Diagnóza | Napätie krku

Diagnóza

Od krk napätie mať veľa rôznych príčin, niekedy môže byť ťažké stanoviť diagnózu. V prípade príčin súvisiacich so stresom a prejavov opotrebovania, ako napr osteoporóza or artróza, môže byť užitočná návšteva rodinného lekára. Malpozície chrbtice sa dajú najlepšie vizualizovať zobrazovacími technikami, ako je magnetická rezonancia (MRI). Vo väčšine prípadov bude praktický lekár alebo ortopéd schopný urobiť zmysluplnú diagnózu.

Terapia

Existuje množstvo prístupov k individuálnemu vydaniu krk napätie, aspoň čiastočne. Je dôležité zabrániť budúcnosti napätie správnym držaním tela.

• Teplo môže byť často užitočné.

  Príznaky môžu zvyčajne zmierniť vankúše z čerešňového kameňa alebo horúce sprchy. Ak však dôjde k ďalšiemu zápalu v krk oblasti je teplo kontraproduktívne.

• Pohyb je obzvlášť dôležitý, aby sa zabránilo udržaniu krku v neprirodzenej polohe. Jemný pohyb (napr plávanie) a treba sa vyhnúť trhaným pohybom.
• Rozjímanie a autogénny výcvik slúžia na odbúranie stresu, aby sa mohlo opäť uvoľniť celé telo a tým aj napätá oblasť krku.
• Obzvlášť užitočné sú pravidelné fyzioterapeutické masáže.
• Špeciálne vykonávané masáže môžu tiež uľaviť bolesť. Na tento účel sa hľadajú takzvané spúšťacie body hladením napnutých oblastí pomocou hlava naklonené dopredu a obe ruky.

  Jedná sa o individuálne vytvrdzovanie svalov, ktoré sa dá uvoľniť jemným, ale rovnomerným tlakom. Za týmto účelom sú stvrdnuté oblasti pomaly krúžené prstami. To je spočiatku nepríjemné, ale po chvíli je to oveľa menej bolestivé.

• Cvičenie svalov
• oleja
• Chirurgické zákroky, ktoré zmierňujú napätie krku odstránením príčiny, sú tiež možné, ak sa stanoví špeciálna diagnóza.

Zvyknite si zaradiť cviky na krk do svojej dennej rutiny niekoľkokrát denne.

Na tento účel je najlepšie zvoliť niekoľko cvikov, pri ktorých sa cítite dobre a môžete ich vykonávať pri každodenných činnostiach, ako sú napr čistenie zubov. cvičenia:

• Pri prvom cviku si položte ruku na čelo, potom na obidva chrámy a zadnú časť svojej nohy hlava a zakaždým na ňu mierne stlačte hlavu na 10 sekúnd. To poskytuje krátky a jemný tlak na svaly krku, za ktorým nasleduje a relaxácie fáza svalov.

  To platí aj pre krátke zdvíhanie ramien na oboch stranách. Toto opakujte 5 až 10 krát.

• Nasledujúce cvičenie popisuje bočné strečing krku. Uchopte to hlava jednou rukou a asi 15 sekúnd ju jemne potiahnite na jednu stranu, až kým nebudete mať pocit strečing sa vyskytuje na druhej strane.

  Dajte pozor, aby ste príliš neťahali a príliš nezaťažovali krk. Držte toto cvičenie asi 15 sekúnd a dajte pozor, aby ste príliš neťahali za krk.

• Na mobilizáciu chrbtice môžete zdvihnúť a zložiť ruky truhla výška v stoji. Jeden noha sa zdvihne pod uhlom a otočí sa na jednu stranu, zatiaľ čo ruky ťahajú na druhú stranu tela.

  Hornú časť tela a boky držte čo najviac vystreté a pred zdvíhaním druhého opakujte toto cvičenie 10-krát noha a napínanie druhej strany.

• Kruhy okolo ramien a ramien tiež uvoľňujú svaly krku. Ak to chcete urobiť, jednoducho zdvihnite ruky a krúžte 20-krát dopredu a 20-krát dozadu alebo alternatívne držte ruky pri tele a bez väčšej námahy krúžte ramenami tam a späť.
• Ďalším cvičením je masáž svalu otáčajúceho hlavu (Musculus sternocleidomastoideus). Za týmto účelom otočte tvár jedným smerom, až kým sval obracača hlavy nevystupuje viditeľne alebo citeľne na druhej strane.

  Masáž jemne od ucha k kľúčna kosť a mŕtvica to.

• Takzvané „CAT-COW“ pomáhajú uvoľniť oblasť chrbta a krku. Ak to chcete urobiť, znova a znova stlačte chrbát, zatiaľ čo stojíte na štyroch nohách, a smerom hore urobte „mačací hrb“. Toto opakujte 10-15 krát.

Pri chronickom napätí krku je dôležité sa pravidelne hýbať a budovať svaly.

Týmto spôsobom bolesť sa uľaví, čiastočne sa uvoľní napätie a zabráni sa novému napätiu. Je však dôležité zvoliť správny typ pohybu. Najmä pre ľudí s chronickým napätie krku, niektoré druhy športov sú kontraproduktívne.

Medzi tieto športy patrí tenis, squash alebo bedminton. Akýkoľvek šport, ktorý jednostranne zaťažuje krk alebo jednu ruku, zhoršuje klinický obraz. Jeden by sa mal ubezpečiť, že šport, ktorý si vyberie, zaťažuje celé telo.

Dôležitým ďalším faktorom je zníženie stresu pri športe, ktoré môže zabrániť ďalšiemu napätiu. Pri všetkých športoch je dôležité zahrnúť vhodnú zahrievaciu fázu, v ktorej sú všetky svaly a väzy natiahnuté skôr, ako dôjde k stresu. To je absolútna nevyhnutnosť, najmä pre ľudí s napätím.

Dôležitá je tiež fáza „ochladenia“ po ukončení námahy.

• plávanie je jedným z tých športov, ktoré jemne precvičujú celé telo. Avšak prsia, pri ktorom je hlava držaná príliš ďaleko od vody, a teda svaly krku sú komprimované, je potrebné sa im vyhnúť.

  znak a plazenie sú vhodné.

• Cyklistika, futbal a kolieskové korčule sú všetko športy, ktoré si vyžadujú niekoľko svalových skupín.
• Jogging, ako nežnejšia vytrvalosť šport, zaisťuje dobré krv obeh. To pomáha uvoľniť napätie.
• Postavenie tancujúcich vlakov a schopnosť správneho pohybu.
• jóga a Pilates posilniť celé telo a zároveň pomôcť relaxovať.

Ak napätie na krku nie je spôsobené zápalom, teplo účinne pomôže s napätím. Ak sa vytvorí hlboké teplo, spôsobí to krv-nosenie tepien, ktoré sa rozširuje, čo vedie k lepšiemu prekrveniu a prísunu kyslíka do stuhnutých svalov.

Toto teplo môže byť generované vankúšom z čerešňového kameňa vyhrievaným v rúre alebo v mikrovlnnej rúre. Krátkodobé teplo poskytujú aj fľaše s teplou vodou, ktoré sú naplnené horúcou vodou, alebo zvinuté uteráky, ktoré sú čiastočne pokryté horúcou vodou. Terapia červeným svetlom môže tiež pomôcť z dlhodobého hľadiska.

Na to je potrebná lampa červeného svetla, ktorá svieti na napnutú oblasť vo vzdialenosti asi 40 až 50 cm a dobu ožarovania 10 až 15 minút. Pomôcť môžu aj masti a tepelné náplasti, ktoré sú dostupné v lekárni. Tepelné omietky poskytujú teplo až 12 hodín.

Akupunktúra je čínsky liek. Je založená na viere, že energia tela, nazývaná QI, prúdi telom po určitých cestách. Ak je tok energie narušený, je možné ho obnoviť pomocou pokuty akupunktúra ihly, ktoré sa vkladajú do kože v určitých bodoch.

Ihly tam zostávajú asi 10 až 30 minút na obnovenie vyvážiť. Počas tejto doby sa v ošetrenej oblasti môže objaviť teplo. Až na možné mierne vpichnutie bolesť, zvyčajne je cítiť iba menšia bolesť.

Ihly je možné upravovať teplom alebo stimulačným prúdom, aby sa dosiahli lepšie a konkrétnejšie účinky. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať mierne krvácanie alebo podliatiny v mieste vpichu, ale vyskytujú sa iba zriedka, ak vôbec, pretože ihly sú veľmi tenké. Trvanie relácie sa líši od človeka k človeku v závislosti od toho, aké bolestivé a dlhotrvajúce je napätie krku.

Akupunktúra je alternatívna liečebná metóda a zatiaľ nie je vedecky dokázaná. Existujú však menšie štúdie, ktoré ukazujú menšiu bolesť u pacientov liečených akupunktúrou ako u pacientov bez nej. Jedným z vysvetlení je to, že ihly umiestnené v nervových traktoch uvoľňujú poslov zmierňujúcich bolesť, čo vedie k zníženiu bolesti.

Osteopatia popisuje doplnkový liek, ktorý zohľadňuje telo, myseľ a dušu ako celok. Ovplyvňuje to individuálne prostredie. Ak je každá jednotlivá štruktúra tela pohyblivá, je telo ako celok so svojím nervovým a cievnym systémom pohyblivé a dokáže sa tak samo uzdraviť.

Ak má orgán alebo sval obmedzený pohyb, osteopat sa snaží nájsť príčinu a liečiť ju. Počas relácie na ošetrenie napätia krku sa pozoruje držanie tela a tela po a história medicíny. Potom je palpácia chrbtice, chrbtových svalov a krku.

V mnohých prípadoch môže osteopat spontánne zmierniť bolesť vykonaním niekoľkých pohybov. Kineziologická páska, tiež známa ako fyziopáska, je elastická páska vyrobená z plastu, ktorá je ošetrená polyakrylátovým lepidlom, lepí sa na určité časti tela a má tam dosahovať terapeutické účinky rôznych druhov. Môže zostať prilepený k pokožke štyri až sedem dní a je vodotesný.

Nanáša sa na suchú a čistú pokožku. Pred tým by mohlo byť užitočné odstrániť vlasy z príslušných častí tela. Terapeutický účinok sa dosahuje tým, že sa páska pohybuje a prispôsobuje pohybom tela strečing a masírujte tkanivo a pokožku pod páskou.

To stimuluje krv obeh, lymfa tok a nervové cesty v tejto oblasti a môžu sa uvoľniť napätia. Existuje niekoľko spôsobov, ako použiť pásku. Dáva to zmysel, najmä v oblasti krku a chrbta, nerobiť to sami, ale požiadať svojho partnera alebo v najlepšom prípade vyhľadať odbornú pomoc, ktorá môže zvoliť a vysvetliť najlepší spôsob použitia pásky. Klepnutie pomáha nielen s napätím v krk, ale aj s zápal svalov, artróza or migréna/bolesti hlavy a je preto všestranný.

Gély, masti a tablety môžu byť užitočné na zlepšenie príznakov na kratšiu dobu. Je potrebné poznamenať, že masti a gély majú zvyčajne oveľa menší vplyv na organizmus, pretože pôsobia iba lokálne v mieste aplikácie. V niektorých prípadoch však nemajú taký intenzívny účinok ako lieky proti bolesti, pretože prenikajú iba do horných vrstiev tkanív.

Rôzne masti poskytujú teplo, tlmia bolesť alebo ich kombinujú. Otepľovací účinok zvyčajne vyvoláva účinná látka kapsaicín, ktorý sa extrahuje z chilli papričiek. Žily pod pokožkou zabezpečujú ich prekrvenie lepšiu cirkuláciu krvi v svalových oblastiach.

Okrem toho je inhibované uvoľňovanie látok prenášajúcich bolesť. Tieto masti účinkujú zvyčajne niekoľko hodín. Známe a užitočné masti na bolesť sú napríklad Gél proti bolesti Voltaren, Gél proti bolesti Thermacare, masť Kytta a masť Traumel.

Tepelné náplasti majú podobný účinok, ich účinok trvá podobnú dobu a často sa v nich používa rovnaká účinná látka. Ak lieky proti bolesti sú vybrané, existuje tiež veľký výber z nich. Paracetamol spoľahlivo zmierňuje bolesť, pretože signály bolesti sa nedajú prenášať do mozog.

Môžu to však spôsobiť príliš vysoké dávky pečeň poškodiť. Ibuprofen je ďalšou možnosťou, ale často sa kombinuje s tráviaci trakt a žalúdok neznášanlivosť. To isté platí pre kyselinu acetylsalicylovú, ASS alebo Aspirín®, ktorý potláča produkciu tkaniva hormóny (prostaglandíny).

V noci liek proti bolesti naproxén môže pomôcť, čo zmierňuje bolesť až 12 hodín. Existuje len málo známych vedľajších účinkov tohto lieku proti bolesti. Je dôležité neuchýliť sa k liečbe bolesti natrvalo, ale aktívne niečo robiť proti napätiu krku!

Homeopatia je alternatívna liečebná metóda. Tu sa na terapiu používajú prírodné látky, ktoré boli vyrobené z rastlín alebo zvierat. Homeopatická liečba spočíva v rozhovore, v ktorom sú príznaky čo najviac definované, aby sa našiel ten správny homeopatický liek pre jednotlivca.

Existuje aj niekoľko nápravných opatrení pre napätie krku čo môže byť užitočné. Na tento účel sa často používa liek „Ruta“. Tento liek je účinný pre napätie krku spôsobené zlým držaním tela, ale môžu sa tiež použiť pri stavoch, ako sú zlomeniny kostí, vyvrtnutia a pomliaždeniny.

Náprava „Cimicifuga”Je tiež účinný pri obzvlášť silnom napätí, ktoré vyžaruje do paží a chrbta. Nux vomica”Sa odporúča pre napätia, ktoré sú najťažšie v noci a ráno a sú bolestivejšie v dôsledku pohybu. Tí, ktorí sú bolestiví pôsobením tepla a pohybu, je možné liečiť liekom „Bryonia“.

Uvedené opravné prostriedky sú niektoré z mnohých alternatív. Je preto vhodné vyhľadať odbornú pomoc. V niektorých prípadoch je možné napätie v krku zmierniť alebo aspoň zlepšiť pomocou domácich liekov, aby sa zmiernila bolesť a bolo možné vykonávať bežný každodenný život.

• Teplo je tu najdôležitejším a najjednoduchším opatrením. Na tento účel je vhodný vankúš z čerešňového kameňa, ktorý sa ohrieva v rúre alebo v mikrovlnnej rúre, vyhrievaný vrece so kvetom sena alebo špaldový vankúš. Hrejivou alternatívou je aj fľaša na teplú vodu alebo vyhrievacia podložka, na ktorej môžete spať.

  K zlepšeniu napätia môže významne prispieť aj teplé oblečenie, ako sú šály a roláky. Ďalšou možnosťou je ošetrenie teplým tvarohovým obalom, ktorý si priložíte na postihnuté miesto. Môže byť tiež prospešné navštíviť saunu alebo parný kúpeľ.

  Je však dôležité dbať na to, aby príčinou napätia nebol zápal, na ktorý by pôsobilo teplo kontraproduktívne!

• Ďalším krokom je výber matraca, ktorý je šetrný k chrbtu, najmä s dôrazom na oblasť hornej časti chrbta a krku. Vhodný vankúš na krk zlepšuje aj polohu pri spánku.
• Ďalším osvedčeným prostriedkom pre domácnosť je Ľubovník bodkovaný olej, ktorý sa nakvapká na savú bavlnenú podložku a potom sa priloží na bolestivé miesto. To je pokryté fóliou a handričkou a ponechané tam nejaký čas.
• Harmančekový olej môže byť tiež užitočný, ak sa používa ako prísada do kúpeľa. V kombinácii s harmančekovým olejom má teplo vody zvýšený vplyv na napnuté svaly.
• Tiger Balm je kombináciou rôznych liekov a éterických olejov, ktoré stimulujú cirkuláciu a zahrievajú pokožku. Na otužované svaly je údajne nápomocný najmä Tiger Balm RED, ktorý navyše obsahuje škoricu a klinčeky.