčšinou nemajú patologické príčiny. Hlavne stres, vyhorieť, nadmerné nároky, nedostatok spánku, príliš veľa káva, drogy, fajčenie a alkohol sú príčinou. Avšak nedostatok pohybu, nesprávna výživa, minerály a vitamín nedostatky, vedľajšie účinky liekov a alergie môžu tiež spôsobiť dočasné poruchy koncentrácie alebo slabú koncentráciu. Predĺžené počítačové hry alebo sledovanie televízie spojené s nedostatkom spánku sú hlavnými príčinami porúch koncentrácie, najmä u detí a dospievajúcich, ktoré sa prejavia aj na základnej škole. Poruchy koncentrácie alebo nesústredenie však môžu súvisieť aj s fyzickými ťažkosťami alebo chorobami. Časté sú najmä psychosomatické a neurologické problémy. Ďalšie choroby, ktoré prejavujú poruchu koncentrácie ako príznak, sú hypotyreóza, depresia, menopauza a anorexia. U starších pacientov nedostatočné cerebrálne krv prietok a Alzheimerova choroba choroby sú tiež možnosti. Poruchy koncentrácie v priebehu sú skôr neškodné menopauza u žien. V zriedkavých prípadoch genetické príčiny alebo skoro detstva poškodenie alebo komplikácie sú tiež dôvodom porúch koncentrácie. V tomto kontexte, dyslexie známa ako zlá koncentrácia alebo Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD) je často na perách každého človeka.
Choroby s týmto príznakom
- Hypotyreóza
- Senná nádcha
- demencie
- Alzheimerova choroba
- Syndróm vyhorenia
- Kocovina
- Creutzfeldt-Jakobova choroba
- spánková apnoe
- ADHD
- Nedostatok minerálov
- Slabosť obličiek
- Nízky krvný tlak
- Závislosť od nikotínu
- Afektívne poruchy
- Podvýživa
Komplikácie
Poruchy koncentrácie často spôsobujú sociálne komplikácie. Postihnutí ľudia často len ťažko sledujú správy, čítajú noviny alebo sledujú rozhovor. Trvalý nedostatok koncentrácie môže preto znamenať ďalekosiahle následky pre každodenný život. Outsideri môžu interpretovať nesústredenosť ako nezáujem. Napríklad ak osoba opakovane stratí vlákno v osobnom rozhovore alebo nemôže zmysluplne reagovať na otázky alebo vyhlásenia. Tento (falošný) dojem sa môže stať problémom aj profesionálne. Celkovo výkon často trpí poruchami koncentrácie. Za určitých okolností nadriadení a kolegovia, ale aj učitelia a školitelia interpretujú nesústredenosť ako lenivosť alebo hlúposť. Zlé známky, neúspešné skúšky alebo disciplinárka Opatrenia sú možné následky. Obzvlášť závažné poruchy koncentrácie, ako sú poruchy, ktoré sa môžu vyskytnúť v depresia, smieť viesť k dočasnej pracovnej neschopnosti. Pri cestnej premávke, pri obsluhe strojov a v iných kritických situáciách môže nedostatok koncentrácie zvýšiť riziko nehôd. Okrem toho, ak sú problémy s koncentráciou sprevádzané Pamäť problémy, môžu mať vplyv na užívanie liekov: Existuje napríklad riziko, že chorí zabudnú užiť lieky alebo ich omylom užijú dvakrát. Táto okolnosť môže komplikovať liečbu a spôsobiť ďalšie problémy. Okrem toho sú možné ďalšie komplikácie v závislosti od príčiny porúch koncentrácie.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Poruchy koncentrácie by mal vždy vyšetrovať a liečiť lekár, pretože môžu vážne obmedziť život pacienta. Najmä u detí je dôležitá včasná liečba porúch koncentrácie, aby neovplyvňovali dospelosť. Deti by mali byť vyšetrené lekárom, ak poruchy koncentrácie majú negatívny vplyv na známky v škole a na sociálne kontakty. Toto môže viesť k zhoršeniu alebo sociálnemu vylúčeniu. Liečbu by mali vyhľadávať aj dospelí s poruchami koncentrácie, pretože môžu mať veľmi negatívny vplyv na každodenný život. Najmä ak dôjde k narušeniu náhle alebo je spojené so zvláštnou udalosťou, je nevyhnutná návšteva lekára. Ak sa poruchy koncentrácie vyskytnú iba krátko a zmiznú samy, nie je potrebné vyhľadať lekára. Spravidla možno najskôr konzultovať s rodinným lekárom, ktorý pacienta odporučí k príslušnému odborníkovi.
Liečba a terapia
Spočiatku je v popredí vždy diskusia s ošetrujúcim lekárom. Osobitná pozornosť sa venuje životným podmienkam dieťaťa alebo dospelého. V mnohých prípadoch by sa preto mali viesť diskusie aj s rodičmi a učiteľmi. Na diagnostikovanie poruchy koncentrácie alebo nesústredenosti potom lekár alebo psychológ použije testovacie postupy. Vo väčšine prípadov sa pre deti používa Test schopnosti sústrediť sa (TPK) alebo KT 3-4. Tu dostávajú pacienti určité úlohy, aby si vyskúšali svoju schopnosť sústrediť sa. Najmä pokiaľ ide o rozptýliteľnosť, tieto špecifické testy môžu priniesť dobré výsledky. Ak lekár alebo psychológ potom zistí správnu príčinu, podľa potreby sa začnú ďalšie vyšetrenia. Mali by sa vylúčiť najmä organické alebo psychosomatické choroby. Aby bolo možné tieto vylúčiť, an očný test a urobí sa test sluchu. Okrem toho koncentrácia hormónov v krv sa meria. Potom sa ošetrenie uskutoční podľa konečnej príčiny. Autogénny výcvik a ďalšie relaxácie techniky (progresívna svalová relaxácia, jóga, akupunktúra) môže pomôcť obnoviť koncentráciu v prípadoch stres a vyhorieť. Zvyčajne potom váš lekár alebo psychológ odporučí koncentračné cvičenia. Spravidla sú to logické hry alebo hlavolamy, ale nie sú šálkou čaju každého. Športy zamerané na koncentráciu, ako napríklad surfovanie a basketbal, sú preto vhodné nielen na zvýšenie schopnosti sústrediť sa, ale aj na zlepšenie všeobecnej pohody. Jogging a plávanie môže tiež vyprázdniť myseľ zbytočného balastu a tým zostriť koncentráciu v problémových situáciách. Ak je porucha koncentrácie alebo nesústredenosť spôsobená organickými príčinami alebo príčinami súvisiacimi s chorobami, malo by sa s nimi zaobchádzať predovšetkým. Aj pre deti a dospievajúcich s ADHD, existujú vhodné možnosti liečby, ktoré im navrhne lekár.
Výhľad a prognóza
Prognóza porúch koncentrácie závisí predovšetkým od príčin. Porucha koncentrácie spôsobená nedostatok železa alebo iný nedostatok živín možno zvyčajne dobre liečiť. Príznaky zvyčajne zmiznú, akonáhle je nedostatok odstránený. Niektoré príznaky nedostatku však môžu viesť k trvalému (nezvratnému) poškodeniu. To je možné napríklad pri vážnom nedostatku vitamín B12. V tomto prípade však liečba (napríklad užívaním doplnky) môže pomôcť zabrániť množeniu vzniknutých škôd. Nedostatok vitamínu B12 v dojčenskom veku čiastočne ovplyvňuje vývoj dieťaťa a môže ho spomaliť alebo trvale narušiť. V takom prípade majú tendenciu pretrvávať aj poruchy koncentrácie. Poruchy koncentrácie spôsobené ADD alebo ADHD sa často liečia liekmi. Vyhliadka na zlepšenie príznakov je tu často dobrá. Nie je však vždy možné úplne kontrolovať poruchu koncentrácie. ADD a ADHD sú najťažšie v detstva a zvyčajne slabnú v neskorom dospievaní a dospelosti. U niektorých dospelých ľudí je však celý rozsah duševná choroba pretrváva. Pokiaľ ide o ďalšie duševné poruchy spojené s problémami s koncentráciou, prognóza závisí aj od rýchleho ochorenia. V schizofrénie a (hlavné) depresia, príznak sa často vyskytuje vo fázach s vhodnou liečbou.
Prevencia
Porucha koncentrácie alebo nedostatok koncentrácie je hlavne produktom nášho západného životného štýlu. Stres, hektické tempo a pracovný tlak sú väčšinou zodpovednými ukazovateľmi. Preto v prevencii porúch sústredenia, najmä relaxácie techniky by sa mali naučiť a používať pravidelne. Patria sem, ako už bolo uvedené, autogénny výcvik, progresívny sval relaxácie, jóga a akupunktúra. Ďalej by sa malo veľa športovať. Najmä kolektívne športy a vytrvalosť športy vytvárajú voľnú myseľ a zvyšujú schopnosť sústrediť sa. Nakoniec je vhodné stravovať sa zdravo strava. Nízkotučné a cukor- jedlo zadarmo je samozrejmosťou, sprevádzané vitamín- bohaté ovocie a zeleninu. Vyhnite sa nadmernému káva a úplne sa zdržať hlasovania alkohol a nikotín.
Toto môžete urobiť sami
Za nedostatkom koncentrácie u detí je často syndróm pozornosti. Patrí medzi špecializované lekárske ošetrenie. Nedostatok koncentrácie u dospelých sa prejavuje rôznymi sprievodnými príznakmi a môže byť ovplyvnený aj cvičením a zdravým životným štýlom. Dostatok spánku a vyvážený strava môže zlepšiť schopnosť koncentrácie. Ľudia, ktorí veľa pijú, propagujú krv tok do mozog a môže tak tiež zlepšiť ich koncentráciu. V mnohých prípadoch je užitočná nová stratégia zvládania stresových situácií. Pomáha napríklad zamerať pozornosť človeka na neutrálnu tému a povedať si, že situácia sa dá zvládnuť. Tí, ktorí musia pracovať veľmi koncentrovane, by si mali znovu a znovu nechať odpočinku. Čím menej média sa spotrebuje, tým lepšie na výkon myslenia. kofeín, alkohol or nikotín majú tiež negatívny vplyv na schopnosť sústrediť sa. Ľudia so zlou koncentráciou by sa mali vyhýbať sedatíva a stimulanty rovnakou mierou. Oveľa rozumnejšie je polhodinová prechádzka pred spaním alebo čítanie príjemnej knihy. Krk napätie môže tiež viesť k problémom s koncentráciou. Ak sa situácia javí ako obzvlášť nebezpečná, je dôležité dostať sa z nej. Pitie šálky čaju alebo voda v pokoji pomáha zvládať úzkosť. Ďalšou osvedčenou stratégiou je dať znepokojujúce myšlienky na papier. An Úzkostná porucha môže byť aj za nesústredenosťou. Toto sa musí liečiť psychoterapeuticky.
