profylaxia
Aby sa zabránilo a sklopený disk v bedrovej chrbtici je obzvlášť dôležité posilnenie chrbtových svalov. Šport zlepšuje stabilitu chrbtice, čo vedie k celkovému odľahčeniu chrbtice. Športy ako napr plávaniejazda na bicykli, jazda na koni, bezat a tanec sú vhodné najmä pre tých, ktorí chcú trénovať ľahkým chrbtom.
Ťažké predmety by sa mali vždy dvíhať spôsobom priateľským k chrbtu, tj nie zozadu, ale z nôh. V každodennom živote a najmä v práci je potrebné dodržiavať správne držanie tela. Pre kancelársku prácu je ergonomické sedenie dobrým spôsobom, ako zaujať ľahký chrbát.
Všetky články v tejto sérii:
