mierny nedostatok zinku je častejšia, ako si ľudia myslia. Avšak vážne nedostatok zinku je diagnostikovaná menej často, ako by ste sa mohli báť. Oba sú tiež ľahko liečiteľné. Jeden môže kompenzovať nedostatok zinku zlepšením strava a ak je to potrebné, aj ústne zinok doplnky.
Čo je nedostatok zinku?
A krv skúška z zinok úrovne používajú lekári na ďalšiu diagnostiku rôznych chorôb. Akútne alebo chronické zinok nedostatok je ľahko liečiteľná porucha v tele spôsobená nedostatočným príjmom, nadmernou konzumáciou zinku v situáciách alebo súvisiacou s vekom alebo zlým využívaním zinku. Základom nedostatku zinku je skutočnosť, že zinok si nemôže produkovať v tele. Musí sa prijímať každý deň v dostatočnom množstve prostredníctvom potravy. Inak sa objaví latentný, akútny alebo chronický nedostatok zinku a jeho následky.
Príčiny
Ako príčiny nedostatku zinku možno pomenovať rôzne faktory. Nedostatok zinku alebo jeho obmedzená využiteľnosť sú často príčinou nedostatku zinku. Ale tiež pôst kúry a diéty, jednostranné strava s nízkym obsahom životne dôležitých látok, príležitostne aj prísne vegetariánstvo, bielkovinová strava alebo stála konzumácia fosfát-obsahujúce kola nápoje môžu viesť na nedostatok zinku. Rovnako tak predĺžený vápnik predávkovanie v dôsledku osteoporóza, pravidelné alkohol konzumácia, akútne a chronické pôsobenie ťažkých kovov alebo zápalové ochorenia čriev ako napr celiakia choroba a ulcerózna kolitída môže spôsobiť nedostatok zinku. Ďalej hladovanie resp anorexia, zvýšené krv cukor úrovne, neurodermatitída, chirurgicky indukovaná strata krvi, silné potenie alebo niektoré lieky môžu spôsobiť akútny alebo chronický nedostatok zinku. Medzi lieky, ktoré vyčerpávajú zinok, patria napríklad laxatíva, drenážne prípravky, kortizón alebo antikoncepčné tabletky. V starobe a v určitých životných fázach ako napr tehotenstva, stres alebo rastové fázy, môže dôjsť aj k zvýšenej spotrebe zinku. Využitie zinku v rastlinných potravinách je zložitejšie. Nedostatku zinku preto predchádzame konzumáciou mäsa, cereálie, mliečne výrobky alebo ryby.
Príznaky, sťažnosti a znaky
Zinok sa podieľa na mnohých biochemických a fyziologických procesoch v tele, a preto sa príznaky jeho nedostatku môžu veľmi líšiť. Počiatočné príznaky nedostatku zinku sú zvyčajne nešpecifické. Patria sem najmä časté mierne prechladnutia nádcha, Alebo únava a apatia napriek primeranému spánku. Z dôvodu dlhšie trvajúceho nedostatočného zásobovania bola nefunkčnosť systému imunitný systém zvyšuje a sťažnosti sa stávajú zrejmejšími a konkrétnejšími. Strata vlasov, krehký a štiepací nechty or chrípkamôžu sa objaviť podobné účinky. Znaky môžu byť fyzické a duševné / emočné. Okrem tohoto klávesy poruchy a oneskorené hojenie rán, môžu byť aj poškodení koncentrácie a všeobecný pokles výkonu. Okrem toho niektoré koža môžu sa vyskytnúť problémy ako suchá šupinatá pokožka a rôzne zápalové reakcie s pustulami a začervenaním. Existuje zvýšený výskyt opar, najmä na perách. Rovnako tak ústna dutina alebo sa môže paranazálny dutina opakovane zapáliť. Individuálne náchylnosti, ktoré už existovali pred nedostatkom zinku, spôsobujú zvýšené sťažnosti v prípade nedostatočného zásobovania. Môže to byť gastrointestinálny trakt alebo mechúr. U detí môže nedostatok zinku viesť k poruchám rastu. V prípade dlhodobého nedostatočného zásobovania môže dráždivosť a depresívna nálada svedčiť o nedostatku zinku. Rovnako môže nedostatok zinku pôsobiť na zmysly. Môže to zahŕňať zhoršenie videnia, najmä v tme.
Diagnóza a priebeh
Diagnóza a priebeh nedostatku zinku závisia od stupňa nedostatku, jeho trvania a následkov, ktoré sa už vyskytli. Často si latentný nedostatok zinku ani nevšimneme. Existuje iba určitý čas a potom sa znova vyrovnáva. Ak je však tendencia k koža zápal, prasknutý a zapálený ústa rohy, zvýšená náchylnosť na infekcie príp vypadávanie vlasov je pozorovaný dlhší čas, môže byť príčinou nedostatok zinku. Pretože nevyhnutný stopový prvok sa musí prijímať potravou, a strava nízky obsah zinku už môže spôsobiť nerovnováhu. Z dlhodobého hľadiska sa vyskytne diagnostikovaný nedostatok zinku. Avšak zriedka sa zistí v krv počítať. Určité príznaky to skôr naznačujú. V priebehu chronického nedostatku zinku však môžu byť narušené dôležité funkčné okruhy v organizme. Dlhodobý nedostatok zinku ovplyvňuje napríklad hormónysa imunitný systém, koža, vízia, klávesy vnímanie alebo kvalita krvi. Ekologicky chorí ľudia, ktorí sú zaťažení znečistením ťažkými kovmi, musia zvážiť celoživotné zvýšenie príjmu zinku, aby netrpeli nedostatkom zinku. Zinok zároveň pomáha eliminovať ťažké kovy. To isté platí pre diabetikov. Trpia nedostatkom zinku, pretože vylučujú zinok.
Komplikácie
Pri nedostatku zinku môže dôjsť k mnohým komplikáciám. Spočiatku je nedostatok stopového prvku badateľný prostredníctvom všeobecných príznakov ako napr únava, slabosť a apatia. Z dlhodobého hľadiska tieto sťažnosti môžu viesť k zníženiu pohody a podpore rozvoja duševných chorôb. V oblasti zmyslových orgánov dochádza k poruchám zraku, napríklad noci slepota, suché oči a vyskytujú sa čuchové poruchy. V oblasti ústnej sliznice, môže tiež viesť k klávesy poruchy a vznik vredov a infekcií. V pokožke môžu byť nečistoty rovnako závažné kožné zmeny ako akné alebo dokonca dermatitída. Plesňové huby, ekzém a pľuzgiere, najmä na prstoch, tvári a v análnych a genitálnych oblastiach, sa tiež niekedy vyskytujú. Nedostatok zinku tiež zvyšuje náchylnosť k infekciám a môže viesť k oslabeniu imunitný systém z dlhodobého hľadiska. Medzi možné hormonálne komplikácie patria poruchy potencie a dokonca neplodnosť, ako aj poruchy rastu u detí a dospievajúcich. Liečba nedostatku zinku nespôsobuje žiadne väčšie ťažkosti, okrem akýchkoľvek vedľajších účinkov stravovania doplnky použité. V jednotlivých prípadoch však môže dôjsť k otrave zinkom, ktorá v najhoršom prípade vedie k kóma.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Ak osoba trpí, je nutná konzultácia s lekárom zdravie postihnutie na dlhú dobu. Strata jazdy sa zvýšila únava alebo pokles pohody sú príznaky existujúcej choroby alebo nedostatku. Na objasnenie príčiny sú potrebné lekárske vyšetrenia. Ak dôjde k rušeniu v koncentrácie, oneskorené hojenie rán, vypadávanie vlasov alebo nezrovnalosti a nezrovnalosti nechty v každodennom živote je vhodná návšteva lekára. V prípade porúch chuti, zvláštností vzhľadu pokožky, ako aj opakovane sa vyskytujúcich prechladnutí, je potrebné sa obávať. Ak sa zníži fyzická aj duševná výkonnosť, znamená to poruchu. Strata chuti do života, zmeny nálady rovnako ako depresívny základný postoj k životu možno označiť aj za neobvyklý. Ak sa zmeny neustále zväčšujú, naznačuje to nepravidelnosť v organizme. Ak pri objektívnom pozorovaní životnej situácie neexistuje spúšťací stimul pre tento vývoj, mali by sa pozorovania prekonzultovať s lekárom. V prípade zhoršeného videnia je potrebné čo najskôr vyhľadať lekára. Rovnako by sa mala vykonať kontrolná návšteva, ak postihnutá osoba trpí abnormalitami v oblasti ústna dutina alebo paranazálne dutiny. Začervenanie v ústa, poruchy chuti ako aj opar sú varovné signály organizmu a musí sa o ne lekársky starať.
Liečba a terapia
Liečba nedostatku zinku sa môže uskutočňovať pomocou diétnych zmien a perorálneho nahradenia diétou doplnky. Vo väčšine prípadov je potom možné deficit zinku rýchlo vyrovnať. Avšak v niektorých prípadoch nedostatok zinku - napríklad závažný cukrovka alebo chronické ochorenie životného prostredia spôsobené vystavením ťažkým kovom - trvalé správa možno zvážiť doplnky zinku. Nedostatok zinku by sa mal tiež všeobecne kompenzovať v starobe alebo počas neho tehotenstva a laktáciu.
Prevencia
Ako rozumná prevencia pred nedostatkom zinku je užitočný primeraný prísun potravy. Zároveň je potrebné vylúčiť nadmerné vyčerpanie zinku. Úplné zrieknutie sa mäsa je rovnako zodpovedné za nedostatok zinku ako jeho masívna konzumácia fosfát-obsahujúce kola nápoje alebo polotovary. Navyše isté redukčné diéty a chudnutie môže spôsobiť nedostatok zinku. Alkoholickým nápojom by sa malo čo najviac vyhýbať, aby sa zabránilo nedostatku zinku. Narušujú zinok vstrebávanie, ale tiež zabezpečujú vyššie vylučovanie zinku. Zápalové choroby žalúdok a črevné sliznice - napríklad v ulcerózna kolitída or celiakia choroba - musí sa liečiť, aby sa zabránilo neskoršiemu nedostatku zinku.
Nasleduj
Následná starostlivosť o nedostatok zinku závisí od príčin nedostatku. Ak nedostatok zinku možno pripísať iba strave s nízkym obsahom zinku, malo by sa dbať na zabezpečenie dostatočného príjmu minerálu v potrave aj po úspešnej liečbe. Pravidelná konzumácia potravín obsahujúcich zinok, ako je červené mäso, ryby, morské plody, mlieko a mliečne výrobky a celozrnné výrobky na báze kvásku účinne predchádza budúcim príznakom nedostatku. Ovplyvnení vegetariáni alebo vegáni môžu alternatívne integrovať rastlinné zdroje zinku, ako sú napr orechy, šošovica, olejniny a biela fazuľa viac do ich jedálnička. Pretože ľudské telo dokáže absorbovať zinok zo zeleninovej potravy oveľa horšie ako zinok zo živočíšnej potravy, je v takom prípade potrebné väčšie množstvo. Pri celkovej rozmanitej strave si môžu postihnutí udržať svoj zinok vyvážiť týmto spôsobom dlhodobo stabilná. Potravinové doplnky krátkodobo užívané na liečbu akútneho nedostatku by sa naopak mali používať iba dlhšie obdobie po konzultácii s lekárom. V opačnom prípade existuje riziko nadmerného prísunu minerálu, ktorý je tiež škodlivý. To môže viesť k otrave zinkom s trvalým poškodením. Ak sa dajú zistiť príčiny nedostatku zinku v súvislosti s iným základným ochorením, následná starostlivosť závisí od príslušného klinického obrazu a jeho prognózy. Ak bola choroba úspešne liečená, zvyčajne nie sú potrebné žiadne ďalšie kontroly.
Čo môžete urobiť sami
Najdôležitejším svojpomocným opatrením pri nedostatku zinku je dôsledná zmena stravovania. Postihnutá osoba by mala jesť viac živočíšnych produktov, pretože zinok je obsiahnutý predovšetkým v nich. Rastlinný zinok, naopak, nedokáže telo dobre vstrebať. Vegetariáni a ľudia so zvýšenou potrebou však môžu zinok prijímať aj vo forme doplnky stravy, Denne dávka 10 mg by sa pri týchto prípravkoch nemalo prekročiť. Okrem toho by sa nemali brať spolu s inými potravinové doplnky, ale malo by sa užiť po dvoch až troch hodinách. V opačnom prípade je vhodné konzumovať hlavne vnútornosti a červené mäso, napríklad hovädzie mäso, pretože tieto majú obzvlášť vysoký obsah zinku. Potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na zinok, zahŕňajú mliečne výrobky, rôzne olejnaté semená, tekvica semená, hrášok, biela fazuľa, šošovica, orechy, ovsené vločky, ryby a morské plody. Strava by mala byť pestrá a rôznorodá. Avšak priemyselne vyrábané potraviny, ako sú hotové výrobky alebo rýchle občerstvenie je potrebné sa vyhnúť. Sladené nápoje ako napr kola sa tiež neodporúčajú v prípade nedostatku zinku. Postihnutí fajčiari by sa mali zmierniť alebo úplne zastaviť fajčenie. Majú zvýšenú potrebu zinku. Navyše, alkohol zatiaľ by sa nemalo konzumovať.
