Kedy sa moja bolesť krku stane chronickou?
Jeden hovorí o chronickom krk bolesť keď napätie trvajú najmenej tri mesiace a bolesť výrazne ovplyvňuje váš každodenný život. Chronické krk bolesť možno rozdeliť na konkrétnu a nešpecifickú bolesť, pričom nešpecifická bolesť je zvyčajne spôsobená zlým držaním tela, stresom, nesprávnou polohou pri spánku alebo fyzickou prácou. Špecifické sú zvyčajne spôsobené opotrebovaním kĺbov (artróza) alebo iné zranenia.
Najmä v prípade chronických krk napätiu sa nevyhne návšteve lekára, pretože je to často kvôli nesprávnej polohe chrbtice alebo iným problémom s chrbticou. Terapeutické opatrenia, ako napríklad fyzioterapia, sú často správnou voľbou na uvoľnenie a prevenciu chronického napätia. Pravidelné strečing a pohyb svalov, ako aj budovanie svalov sú dôležité pre dosiahnutie lepšieho držania tela.
Zlepšiť príznaky môže aj vankúš na krk, ktorý je ergonomicky tvarovaný. Ak je chronické napätie zvýšené alebo vyvolané psychologickými faktormi, ako je stres, je dôležité si to uvedomiť a znížiť. Od redukcie stresu cez športy až po rozptýlenie prostredníctvom voľnočasových aktivít a priateľov existujú rôzne spôsoby zníženie stresu.
Aj v prípade chronickej bolesť krku, teplo pôsobí zmierňujúco bolesť, pokiaľ nejde o zápal. Preventívne je dôležité zníženie stresu a starať sa o svoje duševné zdravie, denná strečing rovnako ako podpora prirodzeného budovania svalov v každodennom živote môže dosiahnuť lepšie držanie tela.
Môžu byť začlenené napríklad krátke prestávky počas kancelárskych činností, počas ktorých sa človek prechádza. Napätie krku môže spôsobiť rad sekundárnych poškodení tela:
- Zápal v oblasti ramien: Je to spôsobené trvalým, neprirodzeným úľavovým držaním tela a nedostatkom pohybu.
- Cervikobrachiálny syndróm: Tento syndróm popisuje stratu citlivosti, ochrnutie a bolesť vyžarujúce z krku do ruky.
- Zasunutý disk: Vďaka napätiu už nie sú svaly na krku také silné, ako by mali byť, a na chrbticu pôsobia silnejšie sily, ktoré musia byť absorbované stavcami a medzistavcovými platničkami. To vedie k zvýšenému počtu herniovaných diskov.
- Migréna/ Bolesť hlavy: Napätie krku môže podporovať migrénu alebo ťažkú formu bolesti hlavy a šíri sa do dýchacích svalov. To môže viesť k dýchanie problémy a povrchné dýchanie.
- Tinnitus
- Vizuálne sťažnosti
- Závraty / nevoľnosť
Všetky články v tejto sérii:
