Definícia
Podmienka sa zvyčajne označuje ako telo vytrvalosť výkon, ktorý sa v skutočnosti vzťahuje na celkový stav a výkon. The stav je vyrobené z vytrvalosť, sila, rýchlosť a mobilita. Klasické vhodnosť výcvik zahŕňa zdokonalenie v každej z týchto športových oblastí. To je dôvod, prečo mnohé športy cielene profitujú vhodnosť školenia. Avšak vytrvalosť školenie sa často odvoláva iba na intenzívne vytrvalostný výcvik.
Ktoré športy majú prínos z kondičného tréningu?
Aké formy kondičného tréningu existujú?
Kondičné tréningy v pôvodnom zmysle zlepšujú nielen vytrvalosť, ale aj silu, pružnosť a rýchlosť tela. V súlade s tým existuje celý rad cvičení zameraných na jednu z týchto oblastí. Podľa osobnej preferencie môžete dať dohromady kombináciu vzdelávacieho plánu alebo cielene vylepšiť jednu z oblastí.
Vytrvalostný tréning môžu byť usporiadané rôznymi spôsobmi, napríklad jednotkami na bicykli alebo veslovanie ergometer alebo cez bezat školenia. Silový tréning zvyšuje silu trénovaných svalových skupín a vedie k zväčšeniu obvodu, tj hypertrofiasvalu. Cvičenie na zvýšenie pohyblivosti spočíva v intenzívnom zahriatí a zahriatí, ktoré môže znížiť riziko zranenia. Cviky, ktoré zvyšujú rýchlosť, sú vo všeobecnosti veľmi intenzívne a náročné kardiovaskulárny systém. Nasledujúce články by vás tiež mohli zaujímať:
- Ako môžete dosiahnuť tento stav?
- Sila ako podmienená schopnosť
- Ako môžete zlepšiť svoju vytrvalosť?
Ako rýchlo môžem vylepšiť svoju výdrž?
V hovorovom jazyku sa slovo vytrvalosť používa pre vytrvalosť tela, tj. Schopnosť dlhodobo udržiavať vyššiu hladinu stresu. Ak chcete dosiahnuť vytrvalosť a prípadne začať od nuly, potrebujete vytrvalosť a trpezlivosť. Okrem intenzívnych tréningových fáz a zvyšovania tréningovej intenzity je dôležitou súčasťou dosiahnutia vytrvalosti aj regenerácia.
Má zmysel pomaly zvyšovať tréning, najmä u netrénovaných ľudí. Celkovo je niekoľko tréningov týždenne určite účinnejších ako jedno preťaženie. Dobre premyslené vzdelávacieho plánu je obzvlášť dôležitá pri príprave na maratóny alebo iné súťaže, ktoré si vyžadujú dobrú výdrž.
Dlhodobo (niekoľko týždňov) by sa mali brať pravidelné tréningové jednotky a najmä dni odpočinku, ktoré zvyšujú objem a intenzitu. Intervalové jednotky, teda striedanie rýchleho a pomalého zaťaženia, sú veľmi efektívne. Avšak svaly a šľachy musí byť schopný pomaly si zvyknúť na náklad, inak môže dôjsť k vážnym zraneniam.
