Terapia pre chronická bolesť záleží na príčine.
Všeobecné opatrenia
- Dostatočný spánok (7-9 hodín každú noc) sa zlepšuje bolesť tolerancia, tj vedie k menšiemu pocitu bolesti!
- Cvičte pravidelne počas dňa, ale vyvarujte sa intenzívnemu cvičeniu po 6:00. Fyzická aktivita a cvičenie u dospelých chronická bolesť výrazne zlepšuje fyzickú funkciu.
- Nikotín obmedzenie (zdržať sa tabak použitie) - fajčenie môže prispieť k bolesť z dlhodobého hľadiska; spomaľuje hojivé procesy, zhoršuje sa krv obeh a zvyšuje napríklad riziko degeneratívnych procesov disku a je tak často príčinou lumbalgie (späť bolesť).
- Alkohol obmedzenie (zdržať sa konzumácie alkoholu) - Alkohol vedie k nie hlbokému spánku (redukuje dôležité REM fázy a vedie k spánku cez poruchy). Výsledkom nie je dostatok pokojného spánku.
- Po obede nepite kofeínové nápoje.
- Zamerajte sa na normálnu váhu! Stanovenie BMI (index telesnej hmotnosti, index telesnej hmotnosti) alebo zloženie tela pomocou analýzy elektrickej impedancie a ak je to potrebné, účasti na programe chudnutia pod dohľadom lekára.
- Vytvorte nárazníkovú zónu medzi pracovným dňom a spánkom.
- Hygiena spánku:
- Vyhýbajte sa fyzickému preťaženiu po 18:00.
- Nejesť alebo nepiť veľké množstvo jedla tri hodiny pred spaním
- Choďte spať každý deň v rovnakom čase a vstávajte vždy v rovnakom čase.
- Pol hodiny pred spaním skúste relaxovať napríklad pri teplom kúpeli (34-36 ° C). Môžete tiež pridať relaxácie-podporujúce prísady do kúpeľa voda ako citrónový balzam, valeriána lekárska a chmeľ.
- Pohodlná posteľ na spanie a tichá miestnosť sú dôležitými podmienkami pre dobrý spánok.
- Spálňa podľa možnosti úplne zatemnite. Svetelné zdroje zvonku možno ľahko eliminovať nepriehľadnými závesmi alebo roletami.
- Hlukové znečistenie je možné znížiť pomocou špunty do uší alebo odhlučnenia.
- V spálni by mal prevládať čerstvý a chladný vzduch: Vyvarujte sa extrémnym teplotám - mal by byť chladný, ale nie príliš studený. Optimálna je teplota okolia 16 až 18 ° C.
Pravidelné kontroly
- Pravidelné lekárske prehliadky
Nutričný liek
- Poradenstvo v oblasti výživy založené na analýze výživy
- Výživové odporúčania podľa zmiešaných strava berúc do úvahy príslušnú chorobu. To okrem iného znamená:
- Denne spolu 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia (≥ 400 g; 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia).
- Raz alebo dvakrát týždenne čerstvé morské ryby, tj mastné morské ryby (omega-3 mastné kyseliny) ako losos, sleď, makrela.
- S vysokým obsahom vlákniny strava (celozrnné výrobky, zelenina).
- Ďalšie špecifické stravovacie odporúčania v závislosti od príčiny chronická bolesť.
- Výber vhodných potravín na základe nutričný rozbor.
- Pozri tiež časť „Terapia s mikroživinami (životne dôležitými látkami) “- v prípade potreby príjem vhodnej stravy doplnok.
- Podrobné informácie o výživový liek dostanete od nás.
Športová medicína
- Vytrvalosť tréning (kardio tréning) a pevnosť výcvikPoznámka: Vytrvalostné cvičenie aj silový tréning analgetický účinok (analgetický účinok). Okrem toho autonómneho nervový systém, endogénne opioidy a kanabinoidy, tzv endorfíny a endokanabinoidy. To však zároveň znamená, že športovci sú v porovnaní s nešportovcami celkovo odolnejší voči bolesti, a teda existuje mierne riziko prekročenia hranice zaťaženia tela.
- Príprava a vhodnosť or vzdelávacieho plánu s vhodnými športovými disciplínami na základe lekárskej prehliadky (zdravie skontrolovať alebo kontrola športovca).
- Fyzická aktivita a cvičenie pri chronických bolestiach u dospelých významne zlepšuje fyzické funkcie.
- Ak chcete získať podrobné informácie o športovej medicíne, kontaktujte nás.
Psychoterapie
- Bolesť môže byť spojená s rôznymi úzkosťami, ale aj s depresia alebo agresia. Z tohto dôvodu kognitívna behaviorálna terapia (CBT) so stratégiami zvládania bolesti môžu byť indikované. Ďalej relaxácie techniky ako progresívna relaxácia, autogénny výcvik alebo Tai Chi Chuan.
- behaviorálna terapie tiež zmierňuje bolesť u pacientov závislých od opioidov.
- Postupy mysle a tela: Rozjímanie (Cohenova hodnota (miera veľkosti účinku; hodnota 1.0 sa rovná jednému rozdielu štandardných odchýlok): 0.70), hypnózy (Hodnota Cohen d 0.54), návrh (hodnota Cohen d 0.68) a kognitívna behaviorálna terapia (CBT) (hodnota Cohen d 0.43) (CBT); zníženie opioidov dávka (Cohenova hodnota 0.26 (0.08 až 0.44); účinky pevnosť významná, skôr slabá).
- Podrobné informácie o psychosomatika (Vrátane zvládanie stresu) je k dispozícii u nás.
Poznámka: Pri liečbe neuropatickej bolesti z akejkoľvek príčiny je možné použiť psychoterapeutické liečebné postupy. Zatiaľ však nie je možné dokázať 30% zníženie bolesti z dôvodu nedostatočných údajov [smernica S2k].
Doplnkové liečebné metódy
- In doplnková terapia bolesti, sú metódy klasickej medicíny (chirurgia atď.) doplnené prírodnými postupmi, ako sú:
- Akupunktúra
- Biofeedback
- elektroterapia
- Frekvenčná terapia
- Liečba vysokými tónmi
- Nízkoúrovňová laserová terapia
- Nervová terapia
- Ošetrenie mäkkým laserom
- Proliferačná terapia - opravný a regeneračný injekčný postup na liečbu bolesti pri kĺby a pohybového aparátu.
- Kognitívne stratégie - počítanie dozadu (to si vyžaduje spoluprácu ľavej a pravej ostrovnej kôry) a premýšľanie o niečom krásnom vedie k úľave od bolesti.
- Zrkadlová terapia - na zníženie chronickej bolesti u pacientov so zápalovými reumatickými ochoreniami zmenami vo vnímaní a zastúpení tela.