Definícia - Čo je estetická fitnes?
estetický Fitness je termín používaný vo fitnes a kulturistika scéna. Estetický Fitness patrí do sveta kulturistika. Slovo estetické znamená vkusné alebo krásne.
"Kulturistika”Popisuje šport s cieľom aktívneho formovania tela. Rast svalovej hmoty je nevyhnutný a dosahuje sa prostredníctvom silový tréning. Slovo kulturista je v dnešnej dobe menej používané, ale teoreticky namiesto estetického Fitness, dalo by sa povedať aj Estetická kulturistika.
V zásade ide o trénovanie svalov, aby nevyzerali tak malé, nie príliš veľké, ale tak akurát. Výklad nie je taký subjektívny, ako to tu môže znieť. Estetická zdatnosť vyžaduje dôveryhodne výrazné svalstvo. To znamená, že zodpovedajúci športovci sa vyznačujú svalovým vzhľadom.
Ciele
V Aesthetic Fitness je hlavným cieľom vytvorenie svalnatého tela, ktoré vyzerá vkusne a esteticky pomocou cieleného tréningu. Pri tom človek netrénuje smerom k extrémnemu cieľu masívnych svalov, ako je to v konvenčnej kulturistike, ale smerom k zmyselnému, definovanému telu. Cieľom je vybudovať si definované svalstvo, ktoré vyzerá nádherne. Táto téma by vás mohla tiež zaujímať: Prírodná kulturistika - čo to je?
Ako a kde môžete robiť Aesthetic Fitness?
Aby ste mohli robiť Estetické fitnes, je nevyhnutné budovať svaly a redukovať tukové tkanivo. Takto vytvoríte definované telo. To znamená, že v závislosti od vašej aktuálnej telesnej hmotnosti vytrvalosť na odbúranie prebytočného tuku môže byť potrebný tréning.
Na tento účel môžete použiť crossový trenažér alebo bežiaci pás v telocvični, go jogging na čerstvom vzduchu, plávať, jazdiť na bicykli alebo podobne. Silový tréning je nevyhnutný na to, aby boli svaly účinné. Cvičíte všetky hlavné svalové skupiny.
Pre vytvorenie estetického vzhľadu je dôležité precvičiť celé telo. Nohy musia byť cvičené rovnako ako ruky, aby všetko vyzeralo harmonicky a krásne. Môžete robiť silový tréning vo vašom vlastnom fitness alebo v telocvični.
Môže byť užitočné prihlásiť sa do telocvične a prediskutovať svoje ciele s kvalifikovaným trénerom a vypracovať konkrétny program vzdelávacieho plánu. Dodržiavanie plánu môže uľahčiť trénovanie všetkých svalových skupín rovnako a nerobiť pohodlné cviky častejšie ako tie nemilované. Okrem toho môžete cvičiť fitnes a silové cvičenia vonku, napríklad populárny tréning „Freeletics“ alebo vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), ktorý si môžete zahrať doma alebo v posilňovni.
Čo všetko patrí do Aesthetic Fitness?
Aesthetic Fitness v podstate popisuje moderný štýl väčšiny návštevníkov telocvične. Skutočná extrémna kulturistika sa nerobí tak, ako by ste chodili pravidelne do posilňovne, aby ste vyzerali jednoducho krásne. Pretože silový tréning je nevyhnutným predpokladom pre estetické fitnes, zahŕňa návštevy telocvične, domácej telocvične alebo vonkajšie silové cvičenia, ako napríklad Freeletics. Súčasťou Aesthetic Fitness je aj moderný HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou). Všetko, čo vytvára estetické svalnaté telo, sa dá počítať ako súčasť Aesthetic Fitness.
