Krásne a zdravé zuby si vyžadujú náležitú starostlivosť o zuby. Ak viete, ako urobiť niečo dobré pre svoje zuby, je to v skutočnosti celkom jednoduché. Zostavili sme pre vás desať tipov na starostlivosť o zuby.
Prečo je starostlivosť o chrup taká dôležitá?
Ako ukázali štúdie, správne ústna hygiena je rozhodujúci nielen pre ústne podanie zdravie, ale pre zdravie celého tela. To preto, že škodlivé plaketa baktérie a prozápalové posly, ktoré môžu vyplynúť z nedostatočnej starostlivosti o zuby, môžu spôsobiť nielen problémy v ústa, Ako sú zubný kaz or zápal ďasien. Môžu sa tiež dostať do iných častí tela krvnou cestou, kde môžu podporovať choroby ako napr reuma, cukrovka alebo kardiovaskulárne choroby. To ukazuje, aké dôležité je venovať dostatočnú pozornosť správnej starostlivosti o zuby. Nasledujúce tipy vám ukážu ako!
1. čistite si zuby najmenej dvakrát denne
Ráno a večer by ste si mali zuby a vytrvalo vyčistiť asi pol hodiny po jedle. Ale buďte opatrní: po konzumácii kyslých jedál (napríklad ovocných štiav alebo špenátu) by ste si nikdy nemali čistiť zuby priamo, pretože smalt je potom obzvlášť citlivý.
2. správna technika čistenia
Aby čistenie zubov skutočne chránilo aj efektívne, záleží predovšetkým na správnej technike čistenia. Pretože nesprávna technika čistenia zubov alebo príliš intenzívne drhnutie môžu podporiť pokazenie zuba smalt a nenapraviteľne poškodiť ďasná. Pri návšteve zubára si môžete nechať vysvetliť a ukázať správnu metódu čistenia zubov. Takzvaná „červeno-biela technika“ je jednoduchá a efektívna, tj od ďasna k zubu, aby ste si „nedrhli“ svoje ďasná. Čistenie zubov by malo trvať najmenej tri minúty - najlepšie vždy v rovnakom poradí, aby sa nezabudlo na žiadne miesto:
- Svoju rutinu čistenia zubov by ste mali vždy začať na rovnakom mieste a potom si kefku čistiť sekciu po sekcii.
- Najskôr vyčistite vonkajšie povrchy, až potom vnútorné - dva až tri zuby naraz.
- Potom postupujte podľa žuvacích plôch, pričom štetiny zubnej kefky by mali byť kolmé.
- Nezabudnite na moláry vrátane plôch za posledným zubom.
3. pravá zubná kefka
Tu je niekoľko tipov na výber správnej zubnej kefky:
- Kefy s krátkou hlavou sa tiež dobre dostanú k zadným molárom.
- Kefa by mala mať tri až štyri rady štetín a mala by ležať dobre v ruke - to zaručuje optimálne vedenie.
- Stredne tvrdé, zaoblené štetiny vyrobené z plastu zabraňujú zraneniu ďasná.
- Nepoužívajte prírodné štetiny, baktérie hromadia sa v nich.
- Najneskôr po dvoch až troch mesiacoch by ste si mali kúpiť nový štetec. Starý odstráni o 30 percent menej plaketa a je plný baktérie. To platí najmä po chorobách v ústna dutina, ako napríklad plesňová infekcia orálna drozd or zápal ďasien.
Elektrické zubné kefky mladšej generácie čistia lepšie ako ručné kefky. Sú obzvlášť vhodné pre deti: Rýchle a automatické pohyby kefy zjednodušujú čistenie. A to s časom čistenia iba dvoch minút.
4. správna zubná pasta
Zubná pasta osviežuje dych a výrazne zvyšuje čistiaci účinok kefky, takže by ste si nikdy nemali čistiť zuby bez zubnej pasty. Fluoridované zubná pasta bolo preukázané, že redukuje tvorbu nových dutín. Zubná pasta zvyšky by sa mali trochu vypľuť voda po kefovaní.
5. fluorid pre starostlivosť o zuby
Fluorid výrazne zvyšuje odolnosť povrchu zuba voči zubný kaz, pretože inhibuje metabolizmus baktérií a zvyšuje odolnosť zubov kyseliny. Dôležité tipy pre správnu starostlivosť o fluorid:
- Použitie fluoridovanej jodidovanej soli v varenie a pečenia bráni zubný kaz a struma.
- Dojčatá môžu byť tiež pravidelne zásobované fluoridové tablety po konzultácii s pediatrom.
- Mali by ste tiež použiť fluoridované oplachy alebo gély na starostlivosť o zuby doma.
6. zubná niť a ďalší pomocníci v starostlivosti o zuby.
Najmä v medzizubných priestoroch sa ľahko hromadia baktérie. Ťažko dostupné miesta by sa mali čistiť každý deň zubná niť alebo zub medzizubná kefka (medzizubná kefka). Oba sú dostupné v drogérii alebo lekárni.ústne vody a ústa praktické sú aj oplachy AIDS ktoré možno použiť na podporu starostlivosti o chrup. Nemôžu však nahradiť čistenie zubov. Jazyk na čistenie jazyka sa často odporúčajú škrabky, ale dá sa použiť aj zadná strana zubnej kefky - niektoré modely sú na tento účel špeciálne vybavené gumovými lištami. Avšak či už čistenie jazyk v skutočnosti znižuje počet baktérií v ústa je kontroverzný. V štúdii sa tento účinok nepodarilo potvrdiť.
7. správna strava pre zuby
Nasledujúce stravovacie tipy vám pomôžu chrániť zuby:
- „Žuvacie“ jedlá ako občerstvenie (jablká, mrkva, orechy, zeler) stimulovať slina tečenie - sliny vyplachujú a tvrdia zuby a neutralizujú kyseliny. Dôkladné žuvanie tvrdých jedál tiež masíruje ďasná a podporuje ich obeh.
- A strava bohaté na vlákninu (napríklad čerstvé ovocie, cereálie, surová zelenina) pozitívne vplýva aj na chrup zdravie.
- Určite si toho vezmite dosť vápnik. Minerál posilňuje zuby.
- vitamíny sú tiež dôležité: vitamín A podporuje procesy rastu a obnovy ústnej dutiny sliznice. Vitamín C posilňuje pevnosť zubov, pretože je potrebný na kolagén tvorba ďasien. Vitamín D je potrebný na uskladnenie vápnik a fosfát v kosti a zuby, a preto prispieva k rastu a vytvrdzovaniu zubov.
- Ako dodávateľ spoločnosti vápnik, fosfát a bielkovina kazeín, syr je potravina, ktorá môže posilniť zub smalt.
- Pozor na kyslé jedlá, ako kyseliny sa môže rozpustiť minerály z povrchu zuba. Pozor napríklad na ovocné džúsy, citrusové plody, ocot or kola.
- Pozor si treba dať aj na sušienky, ovocné gumy a ďalšie jedlá, ktoré sa radi lepia na zuby a poskytujú tak potravu pre baktérie.
8. znížiť cukor
Výskumy ukazujú, že konzumujeme viac cukor za deň, ako je pre nás dobré. Menej sladké znamená menej plaketa baktérie. S detskými výrobkami buďte opatrní: Často sú v nich vyššie látky cukor než by ste čakali. Výrobky pripravené na priamu konzumáciu, ovocie jogurt or kečup tiež často obsahujú neočakávane vysoké množstvo cukor. Dobrou alternatívou k občerstveniu sú občerstvenie alebo sladkosti bez cukru náhradky cukru. Pri výbere nápojov by ste mali dbať aj na nízky obsah cukru: Nealkoholické nápoje, sódy a veľa ovocných štiav obsahujú veľa cukru. Pite radšej nesladený čaj, minerálny voda často odšťavovače.
9. žuvačka: čistenie zubov na cestách.
Ak ste neustále na cestách, máte dosť času na čistenie zubov. Potom pomáha žuť žuvačku po jedle - stimulovanú slina výroba chráni pred zubný kaz a spol. Je však dôležité, aby: žuvačka je bez cukru. Žuvačky s xylitol sa považujú za obzvlášť účinné.
10. preventívne opatrenie: najmenej dvakrát ročne k zubárovi.
Počas preventívnej / kontrolnej prehliadky ústna dutina je dôkladne skontrolované. Súčasťou liečby u zubára je:
- konzultácie
- Včasné odhalenie zubný kaz a ochorenie ďasien vrátane liečby, napríklad utesnenie trhlín s rizikom vzniku kazu.
- Odstránenie zubného kameňa
Ak navštívite svojho zubára dvakrát ročne, môžete obvykle zabrániť rozvoju chorôb v ústna dutina dobre. Úspora nákladov v prípade problémov môže pomôcť aj zápisom všetkých preventívnych prehliadok do bonusovej knihy (bezplatne k dispozícii u zubára). Môže sa vyplatiť, aby ste si zuby nechali profesionálne vyčistiť raz alebo dvakrát ročne - a to aj vtedy, ak zdravie poistenie nie vždy pokryje náklady. Najlepšie je požiadať lekára o radu. Dôležité: Ak máte skúsenosti bolenie zubov alebo zmeny na ďasnách, mali by ste čo najskôr navštíviť svojho zubára a nečakať na ďalší termín preventívnej starostlivosti.
