artróza neovplyvňuje iba starých ľudí - aj keď pravdepodobnosť, že chrupavka z kĺby bude ovplyvnené prírastky s postupujúcim vekom. Okrem dedičnej predispozície však prispeli aj faktory ako nezdravý životný štýl a nesprávna výživa osteoartritída rozšírená choroba. Ako predtým, osteoartritída sa nedá vyliečiť - ani úplná zmena v strava nemôže obnoviť zničené chrupavka tkanivo - ale výživa pri artróze hrá dôležitú úlohu.
Osteoartróza: nadváha je rizikovým faktorom
Každý, kto je nadváha riskuje vznik artrózy. Je to preto, lebo bytie nadváha je záťažou pre kĺby, a opotrebovanie kĺbov je tak ešte rýchlejšie rozvinuté. Dokonca aj artróza príznaky nenosenia hmotnosti kĺby znižovať s redukciou hmotnosti. Odborníci navyše predpokladajú súvislosť medzi redukciou tuku a poklesom tuku v krvi zápal- sprostredkujúce látky, ktoré sa uvoľňujú v tele. Taký zápalsprostredkujúce látky sú leptínrezistín a adiponektín; tvoria sa v tukových bunkách. Menej telesného tuku preto znamená aj menej zápal v kĺboch vedúcich k artróze. Zdravé chudnutie prostredníctvom vyváženého strava a vhodné cvičenie (rovnako dôležité pri osteoartróze, aby kĺby úplne nestuhli) je prvým krokom pri liečbe osteoartrózy.
Uvoľnite osteoartrózu zdravou výživou
Aj keď nie je strava ktoré môžu úplne eliminovať príznaky artrózy. Diéta má však pozitívny vplyv na progresiu artrózy a môže dokonca zabrániť ďalšiemu vývoju. Obzvlášť sa odporúčajú potraviny, ako sú:
- Ovocie
- šaláty
- Zelenina
- Zemiaky
- Hnedá ryža
- špalda
- Odstredené mliečne výrobky
- Studený voda ryby ako kalamáre, pstruhy, tresky, halibuty alebo dokonca ustrice.
Odporúčané potraviny pre artrózu
Proso údajne prispieva k regenerácii chrupavka hmota. Okrem toho by ste mali používať iba studený-lisované oleje ako napr olivový olej, vlašský orech olej, sezamový olej, svetlicový olej alebo repkový olej. Alkalický bylinkový čaj alebo čajové zmesi z fenikel, sladkého drievka, rasca, aníz or kukurica fúzy sú vhodné na odkyslenie. Prípadne lekárne predávajú hotové prášok od rôznych výrobcov. Zelený čaj má protizápalový účinok, ktorý tak môže zmierniť artrózu bolesť. Tento efekt je ešte zosilnený pridaním citrónu. Pretože voľné radikály sú tiež podozrivé z toho, že sa podieľajú na zápalových procesoch osteoartritídy, obsahuje aj diétu vitamín A, vitamín E a vitamín C je odporúčané. Selén a meď by tiež nemali chýbať.
Korenie a byliny proti artróze
Proti každému utrpeniu je pestovaná bylina! Kto trpí osteoartrózou, bolesť v kĺboch, ktoré sú vyvolané zápalom, je obzvlášť ťažké. Príroda má však pripravených veľa rastlín, ktoré pôsobia protizápalovo. Svoj šalát môžete doladiť rôznymi bylinkovými zmesami kurkuma, petržlen, fenikel, kôpor, aníz, kmín, mäta, kerblík, oregano, rozmarín, tymián, koriander, majoránka a zázvor. Chili a škorica tiež patria na korenie polica pacienta s artrózou. Máte radi pitie kakao? Tak prečo nepridať med, kurkuma, čili prášok, čierna korenie a škorica na mlieko (alebo ešte lepšie: voda) a kakao prášok. Podobne pestrá bylinka jogurt sa dá vykúzliť z ranného raňajkového jogurtu. Rybí pokrmy obsahujúce omega-3 tuky pozostávajúce z makrely alebo sardiniek, ktoré by sa mali jesť dvakrát týždenne v prípade artrózy, možno tiež úžasne doladiť vyššie uvedenými bylinkami a koreninami.
Artróza: vyhýbajte sa niektorým potravinám
Tí, ktorí chcú dosiahnuť dlhodobé zlepšenie svojich artróza príznaky by mali natrvalo zmeniť ich stravu. Iba ten, kto dôsledne dodržiava práve popísaný výživný tip od Arthrose, si úspechy zarezervuje. Okrem toho sa však musíte vzdať, pokiaľ je to možné, úplne nejakého jedla. Okrem toho patrí živočíšny tuk - najmä prasa je tabu, navyše na hovädzom mäse si treba pochutnávať iba s mierou. Rovnako mierne konzumované sú klobása, sladkosti a cukor, špargľa, orechy jahody, červené korenie a paradajky. Mali by ste sa tiež vyhnúť mastným rybám, rovnako ako krémom, margarínom, maslo a žĺtky. Nasýtené a hydrogenované tuky sú tiež na červenom zozname káva, alkohol a čierny čaj. Citrusové plody by sa tiež nemali konzumovať v nadmernom množstve. Každý, kto občas hreší, pretože je v pokušení čokoláda koláč, bravčové koleno alebo letné jahody so smotanou boli nakoniec príliš veľké, mali by ste sa uistiť, že jete vyvážené množstvo potravín obsahujúcich bázu alebo vypijete liter bazového čaju na ochranu pred prekyslenie.
