Kondičné a vytrvalostné tréningy
cielená vytrvalosť školenie je nepochybne najdôležitejším faktorom v vhodnosť školenia. Zlepšenie vytrvalosť má nielen pozitívny vplyv na výkon, ale tiež predchádza degeneratívnym kardiovaskulárnym ochoreniam. Patria medzi najbežnejšie choroby v západnom svete a v štatistikách úmrtí zaujímajú prvé miesto.
Abstinencia od športu zvyšuje riziko artérioskleróza, ktorá je jednou z príčin kardiovaskulárnych chorôb. Od a Fitness - orientovaným výcvikom vytrvalosti sa preventívne predchádza rizikovým faktorom srdcového infarktu. Okrem toho vytrvalosť školenie, okrem silový tréning a rýchlostný tréning, je často nevyhnutným predpokladom pre rôzne herné športy (tenis, hádzaná, futbal, pozemný hokej atď.). Na ilustráciu pozitívnych účinkov vytrvalostný výcvik, účinky sú podrobne opísané nižšie. Srdcová svalovina Krvné pľúca Imunitný systém
- Zníženie odpočinku a cvičebného pulzu
- Zvýšenie maximálneho objemu zdvihu
- Zväčšenie srdcového svalu
- Srdcová práca je ekonomizovaná
- Vylepšená maximálna absorpcia kyslíka
- Zlepšuje sa krvný obeh
- Zlepšená absorpcia kyslíka
- Krvné cievy sú rozšírené (znížené riziko artériosklerózy)
- Zvýšený transport kyslíka krvou
- Riziko trombózy je znížené
- Zvyšuje sa minútový objem dýchania.
- Dýchanie sa pod stresom ekonomizuje
- Posilňuje sa imunitný systém
- Riziko tvorby nádoru je znížené
- Zníženie stresu
- Pozitívne pocity vznikajú pri uvoľňovaní endorfínov
- Rýchlejšia regenerácia
- Posilnenie sebadôvery
Kulturistika
Kulturistika je forma modelovania tela prostredníctvom cieleného budovania svalov a diétnych opatrení. Podrobné informácie o tejto téme:
- Kulturistika
- Naturálna kulturistika - čo to je?
Kvôli nedostatku pohybu a nesprávnemu držaniu tela späť bolesť je najčastejšou sťažnosťou pohybového aparátu. späť bolesť je synonymom bolesti v regióne sacrum.
V anglickej literatúre sa často označuje ako „low back bolesť„. Ako je zrejmé z mnohých použitých výrazov vyššie, bolesť v chrbte môže mať rôzny pôvod. Príčina nemusí byť vždy v oblasti chrbta. Informácie o tréningu zadného svalu nájdete na Tréning chrbta
