Fitness miestnosť na budovanie svalov
Ako už bolo spomenuté na začiatku, pri návrhu projektu zohráva rozhodujúcu úlohu rozpočet aj dostupný priestor vhodnosť miestnosti. Absolútna nevyhnutnosť pre vhodnosť priestor na budovanie svalov je stabilný stojan ako „stred“ fitness. Ponúka možnosť bezpečne zložiť ťažké váhy a cvičiť s váhou vlastného tela bez obáv, že bar nemusí držať váhu alebo podobne.
Vybavenie pre vytrvalosť školenia, ako napríklad veslovanie stroj, je z hľadiska budovania svalov ako primárny cieľ zanedbateľný. Peniaze by sa mali namiesto toho investovať do vysoko kvalitnej činky. Voľba hmotnosti, či už platní z liatiny alebo platní potiahnutých plastom, je na klávesy používateľa. Pretože budovanie svalov sa deje hlavne s vysokými váhami, bezpečnostným možnostiam by sa mala venovať veľmi vysoká priorita.
Sú tam na podoprenie činky v prípade núdze, keď ju už nemôžete zdvihnúť alebo stlačiť vlastnou silou. V neposlednom rade je tiež vhodné pripevniť zrkadlo, aby ste sa pri cvičení mohli pozorovať, pretože pri vysokých váhach je táto technika často zanedbávaná, čo môže viesť k zraneniam alebo dlhodobému poškodeniu. Stručné zhrnutie základných údajov: stabilný, pevne ukotvený nosič, činka, sada závažia, stabilná váhová lavica (v prípade potreby nastaviteľná) a tzv.
- Budovanie svalov - efektívne cviky
- Fitness rukavice
Fitnes miestnosť pre vytrvalostné športy
Aj keď môžete investovať veľa peňazí do a vhodnosť miestnosť na budovanie svalov, miestnosť zameraná na vytrvalosť školenie môže stáť oveľa viac. Asi najjednoduchším vybavením by bol bežecký pás alebo bicyklový ergometer. V závislosti od požiadaviek používateľa môže byť spokojný s lacnými modelmi.
Ak sa však školenie má robiť profesionálnejšie, môže mať zmysel nákup takzvaného Airrunnera alebo Smart Traineru. Prvý z nich je akýsi zahnutý bežecký pás, ktorý si sám poháňa bežec. Podľa toho, ako dopredu položí nohy, pás beží rýchlejšie alebo pomalšie.
Druhým je akýsi bicyklový ergometer, v ktorom je však upnuté vlastné koleso. Pomocou tohto zariadenia je možné simulovať gradienty alebo upraviť odpor na presný watt. Ďalej a veslovanie stroj alebo takzvaná lyža sa odporúča trénovať vytrvalosť. Tieto však nie sú schopné natrénovať základnú výdrž, rovnako ako už spomínané dve zariadenia.
