Na liečbu traumy kúpajúcich sa je dnes spravidla predpísaná krátka doba odpočinku do troch dní. Pacient by sa mal vyhýbať namáhavej práci, dlhému sedeniu, silným vibráciám atď. Hneď po zlepšení šľahnutiu dôjde k zraneniu, návrat k bežným každodenným činnostiam by sa mal uskutočniť čo najskôr.
Dodatočne môže byť proces hojenia podporený fyzioterapeutickou terapiou a cvičením. V akútnom štádiu šľahnutiu, treba sa vyhnúť silným masážam, ako aj manipulačným ošetreniam (napr. chiroterapeutickým zákrokom). Táto terapia vedie k zvýšeniu symptómov v tomto štádiu.
Ako užitočná je krčná ortéza?
Kým v minulosti a krk ortéza bola často predpísaná v prípade existujúceho šľahnutiu Vedecké štúdie ukázali, že extrémna, niekedy dosť dlhotrvajúca ochrana, ktorú poskytuje imobilizácia, oneskoruje hojenie poranenia krčnej chrbtice. V prípadoch, keď sa bolesť pretrváva aj dlhší čas, možno pristúpiť k chiroterapeutickej liečbe. Ako je však uvedené vyššie, v akútnej fáze by sa na to nemalo myslieť.
Najmä v prípadoch, keď sa poranenie krčnej chrbtice v dôsledku poranenia nervových receptorov prejaví vo forme nevoľnosť a závraty, odporúča sa manuálna terapia. Akupunktúra môže mať bolesť-uvoľňujúci účinok v prípadoch trvalého napätia. Každá forma terapie v oblasti poranenia krčnej chrbtice je založená na príslušných individuálnych ťažkostiach.
Toto sa nazýva symptomatická terapia bičíka. Počas terapie traumy krčnej chrbtice môžete spočiatku dosiahnuť bolesť úľavu a prípadne aj redukciu opuchov ochladzovacími fázami, každá v trvaní asi 15 až 20 minút. Za týmto účelom priložíte na bolestivú časť tela ľadový obklad alebo chladiaci obklad (dostať v každej lekárni), ktorý ste predtým zabalili do uteráka.
Vyhnite sa priamemu kontaktu s chladiacim obalom a po fáze ochladzovania prerušte. V prípade, že príznaky poranenia krčnej chrbtice pretrvávajú aj v najbližších dňoch, mali by ste vyhľadať konzervatívnu terapiu, prípadne s fyzioterapeutickou podporou. Mnohé cvičenia môžete vykonávať aj sami.
Zvyčajne nejaké úľavy od bolesti strečing cvičenia sú uvedené nižšie. Pri všetkých cvičeniach je dôležité, aby ste zaujali pohodlnú polohu, v ktorej máte chrbát relatívne rovný. Docielite to napríklad opretím o stenu s mierne pokrčenými kolenami.
Preťahovanie cvičenia sa vyznačujú tým, že sa vykonávajú pomaly a opatrne. Upokojujúca hudba môže poskytnúť ďalšie relaxácie.
- Terapeutické cvičenie: Zaujmite východiskovú pozíciu opísanú vyššie a nakloňte sa hlava vpred.
Skúste zatlačiť bradu k truhla. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
- Terapeutické cvičenie: Z rovnakej pozície môžete natiahnuť bočné svaly. Ak to chcete urobiť, presuňte hlava nabok tak, aby sa pravé ucho pritiahlo k pravému ramenu (a podľa toho samozrejme aj ľavá strana).
V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
- Terapeutické cvičenie: Zaujmite východiskovú pozíciu opísanú vyššie. Teraz presuňte svoje hlava iba. Zvyšok tela sa nehýbe.
Otočte hlavu v smere pravého ramena. Vaše oči zostanú vo výške východiskovej polohy a snažte sa pozerať cez pravé rameno. Po niekoľkých sekundách strečing, otočte hlavu späť do východiskovej polohy a vykonajte cvik smerom na druhú stranu.
- Terapeutické cvičenie: Po zaujatí východiskovej pozície si predstavte veľké hodiny visiace priamo pred vami.
Pozeráte sa striedavo na 12, 3, 6, 9 (tu sú možné variácie). Uistite sa, že sa vaša hlava nehýbe. Iba vaše oči fungujú a spôsobujú hlbšie klamstvo krk svaly, aby sa pohybovali s vami.
- Terapeutické cvičenie: Otočte sa vo vzpriamenej polohe tvárou k stene.
Teraz sa snažte čelom pridržať mäkkú loptičku o stenu. Začnite z tejto pozície, zakrúžkujte loptu. Môžete to urobiť aj v opačnej polohe.
Potom to nie je vaše čelo, ktoré drží loptu pri stene, ale zadná časť hlavy.
- Terapeutické cvičenie: Zaujmite rovnú polohu. Nakloňte hlavu mierne dozadu. Dávajte pozor, aby ste pri tom nezdvíhali ramenné svaly. Po fáze strečingu sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
Všetky články v tejto sérii:
