úvod
Achilovej šľachy je najsilnejšia šľacha v ľudskom tele. Napriek tomu je to často štruktúra, ktorú môže spôsobiť bolesť a potom vyžaduje lekársku pomoc. Preťahovanie Cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky, v závislosti od príčiny bolesť.
Skrátenie, ku ktorému dochádza v Achilovej šľachy a susedné svaly, je častým problémom mnohých ľudí, ale je to obzvlášť bežné u bežcov na dlhé trate a iných súťažiacich športovcov. V prospech však môžu hovoriť aj iné choroby alebo rehabilitácia po operácii strečing the,en Achilovej šľachy častejšie. S cieľom zabrániť týmto patologickým zmenám, ako aj urýchliť a podporiť hojenie po operácii, strečing odporúčajú sa cviky, ktoré sa dajú ľahko vykonať.
V prípade závažných ochorení a pooperačnej liečby by sa však cvičenia mali vykonávať vždy po konzultácii s ošetrujúcim lekárom a fyzioterapeutom, aby sa zabránilo poškodeniu. Existujú rôzne metódy naťahovania achilovej šľachy. Známou metódou je jednoduchý výpad, pri ktorom je noha umiestnená dlhý krok vpred, zatiaľ čo zadná noha zostáva úplne na zemi.
Tým sa roztiahne Achillova šľacha zadnej nohy. Mierne hojdanie počas vykonávania môže dodatočne vylepšiť naťahovacie cvičenie. Ďalšiu metódu je možné vykonať pomocou schodov.
To umožňuje dotknutej osobe stáť oboma nohami v polovici schodiska a striedavo pohybovať pätami hore a dole. Medzi tým by osoba mala zostať v jednej polohe asi 20 - 30 sekúnd. Aby sa nestratila stabilita, je vhodné sa dobre držať zábradlia alebo steny.
Načasovanie naťahovacie cvičenia závisí od sťažností a od dôvodov vykonania cvičení. Odkedy naťahovacie cvičenia nie sú riešením všetkých foriem sťažností na achilovku, je vhodné poradiť sa s lekárom, ktorý dokáže tieto dôvody určiť a prípadne poskytnúť tipy na ďalšie kroky. V prípade sťažností, ktoré sa dajú vysledovať až k skráteniu achilovej šľachy, naťahovacie cvičenia s dĺžkou 30 sekúnd by sa malo vykonávať niekoľkokrát denne.
Po operácii môžu byť užitočné aj naťahovacie cvičenia Achilovej šľachy. Toto sa však odporúča až po cca. 10 - 12 týždňov po operácii, aby nedošlo k poškodeniu šľachy cvičením. V každom prípade je potrebné dodržať konzultáciu s ošetrujúcim lekárom. Strečingové cvičenia môžu tiež pomôcť zmierniť chronické podráždenie achilovej šľachy, ako to často býva u športovcov.
príznaky
Môžu sa vyskytnúť rôzne príznaky, ktoré môžu vyžadovať pretiahnutie Achillovej šľachy. Obzvlášť bežcov na dlhé trate ovplyvňuje podráždenie a skrátenie Achilovej šľachy, čomu je možné predísť pravidelným vykonávaním naťahovacích cvičení a zabrániť im. Treba však poznamenať, že naťahovacie cvičenia nemôžu byť jediným opatrením.
V týchto prípadoch je nevyhnutná najmä zmena školenia, aby sa dosiahlo výrazné zlepšenie. Bolesť, ku ktorému dochádza vždy počas bezat keď je achilovka natiahnutá, naznačuje to prítomnosť podráždenia Achilovej šľachy alebo skrátenie svalov a šliach na postihnutej noha. Bolesť môže byť vnímaná dosť tupo a rozptýlene.
Achillovu šľachu teda nemožno vždy jasne interpretovať ako príčinu. O takomto probléme hovorí aj znateľné zatvrdnutie svalov lýtok. Ďalším častým príznakom je silná bolesť, ku ktorej dochádza pri pôsobení mechanického tlaku na šľachu.
Dokonca aj dotyk šľachy rukou je možné cítiť ako bolestivý. Ak je ochorenie pokročilejšie, zjazvenie môže viesť k obmedzenej motorickej mobilite členok kĺb. Najbežnejšia príčina vedúca k bolesť Achilovej šľachy, kvôli ktorému je potrebné natiahnuť šľachu, je podráždenie Achilovej šľachy a skrátenie šliach a lýtkových svalov.
Najmä súťaživí športovci a bežci na dlhé trate sú viac podozriví z tohto problému so zodpovedajúcimi príznakmi. Klinický obraz môže byť všeobecne akútny a chronický stav. V obidvoch prípadoch sa natiahnutie šľachy môže ukázať ako užitočné.
Operácia môže byť tiež indikáciou na vykonanie naťahovacích cvičení Achilovej šľachy. Vykonávanie týchto cvikov slúži na udržanie pohyblivosti šľachy po operácii. Je však dôležité v týchto prípadoch nezačať s natiahnutím príliš skoro, aby ste neobmedzili hojenie šľachy alebo neprovokovali jej roztrhnutie.
Napínanie Achillovej šľachy je užitočné nielen pri akútnych ťažkostiach. Napínanie šľachy môže byť užitočné ako profylaxia pred výskytom podráždenia a skrátenia štruktúry. Strečingové cvičenia môžu účinne zabrániť podráždeniu, najmä u ľudí, ktorí sa venujú intenzívnemu športu, ktorý veľmi zaťažuje achilovku. Na udržanie pohyblivosti štruktúr je po operácii vhodné aj natiahnutie šľachy. Napínanie Achillovej šľachy po operácii sa neodporúča, avšak pred uplynutím 10–12 týždňov trvajúcej ochrany šľachy, ktorá by mala slúžiť procesu hojenia.
