Je všeobecne známe, že alkohol a tabak sú nebezpečné pre nenarodené dieťa, a preto by mali byť počas roka tabu tehotenstva. Je tiež zrejmé, že lieky sa majú užívať až po konzultácii s lekárom. Ale aj zdanlivo neškodná konzumácia káva počas tehotenstva môže mať negatívny vplyv na dieťa.
Čo robí kofeín s placentou?
kofeín, ktorý sa nachádza v káva ale aj v čiernej a zelený čaj, kola, energetické nápoje a, v menšej miere, kakao, je psychoaktívna látka, ktorá má stimulačný účinok na telo. Pretože kofeín zvyšuje srdce rýchlosť a stimuluje metabolizmus, káva vás upozorňuje a zvyšuje koncentrácie, ale vo väčších množstvách aj spôsobuje bolesti hlavy a problémy so spánkom. Zatiaľ čo mnoho ďalších škodlivých látok je odfiltrovaných placenta, ktorý oddeľuje matku od krvi plodu, kofeín môže nerušene prechádzať cez placentárnu bariéru. Preto je spotreba kávy počas tehotenstva ovplyvňuje nielen organizmus budúcej matky, ale aj jej nenarodeného dieťaťa. Účinok na dieťa je ešte zosilnený skutočnosťou, že telu dieťaťa chýba to dôležité enzýmy ktoré uľahčujú odbúravanie kofeínu u dospelých. Kofeín sa môže v dieťati hromadiť mozog najmä tkaniva. Eliminácia absorbovaného kofeínu telu nenarodeného dieťaťa trvá až dvadsaťkrát viac ako u priemerného dospelého človeka. Samotné telo tehotnej ženy tiež môže v dôsledku zmien v metabolizme rozkladať kofeín iba pomalšie. Okrem priamych účinkov na rastúce dieťa ovplyvňuje príjem kofeínu aj placenta, pretože spôsobuje krv plavidlá zúžiť. To vedie k zníženiu krv toku a nepriamo k nižšej ponuke kyslík a dôležité živiny pre dieťa.
Príliš veľa kávy ovplyvňuje váhu dieťaťa
Čím viac kávy budúca matka skonzumuje, tým väčší vplyv má kofeín, ktorý obsahuje, na vývoj dieťaťa. Okrem zníženého prísunu živín zohrávajú úlohu aj priame účinky kofeínu na potlačenie rastu. Aj porovnateľne nízka spotreba kávy preto môže mať príčinnú súvislosť so zníženou pôrodnou hmotnosťou dieťaťa. Aj jedna šálka kávy za deň môže spôsobiť 30-gramový pokles priemernej pôrodnej hmotnosti. Veľkosť tela môže byť tiež podpriemerná. Čím menej má dieťa pri narodení váhu, tým väčšie je zdravie riziká nielen v období bezprostredne po narodení, ale aj pravdepodobnejšie dlhodobé následky, ktoré môžu ovplyvniť vývoj dieťaťa. Z tohto dôvodu medzinárodné zdravie organizácie odporúčajú, aby tehotné ženy konzumovali nie viac ako 200 až 300 miligramov kofeínu denne. To zodpovedá asi dvom až trom malým šálkam kávy. Ak denne dávka je len občas vyššia, negatívne účinky sú nepravdepodobné. Ak sa však trvale spotrebuje podstatne viac kávy, riziko predčasný pôrod sa pridá k zníženej pôrodnej hmotnosti.
Káva počas dojčenia?
Aj počas dojčenia si treba kávu dopriať iba s mierou. Krátko po požití kofeínu nápojmi alebo jedlom je možné látku zistiť materské mlieko. Asi o hodinu neskôr je obsah kofeínu najvyšší. Preto, ak sa dieťa v tomto období napije, absorbuje spolu s ním aj kofeín mlieko. Čím viac kofeínu obsahuje materské mlieko, častejšie a ťažšie dojčatá na ňu reagujú poruchami spánku, nepokojom a nervozitou. Metabolizmus matky sa však po ukončení tehotenstva veľmi rýchlo normalizuje, takže požitý kofeín sa čoskoro opäť rozloží obvyklým spôsobom pred otehotnením. Len čo je dieťa dojčené vo väčšom intervale, nič už nemusí prestať piť s kávou ihneď po dojčení, pretože kofeín, ktorý obsahuje, sa v tele už odbúraval v čase, keď je dieťa najbližšie uložené.
Tipy na vyváženú konzumáciu kofeínu
Pretože malé množstvo kofeínu je neškodné, žiadna tehotná alebo dojčiaca žena sa nemusí úplne vyhnúť pitiu kávy. Dva až tri povolené šálky by sa však nemali piť najlepšie naraz, ale skôr po celý deň. Je tiež potrebné pamätať na to, že iné nápoje, ako napr. čierny čaj or kola obsahujú tiež kofeín, a preto ich treba celkovo brať do úvahy vyvážiť. Ako káva a kola sú opití predovšetkým pre svoje klávesy, je vhodné prejsť na výrobky bez kofeínu. Čierny čaj môže byť nahradený rooibos čaj, ktorý tiež neobsahuje žiadny kofeín. Instantné kávové nápoje naopak nie sú alternatívou, pretože tiež obsahujú kofeín a navyše často majú pomerne vysoký obsah. kalórií. Ak žena ocení kávu predovšetkým pre jej efekt pick-me-up a vypila ju veľa pred tehotenstvom, môže sa stretnúť únava a bolesti hlavy počas prechodnej fázy. To však prejde samo po niekoľkých dňoch, po úprave tela. V prípade obzvlášť závažných problémov s prechodom na euro sa denné množstvo kávy môže tiež postupne znižovať. Namiesto kávy horúci citrón, zázvor limonáda, čerstvo vylisované džúsy alebo striedavé sprchy možno použiť aj ako ranné pick-upy. Ovocný čaj môže byť tiež lahodný a osviežujúci.
Zhovievavosť bez výčitiek
Pitie kávy je pre mnohých prirodzenou súčasťou každodenného života. Ani počas tehotenstva a dojčenia sa od tohto zvyku nemusí úplne upustiť. Pretože však väčšie množstvo kofeínu môže mať nepriaznivý vplyv na vývoj nenarodeného dieťaťa, mala by sa primerane znížiť aj jeho spotreba. Vďaka početným nápojom bez kofeínu v najrôznejších príchutiach si aj vášniví kávičkári určite bez váhania nájdu niečo, na čom si môžu pochutnať.
