V dnešnej spoločnosti sa ľudia môžu tešiť na dlhý život. Ako žena je priemerná dĺžka života 83.4 rokov a ako muža 78.4 rokov. Aby ste zostali zdraví a vitálni do vysokého veku, je dôležité dbať na správnu výživu a dostatok pohybu. Ukážeme vám, čo je v tejto súvislosti obzvlášť dôležité.
Očakávaná dĺžka života a „priemerná dĺžka života“
Väčšina ľudí si želá žiť čo najdlhšie. Zdá sa, že aj toto želanie je splnené, pretože priemerná dĺžka života sa neustále zvyšuje.
Čo nás však čaká v starobe? Samotné zvýšenie priemernej dĺžky života nič nehovorí o tom, či je dlhšia dĺžka života sprevádzaná aj zdravšími rokmi života. Z tohto dôvodu sú okrem celkovej životnosti aj roky života, ktorými nie sme zaťažení zdravie sťažnosti sa čoraz viac zvažujú.
Podľa jednej štatistiky bola takzvaná „stredná dĺžka života v zdraví“ v Nemecku v roku 2010 72.1 roka pre ženy a 71.9 roka pre mužov. V súlade s tým ženy žili 10.7 rokov zdravie sťažnosti a muži 5.8 rokov. Čo však závisí od toho, na koľko zdravých rokov života sa môžeme tešiť?
Prirodzený proces starnutia
Naše telá prechádzajú procesom prirodzeného starnutia. To je sprevádzané mnohými fyzickými zmenami:
- Napríklad sval hmota s vekom klesá. Zníženie svalovej hmoty to znamená pevnosť a výkon sa zmenšuje. Najčastejšie to tiež znižuje pohyblivosť a pohyb.
- V rovnakom čase, hustota kostí klesá, čím sa zvyšuje riziko osteoporóza.
- Tuk hmota, na druhej strane, má tendenciu sa zvyšovať a pre mnohých to zvyšuje telesnú hmotnosť na ťažkú obezita.
- Okrem toho môže prísť k funkčnému poškodeniu orgánov. U mnohých napríklad klesá tráviaca činnosť. Okrem toho pečeň a oblička už nepracujú v plnom rozsahu.
Tieto zmeny sú celkom prirodzené, ale u každej osoby sa vyslovujú odlišne.
Vplyv životného štýlu na starnutie
Rozsah zmien sprevádzajúcich proces starnutia však nie je len dôsledkom veku, ale aj životného štýlu. Náš životný štýl na začiatku udáva smer pre našu pohodu v starobe. Tí, ktorí v mladšom veku veľa fajčia, málo cvičia, nezdravo a nadmerne sa stravujú, majú vyššie riziko vzniku a chronická choroba v starobe.
Najmä ľudia, ktorí sú vo veľkej miere nadváha zvyšujú riziko chronických metabolických chorôb ako napr cukrovka mellitus, vyvýšený krv hladiny lipidov, artérioskleróza a vysoký krvný tlak. Ďalej, kostrové a svalové choroby, rakovina a demencie sú výrazne ovplyvnené životným štýlom.
Preto je dôležité zaoberať sa otázkou starnutia v ranom štádiu. Ak sa o svoje telo staráme opatrne, môžeme mnohé zo zmien spomaliť alebo im dokonca úplne zabrániť.
