Napätie krku

úvod

Krk napätie ukázať ako perzistentné bolesť spôsobené zvýšeným základným napätím (svalovým tonusom) svaly krku. Tie sa často počas pohybov stávajú silnejšími, aj keď úplne neutíchajú ani v pokoji. The lichobežníkový sval je často postihnutý, jeden z najvýraznejších svalov v krk, ktorá sa tiahne od spodnej strany zadnej časti hlava, krku a hrudných stavcov k lopatka.

V dôsledku toho, krk napätie sa môže rozširovať aj na zadnú časť. Tvrdením však môžu byť ovplyvnené aj iné svalové skupiny. Závisí to od toho, ako ďaleko bolesť vyžaruje. Zablokované stavce alebo pošmyknuté medzistavcové platničky môžu tiež spôsobiť pohybové obmedzenia a bolesť a následne spôsobiť spevnenie svalov. Pretože veľa nervových ciest vedie v oblasti krku, zvierajú ich nervy môže viesť k znecitliveniu a zhoršeniu pohybu paží a rúk.

Anatómie

Svaly chrbtice sú umiestnené na ľavej a pravej strane, ako aj nad stavcami chrbtice a majú svoju úlohu v držaní tela, stabilizácii a pohybe chrbtice. The svaly krku tiež hrajú hlavnú úlohu v pohybe, ktorý je možné vykonávať v oblasti krku. The svaly krku zahŕňajú rectus capitis posterior minor, rectus capitis posterior major, obliquus capitis superior a obliquus capitis inferior. Napätie v tejto svalovej skupine často vedie k každodenným sťažnostiam.

Príčiny

Existuje mnoho príčin z rôznych oblastí, ktoré môžu vyvolať napätie krku. Všeobecne možno zhrnúť, že svaly v oblasti krku už nie sú zásobované dostatkom kyslíka v dôsledku preťaženia, ktoré vedie k narušeniu metabolizmu a následnému vytvrdzovaniu. Najčastejšie pozorovanými príčinami sú nesprávne držanie tela a nepriaznivé každodenné pohyby.

Riziká sú spojené najmä s kancelárskou prácou za počítačom, ktorú sprevádza dlhé sedenie a krivé držanie chrbta. Ale aj jednostranné nosenie ťažkých bremien, ako aj monotónne a opakujúce sa pohyby (Rameno myši Syndróm opakovaného poškodenia mozgu) môže byť príčinná. Športové aktivity majú všeobecne preventívny účinok, pretože trénované svaly sú menej citlivé na stres.

Spúšťačom napätia však môže byť aj nesprávne vykonanie činnosti. Ďalšou príčinou môže byť torticollis (krutihlav). Opisuje to nesprávnu polohu a jednostranné vyvýšenie ramien, ktoré môže byť vrodené v dôsledku skrátenia hlava-otáčajúci sa sval (Musculus sternocleidomastoideus), ale aj neurologicky spôsobený.

Okrem tohto „skrátenia“ môže byť namáhanie krčnej svaloviny spôsobené aj trhanými alebo náhlymi pohybmi, ktoré vedú k napätiu. Okrem nesprávnych alebo príliš rýchlych pohybov však existuje aj celá škála psychosomatických príčin, najmä v prípade opakujúcich sa bolestí, ako je stres v každodennom živote a zlý alebo príliš malý spánok. Napätie je tiež častým vedľajším účinkom syndrómov vyhorenia resp depresia.

Najmä pri často sedavých činnostiach s postojom ohnutým smerom dopredu dochádza v tejto oblasti k spevneniu svalov. Tu sú obzvlášť postihnutí pracovníci v kancelárii, ktorí vykonávajú prácu na obrazovke v sede. Ak oči a hlava sú nasmerované na určitú pozorovaciu plochu (napr. monitor) na dlhšiu dobu, potrebné striedanie napätia a relaxácie fázy chýbajú.

Táto neustála zmena zvyčajne zaručuje vláčnosť, ktorá je dobre zásobená krv a pružné krčné svaly. Prvé spevnenie krčných svalov nastáva už po nezmenenom držaní tela asi 15 minút. Postihnuté osoby sú zvyčajne také koncentrované, že si nevšimnú, ako svaly pomaly tvrdnú.

Fyziologicky je pri udržaní konštantného smeru pohľadu svalstvo v oblasti krku maximálne napnuté. Dôvodom je to, že gravitačná sila váži na celé telo a sťahuje ju dole. Čím dlhšie je pozícia držaná, tým viac svalov musí pracovať, aby si túto pozíciu udržalo.

Neustále držanie vedie k vytvrdzovaniu, ktoré potom vedie k minimalizácii krv zásobovanie. To ďalej znižuje výkon svalov kvôli nedostatku kyslíka. Sval potom musí pracovať ešte viac, aby dosiahol výkon, ktorý je stále potrebný. Výsledkom je vývoj takzvaných myogelóz, v princípe reverzibilných tvrdnutí svalov, ktoré sa javia ako opuchy a uzliny na svale bolestivé.

K napätiu môžu viesť aj najmenšie akútne traumy a poranenia v oblasti svalov krku. Niekedy sa stáva, že náhle nefyziologické otočenie hlavy alebo odklonenie vedie k náhlej bodavej bolesti v oblasti krku. To, čo sa často mylne označuje ako zovretý nerv, sú skôr akútne zatvrdnuté svaly v oblasti krku alebo drobné traumatické slzy v štruktúrach svalov, ktoré, podobne ako boľavý sval, môžu viesť k sťažnostiam uvedeným vyššie.

Po takejto udalosti zostávajú postihnuté osoby často v uvoľnenom alebo krivom postoji, čo je tiež nefyziologické a podporuje ďalšie napätie v oblasti krčných svalov. Príčinou vzniku myogelóz (svalových spevnení) je často zmiešaný obraz traumy, akútneho a chronického napätia. Ďalšou teóriou vo vývoji myogelóz je to chronické prechladnutie príčinou je vystavenie vetru v oblasti svalov krku.

stav všeobecne známa ako „trakcia“, má pravdepodobne svoju príčinu v chronickom pôsobení krčných svalov na vonkajšie podnety. Sťažnosti sú často spojené so studeným vetrom. Jedna teória tohto vývoja spočíva v tom, že v dôsledku bočného vetra existuje neustály mierny tlak na krčné svaly a že svaly musia proti nemu pôsobiť kompenzačne, aby sa udržala príslušne požadovaná poloha hlavy.

To je možné v krátkom čase bez problémov. Ak však dôjde k trvalej protichodnej situácii, svaly začnú tvrdnúť. To tiež vedie k uvedenému krv a redukcia kyslíka a na rozvoj myogelóza.

Okrem teórie kontrakcie sa zníženie teploty pripisuje aj rozhodujúcemu zapojeniu do napätia svalov v oblasti krku. Pri dlhšom prúdení vzduchu v oblasti krku a krku nastáva zníženie teploty v oblasti svalov krku. Aby bolo možné vykonávať príslušné zadržovacie a pohybové práce, musí byť vo svale na jednej strane prítomná primeraná „prevádzková teplota“ a na druhej strane musí byť do svalu dodávané dostatočné množstvo živín.

Obe sa znižujú, keď je teplota znížená. Hlavnou príčinou svalového napätia v tejto súvislosti je však znížený prísun živín. Čím menej živín, krvi a kyslíka sa do svalu dostane, tým ťažšie môžu krčné svaly vykonávať požadovanú prácu.

To vedie k vytvrdzovaniu. Dnes sa zdá, že psychosomatické príčiny napätých svalov krku sú veľmi časté. Nové a nepoznané životné situácie zvyšujú napätie v celom tele a koncentráciu.

To má tiež vplyv na svaly krku, ktoré sa v neznámych situáciách maximálne napnú, aby sa mohli ešte lepšie udržiavať na uzde. Rovnako ako u každého netrénovaného svalu, ktorý musí náhle vykonať nezvyklú maximálnu silu a zadržiavaciu silu, sú biochemické energetické molekuly (ATP) potrebné na pohyb svalov čoskoro vyčerpané. Sval teraz začína pokračovať v vykonávaní požadovanej práce, ale v tomto okamihu spaľuje takmer výlučne cukor, pretože zásoby kyslíka sa čoraz viac vyčerpávajú.

To vedie, podobne ako boľavý sval, k bolestiam a masívnemu spevneniu svalov. Psychologická situácia určuje, ako dlho trvá stav maximálneho svalového napätia v krčných svaloch. V nových, neznámych životných situáciách sú zodpovedajúce svalové oblasti u každého človeka napäté.

U psychologicky vyrovnaného človeka sa táto napäťová situácia začína zlepšovať, čím dlhšie v tejto situácii zotrvá. V iných prípadoch táto situácia pretrváva dlhšiu dobu. Príčiny tohto tvrdnutia svalov sú preto psychosomatické.

Psychologicky stresujúca situácia sa zmení na chronický fyzický stav napätia, ktorý môže vyvolať zodpovedajúce dlhotrvajúce ťažkosti. Poloha spánku nie je iba dôležitým kritériom pre existujúci krk napätie, ale má zásadný význam aj pre prevenciu. Poloha na chrbte je zvyčajne najpriaznivejšia pre chrbát, pretože tu sú krčné svaly, hlava a chrbtica držané v relatívne neutrálnej polohe. Aj v bočnej polohe, s vytiahnutými kolenami, môžu ľudia so sťažnosťami na chrbát alebo krk zvyčajne dobre spať, pretože svaly ležiace na chrbte sú mierne natiahnuté.

Vankúš je veľmi dôležitý pre držanie krku a hlavy. To by nemalo byť príliš vysoké, pretože krk bude nadmerne pretiahnutý. Ak sa ponorí príliš hlboko alebo dotknutá osoba nepoužije vankúš vôbec, hlava bude ležať príliš nízko a krčná chrbtica sa ohne.

Pri veľkých vankúšoch časť hornej časti tela často už leží na vankúši, čo vedie k napätiu. Vankúš na krk je prispôsobený sťažnostiam na napätie krku. Je mierne vyvýšený a neklesá dovnútra, takže hlava je držaná na rovnakej úrovni ako krčná chrbtica, zatiaľ čo rameno leží pred a nie na vankúši.

Chrbtica je po celú noc podopretá a držaná v podobnej polohe, aby sa mohla zotaviť zo stresov dňa. Ak viete, či skôr spíte na chrbte, bokoch alebo na bruchu, výška vankúša sa môže podľa toho líšiť. Testovanie vankúša je nevyhnutné.

Materiál vankúša môže byť tiež rozhodujúci a ponúka veľa alternatív. Tie sa pohybujú od studenej peny po latex a minerálnu penu. Existujú aj vodné a gélové vankúše, ktoré sa odlišne prispôsobujú jednotlivému telu. Zmena z normálneho vankúša na opierku krku môže byť spočiatku nepríjemná, pretože telo si musí zvyknúť na „nesprávnu“ neprirodzenú polohu v ľahu. Po určitom čase zvyknutia si však človek všimne jednoznačne pozitívne zmeny.