Chronická bolesť: terapia

Terapia pre chronická bolesť záleží na príčine.

Všeobecné opatrenia

  • Dostatočný spánok (7-9 hodín každú noc) sa zlepšuje bolesť tolerancia, tj vedie k menšiemu pocitu bolesti!
  • Cvičte pravidelne počas dňa, ale vyvarujte sa intenzívnemu cvičeniu po 6:00. Fyzická aktivita a cvičenie u dospelých chronická bolesť výrazne zlepšuje fyzickú funkciu.
  • Nikotín obmedzenie (zdržať sa tabak použitie) - fajčenie môže prispieť k bolesť z dlhodobého hľadiska; spomaľuje hojivé procesy, zhoršuje sa krv obeh a zvyšuje napríklad riziko degeneratívnych procesov disku a je tak často príčinou lumbalgie (späť bolesť).
  • Alkohol obmedzenie (zdržať sa konzumácie alkoholu) - Alkohol vedie k nie hlbokému spánku (redukuje dôležité REM fázy a vedie k spánku cez poruchy). Výsledkom nie je dostatok pokojného spánku.
  • Po obede nepite kofeínové nápoje.
  • Zamerajte sa na normálnu váhu! Stanovenie BMI (index telesnej hmotnosti, index telesnej hmotnosti) alebo zloženie tela pomocou analýzy elektrickej impedancie a ak je to potrebné, účasti na programe chudnutia pod dohľadom lekára.
  • Vytvorte nárazníkovú zónu medzi pracovným dňom a spánkom.
  • Hygiena spánku:
    • Vyhýbajte sa fyzickému preťaženiu po 18:00.
    • Nejesť alebo nepiť veľké množstvo jedla tri hodiny pred spaním
    • Choďte spať každý deň v rovnakom čase a vstávajte vždy v rovnakom čase.
    • Pol hodiny pred spaním skúste relaxovať napríklad pri teplom kúpeli (34-36 ° C). Môžete tiež pridať relaxácie-podporujúce prísady do kúpeľa voda ako citrónový balzam, valeriána lekárska a chmeľ.
    • Pohodlná posteľ na spanie a tichá miestnosť sú dôležitými podmienkami pre dobrý spánok.
    • Spálňa podľa možnosti úplne zatemnite. Svetelné zdroje zvonku možno ľahko eliminovať nepriehľadnými závesmi alebo roletami.
    • Hlukové znečistenie je možné znížiť pomocou špunty do uší alebo odhlučnenia.
    • V spálni by mal prevládať čerstvý a chladný vzduch: Vyvarujte sa extrémnym teplotám - mal by byť chladný, ale nie príliš studený. Optimálna je teplota okolia 16 až 18 ° C.

Pravidelné kontroly

  • Pravidelné lekárske prehliadky

Nutričný liek

  • Poradenstvo v oblasti výživy založené na analýze výživy
  • Výživové odporúčania podľa zmiešaných strava berúc do úvahy príslušnú chorobu. To okrem iného znamená:
    • Denne spolu 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia (≥ 400 g; 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia).
    • Raz alebo dvakrát týždenne čerstvé morské ryby, tj mastné morské ryby (omega-3 mastné kyseliny) ako losos, sleď, makrela.
    • S vysokým obsahom vlákniny strava (celozrnné výrobky, zelenina).
  • Ďalšie špecifické stravovacie odporúčania v závislosti od príčiny chronická bolesť.
  • Výber vhodných potravín na základe nutričný rozbor.
  • Pozri tiež časť „Terapia s mikroživinami (životne dôležitými látkami) “- v prípade potreby príjem vhodnej stravy doplnok.
  • Podrobné informácie o výživový liek dostanete od nás.

Športová medicína

  • Vytrvalosť tréning (kardio tréning) a pevnosť výcvikPoznámka: Vytrvalostné cvičenie aj silový tréning analgetický účinok (analgetický účinok). Okrem toho autonómneho nervový systém, endogénne opioidy a kanabinoidy, tzv endorfíny a endokanabinoidy. To však zároveň znamená, že športovci sú v porovnaní s nešportovcami celkovo odolnejší voči bolesti, a teda existuje mierne riziko prekročenia hranice zaťaženia tela.
  • Príprava a vhodnosť or vzdelávacieho plánu s vhodnými športovými disciplínami na základe lekárskej prehliadky (zdravie skontrolovať alebo kontrola športovca).
  • Fyzická aktivita a cvičenie pri chronických bolestiach u dospelých významne zlepšuje fyzické funkcie.
  • Ak chcete získať podrobné informácie o športovej medicíne, kontaktujte nás.

Psychoterapie

  • Bolesť môže byť spojená s rôznymi úzkosťami, ale aj s depresia alebo agresia. Z tohto dôvodu kognitívna behaviorálna terapia (CBT) so stratégiami zvládania bolesti môžu byť indikované. Ďalej relaxácie techniky ako progresívna relaxácia, autogénny výcvik alebo Tai Chi Chuan.
  • behaviorálna terapie tiež zmierňuje bolesť u pacientov závislých od opioidov.
  • Postupy mysle a tela: Rozjímanie (Cohenova hodnota (miera veľkosti účinku; hodnota 1.0 sa rovná jednému rozdielu štandardných odchýlok): 0.70), hypnózy (Hodnota Cohen d 0.54), návrh (hodnota Cohen d 0.68) a kognitívna behaviorálna terapia (CBT) (hodnota Cohen d 0.43) (CBT); zníženie opioidov dávka (Cohenova hodnota 0.26 (0.08 až 0.44); účinky pevnosť významná, skôr slabá).
  • Podrobné informácie o psychosomatika (Vrátane zvládanie stresu) je k dispozícii u nás.

Poznámka: Pri liečbe neuropatickej bolesti z akejkoľvek príčiny je možné použiť psychoterapeutické liečebné postupy. Zatiaľ však nie je možné dokázať 30% zníženie bolesti z dôvodu nedostatočných údajov [smernica S2k].

Doplnkové liečebné metódy

  • In doplnková terapia bolesti, sú metódy klasickej medicíny (chirurgia atď.) doplnené prírodnými postupmi, ako sú:
    • Akupunktúra
    • Biofeedback
    • elektroterapia
    • Frekvenčná terapia
    • Liečba vysokými tónmi
    • Nízkoúrovňová laserová terapia
    • Nervová terapia
    • Ošetrenie mäkkým laserom
    • Proliferačná terapia - opravný a regeneračný injekčný postup na liečbu bolesti pri kĺby a pohybového aparátu.
  • Kognitívne stratégie - počítanie dozadu (to si vyžaduje spoluprácu ľavej a pravej ostrovnej kôry) a premýšľanie o niečom krásnom vedie k úľave od bolesti.
  • Zrkadlová terapia - na zníženie chronickej bolesti u pacientov so zápalovými reumatickými ochoreniami zmenami vo vnímaní a zastúpení tela.