Vibračné cvičenie

Synonymá v širšom zmysle

Synonymá:

  • Akceleračný tréning
  • Stochastický rezonančný tréning
  • Biomechanická stimulácia
  • Galileo®

Čo je to vibračné cvičenie?

Vibračné cvičenie je holistická tréningová metóda, ktorá sa vykonáva na takzvaných vibračných doskách a využíva vysokofrekvenčné mechanické vibrácie na uvoľnenie alebo stimuláciu svalov. V rámci ruského vesmírneho výskumu bol s dobrým úspechom testovaný vibračný tréning proti atrofii svalov a kostí počas dlhšieho pobytu v beztiažovom stave. Asi 20 rokov sa čoraz viac využíva vibrácie na celé telo v rôznych oblastiach, ako je fyzioterapia a športová terapia, rehabilitácia a súťažné športy.

Prečo vibračný tréning?

Motorické schopnosti ako sila, rýchlosť, koordinácie a vyvážiť majú veľký význam pre všeobecnú fyziku vhodnosť s cieľom zvládnuť každodenný a profesionálny stres. Vibračné cvičenie je optimálne doplnok k iným športovo špecifickým formám tréningu na zvýšenie sily, rýchlosti, koordinácie a vyvážiť. Vibračné cvičenie je možné využiť pri rehabilitácii v populárnych športoch aj v súťažných športoch.

Ukázalo sa, že zvyšuje výkon a podporuje proces hojenia po športové zranenia. Pomocou vibračného tréningu sa môžu športovci po úraze rýchlejšie vrátiť do pôvodnej formy výkonu. V rámci rehabilitácie sa vibračné tréningy používajú hlavne na redukciu bolesť, budovať silu, liečiť paralýzu a uvoľňovať svalové napätie.

Vibračné cvičenie je vhodné najmä pre ľudí, ktorí majú vo svojom každodennom živote veľmi málo času na športové aktivity. Na verejnosti zdravie diskusia sa často zameriava na vytrvalosť-orientované športy, ktoré zväčšujú všeobecne vhodnosť, znížiť kardiovaskulárne riziká (napr srdce útoku) a predĺžiť dĺžku života. V našej spoločnosti s vyššou vekovou štruktúrou je vibračné cvičenie čoraz dôležitejšie.

V starobe sú pohybové zložky ako: dôležitejšie ako vytrvalosť. Športové zameranie starších ľudí by sa preto malo okrem iného zamerať na zlepšenie svalovej výkonnosti vytrvalosť školenia. Intaktný svalový výkon seniorov ponúka predpoklad na dlhodobé udržanie samostatnosti, zníženie rizika pádu a poskytnutie dobrej ochrany pred potrebou starostlivosti.

Pri cvičebnej terapii je preto dôležité zvážiť, ktoré formy tréningu sú najvhodnejšie na zlepšenie svalovej výkonnosti seniorov. Vibračné cvičenie ponúka stavebný kameň fyzickej aktivity v starobe na dosiahnutie svalovej sily, koordinácie, sval relaxácie a zlepšila vyvážiť.

  • zručnosť
  • Výkon
  • flexibilita
  • Schopnosť reagovať a
  • Zostatok