Vybavenie fitness
vhodnosť náramok, nazývaný tiež fitness tracker, je vynález, ktorý je na vzostupe v zdravie trh. Je to náramok s dotykovým displejom. A vhodnosť náramok sleduje rôzne údaje, ako je vzdialenosť, čas, kalórií spálený, srdce rýchlosť, kroky, pokryté podlahy alebo spánkové vzorce.
Fitness náramky majú rôzne funkcie a niekedy môžu dokonca nahradiť osobného trénera. Fitness náramok udrží nositeľa na poplachu, až kým sa konečne nepohne ďalej. Na trhu existuje veľké množstvo produktov s rôznymi pomermi ceny a výkonu.
Aj lacnejšie výrobky už ponúkajú veľa funkcií. Základom sú krokomery, sledovače kalórií a analýza spánku. Vyššie ceny fitness trackerov sú k dispozícii aj s GPS a srdce meranie rýchlosti.
Medzi ďalšie funkcie patrí upozornenie na zmeškaný hovor, upozornenie na SMS alebo e-mail, diaľkové ovládanie hudby a sociálne aplikácie. Niektoré zariadenia sú vybavené aplikáciami pre Android, iOS alebo Windows Phone. Mnoho fitness trackerov je tiež vodotesných.
Fitness bicykel je špeciálny bicykel. Je to akási zmes závodného bicykla a horského bicykla. Fitness bicykel vám umožní jazdiť po spevnených a nespevnených cestách.
Väčšina fitness bicyklov je vybavená rovnými riadidlami. To znamená, že môžete sedieť vzpriamene, na rozdiel od cestného bicykla. Fitness bicykel sa vyznačuje veľkosťou pneumatiky 28 palcov, čo umožňuje jazdu vysokou rýchlosťou.
Tento aspekt je podobný cestnému bicyklu, zatiaľ čo horské bicykle majú zvyčajne veľkosť 26 palcov. To znamená, že horský bicykel má nižší valivý odpor. Fitness bicykle sú nielen rýchle, ale aj veľmi ľahké.
Nemajú blatníky, nosič batožiny, kryt reťaze ani osvetľovacie prvky. Fitness bicykle majú rámy vyrobené z hliníka alebo karbónu. Väčšina fitness bicyklov má navyše prehadzovačku s až 30 prevodovými stupňami.
Aby ste našli ten pravý fitnes bicykel, je dôležité prispôsobiť si ho podľa vlastných potrieb. Veľkosť rámu musí sedieť a sedlo musí byť správne. Pretože na fitnes bicykli zaujmete športový postoj, odporúčajú sa užšie sedlá.
Na fitnes bicykli hovoríte: šírka sedacích tuberositov (plocha medzi stredmi dvoch sedacích tuberositov) + 1 cm = zodpovedá príslušnej šírke sedla. Pre individuálnu veľkosť rámu vynásobíte svoju vlastnú dĺžku kroku (v cm) hodnotou 0.66. V príslušných obchodoch je vyškolený personál, ktorý vám pomôže so správnym výberom veľkosti rámu a sedla.
Fitness rukavice predáva mnoho výrobcov športových značiek a sú čoraz populárnejšie. Hlavnou funkciou týchto rukavíc je zaistiť bezpečné držanie v ruke. To platí pre voľné činky a činky.
Na zdvíhanie ťažkých váh sú ideálne fitness rukavice. Príjemný komfort pri nosení poskytujú najmä výrobky s polstrovanými dlaňami. Medzi fitness rukavicami je veľa výrobkov s vetranie funkcie.
To znamená, že látka absorbuje vlhkosť, aby boli ruky počas cvičenia suché. S mokrými rukami je ťažšie udržiavať váhy čisté a dlho technicky. Fitness rukavice tiež zabraňujú tvorbe tlakových bodov a mozoľov na vnútornej strane ruky.
Existujú aj špeciálne modely, ktoré obklopujú zápästie so zosilneným materiálom na ochranu zápästia. Fitness pásky patria medzi najuniverzálnejšie a najdostupnejšie fitness doplnky. Klasické fitness pásky sú farebné, elastické pásky vyrobené z latexu, ktoré sú dlhé jeden až tri metre.
Výber fitnes pásov závisí od zamýšľaného použitia. Fitness pásy sú vhodné na všetko medzi všeobecným fyzickým cvičením, fyzioterapiou a cieleným cvičením silový tréning. Na fyzioterapiu sa väčšinou používajú červené pásy, čo znamená pásy so strednou silou.
Farby fitness pásov väčšiny výrobcov zodpovedajú farbám pásov Thera (originálne fitnes pásy). To znamená, že žlté pásy majú odolnosť voči svetlu, červené pásy majú stredný odpor, zelené pásy majú silný odpor a čierne pásy majú super silný odpor. Červený pás je zvyčajne dostatočný na fyzioterapeutické cvičenia, zatiaľ čo silový tréning často začína svetlými alebo stredne silnými pásmi. S tréningom sa odpor môže postupne zvyšovať, takže má zmysel mať na výber z rôznych fitnes pásiem silový tréning.
A fascia rolka je self-masáž zariadenie vyrobené z tvrdej peny, ktoré sa používa mnohými rôznymi spôsobmi. Okrem použitia vo fyzioterapii a športovej medicíne je v súčasnosti prístrojová doska nevyhnutná aj vo fitnes sektore. The Fascia Roll ideálne využiť na zahriatie alebo ochladenie.
Pri zahrievaní je možné použiť Fascia Roller na zlepšenie kĺzavej schopnosti svalov vyvalením svalov na zvitku. To umožňuje lepšiu kontrolu tela počas celého tréningu. Ochladenie využíva fascia rolka intenzívnejšie je zavádzanie pomalšie a dlhšie.
Valček fascie môžete použiť aj na niektoré fitness cviky, ako sú napríklad cviky držania alebo brušné svaly.noha-zadné jednotky. Podľa vašich preferencií môžete použiť Fascia Roller na zahriatie, tréning alebo ochladenie. Ďalším priaznivým účinkom je zníženie bolesť.
Ak valec neumiestňujete, bolesť sa bude cítiť v fasciálnom tkanive, ktoré je bohaté na receptory bolesti. Pravidelné tréningy so zariadením pomáhajú uvoľniť uviaznuté fascie. Vibračné dosky nájdete v mnohých fitnes štúdiách.
Majú frekvenčný rozsah od päť do šesťdesiat hertzov a dobre s nimi zatrasú. Jednou z možností je jednoducho stáť na tanieri niekoľko minút. The vibračná doska sily svalov kontrakcie z nášho tela, čo podporuje hromadenie svalov.
Telo využíva tieto svalové pohyby na udržanie vyvážiť. To znamená, že pohyby na vibračná doska sú pasívne pohyby. Preto vibračný tréning je vyčerpávajúci aj bez aktívnych pohybov.
Ak chcete dosiahnuť viac, môžete kombinovať aktívne a pasívne pohyby. Funguje to tak, že jednoducho robíte klasiku cviky na budovanie svalov na vibračná doska. Tam sú cviky náročnejšie, čo zvyšuje výkon a zlepšuje sa koordinácie a vyvážiť. Cvičenie s vibračnou doskou sa považuje za obzvlášť efektívne, pretože sa zameriava na hlboké svaly, ktoré sú inak počas tréningu menej zaťažené.
