Definícia
Cvičenie pilates je moderné zdravie-podporujúca tréningová metóda pre celé telo. So systematickým strečing a silové cvičenia, Pilates posilňuje veľké aj konkrétne menšie svalové skupiny, a tým podporuje svalovú silu, koordinácie a zmysel tela pre vyvážiť. Pri cvičení Pilates je nevyhnutné cvičiť vedome, kontrolovane a precízne. Cvičenie Pilates teda obsahuje aj koncentračnú a relaxačnú zložku a spája tak vynikajúci fyzický a duševný tréning.
S akými podmienkami mi Pilates pomôže?
Pretože Pilates trénuje menšie a hlbšie svalové skupiny, je ideálny na liečbu chronického chrbta bolesť a prevenciu herniovaných diskov, a preto má významné lekárske a zdravie- zachovanie relevantnosti. Cvičenie pilates špeciálne trénuje svaly, ktoré podporujú a udržiavajú chrbticu, takzvané autochtónne svaly chrbta. Posilnené svalstvo dokáže lepšie prenášať váhu tela.
Výsledkom je, že každodenné napätie a námaha, ako napríklad dlhodobé státie alebo sedenie, menej zaťažujú svaly, čo znamená, že príznaky únavy, ktoré sa prejavujú v bolesť, zmenšovať alebo dokonca úplne zmiznúť. Chodenie do posilňovne naopak posilňuje hlavne povrchové chrbtové svaly a porovnateľne menej prispieva k podpore svalov chrbtice. Cvičenie pilates je prospešné aj pre pacientov, ktorí sa sťažujú na zlé držanie tela, ktoré sa bežne nazýva „dutý chrbát“ alebo „hrb“, alebo dokonca skolióza.
Aj tu sa posilnením podporných svalov chrbtice kompenzuje silné zakrivenie v oblasti hrudnej alebo bedrovej chrbtice, ktoré je výsledkom nesprávneho držania tela v každodennom živote, čím sa dosahuje vzpriamené a zdravé držanie tela. Cvičenie pilates tiež posilňuje panvové dno svaly a brušné svaly. To je obzvlášť užitočné pre pacientov, ktorí trpia inkontinencia, pretože svaly zvierača, oba mechúr a konečník, sa dá posilniť pomocou špecifických cvičení Pilates a môže sa tak ľahšie „uzavrieť“.
Cvičenie pilates pomáha aj proti únave, nervozite a vyčerpaniu. Urobením vedomých, presných a kontrolovaných pohybov počas pilatesu si človek trénuje aj duševnú a emočnú citlivosť. Pôsobí to na uvoľnenie stresu a na uvoľnenie a podporuje sa všeobecná pohoda. Výsledkom je výrazné zníženie stresu a chorôb spôsobených stresom.
Cvičenia tiež podporujú schopnosť sústrediť sa. Môže to byť dobrá alternatívna terapia pre ľudí, ktorí sú často zábudliví alebo roztržití a chcú tomu čeliť. Pilates je samozrejme vhodný pre každého, kto má rád šport a chce jednoducho cvičiť.
