Chcel by som si doma zariadiť fitnes - čo potrebujem?
Mať svoje vlastné vhodnosť izba doma môže poskytnúť veľa výhod. Ušetríš na poplatkoch za telocvičňu, parkovacie miesto, si časovo flexibilný a môžeš robiť presne tie nákupy, ktoré ťa zaujímajú. Ako základné vybavenie pre a silový tréning vo vašom vlastnom vhodnosť miestnosti potrebujete spočiatku iba niekoľko základných informácií.
Potrebujete niečo zdvihnúť. To znamená dve činky. Najlepšie je kúpiť si činky, ktoré môžete doplnok so závažiami, aby ste sa mohli zväčšovať a prispôsobovať rôznym svalovým skupinám.
Posilňovacia lavica je bezpečným základom pre mnoho cvikov a je určite dobrou investíciou do vlastnej telocvične. Mnoho používateľov si zakúpi aj vylepšenie bar. To je ideálne pre tréning chrbta a noha zdvíhanie ako cviky na brucho.
V závislosti od priestoru v telocvični existujú rôzne modely, napríklad dvere bar alebo vyťahovacia tyč pre montáž na stenu. Každá školiaca miestnosť by navyše mala mať tréningovú podložku. To sa dá použiť pri cvikoch na podlahu a pre strečing po tréningu. V záujme udržania poriadku v miestnosti môžete na stenu umiestniť stojan na činky a podľa modelu ho môžete naložiť aj ďalším vybavením, napríklad medicinbalami, valčekom na prístrojovú dosku alebo kotúčovými pásmi.
Čo je estetická fitnes?
Estetická zdatnosť popisuje moderný fitness štýl mnohých návštevníkov telocvične. Ľudia chcú vyzerať krásne a svalnato. Na rozdiel od klasiky kulturistika, Estetická zdatnosť sa zameriava na definované svalnaté telo, ktoré v porovnaní obsahuje menej svalovej hmoty.
Cieľom je dizajn karosérie, ktorý vyzerá tak pekne, takpovediac správne. Na dosiahnutie tohto cieľa väčšina ľudí chodí pravidelne do posilňovne silový tréning pre všetky svalové skupiny, teda celé telo. Môžete tiež urobiť Estetická zdatnosť doma s fitness videami, napríklad HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou) alebo „Freeletics“, čo znamená konkrétne vonkajšie fitness cvičenia.