Definícia - Čo je fitnescentrum?
Samozrejme, a vhodnosť izba môže pre každého človeka alebo cvičenca znamenať niečo iné. V zásade to však znamená možnosť trénovať doma - tj. Nezávisle od a vhodnosť štúdio alebo podobne. V angloamerickom svete je však výraz „garážová telocvičňa“ bežnejší. Zatiaľ čo v mnohých oblastiach USA nie je takáto miestnosť nevyhnutne vykurovaná, a preto môže byť kvôli celoročnému miernemu podnebiu skutočne mimo domu, v Nemecku je celoročné použitie možné iba vtedy, ak je miestnosť tiež vykurovaná alebo je súčasťou dom. Vybavenie a vhodnosť je na požiadavkách, rozpočte a preferenciách používateľa.
Aké tréningové vybavenie by som mal mať v telocvični?
Otázka všetkých otázok, pokiaľ ide o zriadenie vlastného fitnescentra. V zásade je možné k tejto otázke pristupovať z dvoch východiskových bodov. Jeden prístup sa týka hlavne motivácie.
Ide o vybavenie fitnescentra vybavením, vďaka ktorému v ňom budete chcieť používať alebo trénovať. Bez motivácie využívať miestnosť by bolo jej vybavenie zbytočné. Je hlavne irelevantné, či je zariadenie určené na budovanie pevnosti, vytrvalosť alebo tréning mobility.
Ďalším prístupom je otázka zariadenia, ktoré možno použiť na pokrytie čo najväčšieho počtu výcvikových možností. Takmer každý majiteľ fitnescentra alebo osobného trénera by pravdepodobne mal odporučenie činky a sady záťažových štítkov. Činku je možné použiť na precvičenie rúk, nôh alebo chrbta.
Užitočným doplnkom by bol takzvaný stojan. V zásade nejde o nič iné ako minimálne o dva stabilné stĺpiky, na ktoré je možné činku umiestniť v ľubovoľnej výške. Regál tak umožňuje uchopiť činku z hlava výšky, a tak robiť predné a zadné kolenné ohyby, vojenské lisy atď.
Vo väčšine prípadov ponúka stojan tiež výhodu v podobe kríža bar na hornom konci, ktorý je možné použiť na príťahy, prsty na nohách, príťahy na svaly alebo iné cviky s váhou vlastného tela. Ďalšou investíciou, ktorú možno považovať za primeranú, by bol nákup prsteňov. Sú ideálne na cvičenie s váhou vlastného tela.
Inverted veslovanie, dajú sa na nich vykonávať dipy alebo stabilizačné cvičenia. Skutočnosť, že krúžky sú voľne zavesené, znamená, že každý ich cvik tiež aktivuje pomocné svaly, aby sa krúžky udržali v stabilnej polohe. Z pohľadu autora by ďalšou logickou investíciou bola nastaviteľná váhová lavica.
S ním sa cvičia napr tlak na lavičke, sklonený bench press, horizontálny veslovanie, rozšírenie tricepsu alebo poklesy je možné teraz vykonať aj na váhovej lavici. Vybavenie pre vytrvalosť školenie nie je nevyhnutne potrebné, ale môže byť užitočným doplnkom. Napríklad a veslovanie stroj by bol predstaviteľný.
Zvyčajne sú skladovateľné zvisle, takže také zariadenie udržuje spotrebu priestoru v medziach. Neslúži len na vytrvalosť a Fitnes tréning, ale aj na stavbu chrbta a noha svaly. Až v tomto okamihu by malo zmysel začať hľadať činky alebo kettlebell.
Sada pevných činiek ponúka výhodu v tom, že sa nemusí meniť váha na činkách, ale sada, ktorá obsahuje niekoľko párov činiek - takzvaných činiek - je podstatne nákladnejšia ako sada s činkami, kde je možné umiestniť závažie. zmenil. Odporové pásma sú ďalšou rozumnou a podpornou investíciou. Môžu sa použiť na uľahčenie cvičení s hmotnosťou tela, ako sú príťahy alebo príťahy svalov, pomocou podpory ťahu na činku bar.
