Strečing a fitness
Okrem sily vytrvalosť a rýchlosť, mobilita je podoblastou podmienených schopností, a preto musí byť zahrnutá do všetkých podmienených schopností vzdelávacieho plánu. Cielene strečingje možné dosiahnuť pozitívne adaptačné účinky na organizmus. Avšak strečing je kontroverznou témou v športovej vede a súčasné poznatky môžu čoskoro prekonať nové vedecké štúdie. Podrobné informácie o tejto téme nájdete v našej téme: Strečing
Ako sa môžem motivovať k fitnes?
Každý vie, že v dnešnej dobe je obzvlášť ťažké motivovať sa k športu. Existuje niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť: Nájdite ten pravý šport, či už bezat, silový tréning, loptové športy alebo funkčný tréning Dajte si pozor na to, prečo športujete! Zníženie stresu, vyvážiť, chudnutie a pod.
Nájdite si športového priateľa a dohodnite si tréning Stanovte si ciele, ktoré sú skutočne dosiahnuteľné. To znamená, že by ste mali začať s malými cieľmi. Pripravte si športové oblečenie večer predtým alebo ho prineste do práce, ak chcete trénovať večer.
Týmto spôsobom znižujete prekážky a výhovorky! Niekedy pomôže prejsť z práce priamo na šport. Akonáhle si ľahnete na gauč, je ťažšie opäť vstať.
Vypočujte si zábavná hudba, kým trénujete. Odmeňte sa každú chvíľu. Kúsok čokolády alebo pivo si môžete vychutnať občas.
Kúpte si vhodné športové vybavenie, napríklad a vhodnosť hodinky alebo Bluetooth slúchadlá. To motivuje! V zásade pomáha mať na pamäti, na čo slúži výcvik.
Cielené odmeny, chladné tréningové vybavenie, tréningový partner a ďalšie triky vám môžu pomôcť motivovať sa znova a znova.
- Hľadajte správny šport, či už beh, cvičenie s vlastnou váhou, loptové športy alebo funkčný tréning
- Dajte si pozor na to, prečo športujete! Zníženie stresu, vyvážiť, chudnutie a pod.
- Nájdite si športového priateľa a dohodnite si tréning
- Stanovte si ciele, ktoré sú skutočne dosiahnuteľné.
To znamená, že by ste mali začať s malými cieľmi.
- Pripravte si športové oblečenie večer predtým alebo si ho vezmite do práce, ak chcete trénovať večer. Týmto spôsobom znižujete prekážky a výhovorky!
- Niekedy pomôže prejsť z práce priamo na šport. Akonáhle si ľahnete na gauč, je ťažšie vstať znova.
- Počas tréningu si vypočujte zábavnú hudbu
- Občas sa odmeňte. Príležitostne si môžete vychutnať kúsok čokolády alebo pivo.
- Nakúpte vhodné športové vybavenie, ako je a vhodnosť hodinky alebo Bluetooth slúchadlá. To motivuje!
