Syndróm vyhorenia odkazuje na a duševná choroba to je v lekárskom povedomí relatívne nové. V tomto, vyhorieť, ako už hovoria Angličania, sa považuje za vyhorenú alebo za chronický stav vyčerpania.
Čo je to syndróm vyhorenia?
Syndróm vyhorenia je spojené s emocionálnym vyčerpaním a preťažením, ako aj s nedostatkom vitality. Syndróm vyhorenia opisuje psychologické vyhorenie alebo chronické preťaženie a prepracovanie, v dôsledku čoho postihnutý pacient stráca všetok záujem o svoj profesionálny a osobný život a výkonnosť takmer úplne zmizla. Ide o ústup spočiatku vysokej motivácie a záujmu o povolanie, ktorý prinieslo veľa sklamaní alebo falošných očakávaní. Choroba je rozdelená do niekoľkých fáz a môže byť v najhoršom prípade ukončená samovraždou pacienta, pokiaľ nebude správne liečená. Najčastejšie, vyhorieť syndróm je výsledkom predĺženého zamestnania stres, prepracovanosť a prepracovanosť. Ale tiež nesprávne stanovené očakávania života a práce, ako aj ďalšie osobné psychologické problémy môžu viesť na vyhorieť. Pretože choroba nezriedka vedie k samovražedným myšlienkam, je potrebné včas vyhľadať lekára, aby sa táto choroba liečila čo najskôr.
Príčiny
V minulosti sa myslelo, že syndróm vyhorenia môže postihnúť iba profesie, ktoré si vyžadujú vysokú úroveň objem motivácie a sú vystavení mnohým sklamaniam alebo situáciám, ktorým nemajú čo čeliť. Pomáhajúce profesie ako lekári, zdravotné sestry alebo záchranári však ochorejú rovnako ako ktokoľvek iný. Príčina syndrómu vyhorenia spočíva v tom, že pacient pristupuje k svojej profesii s mimoriadne vysokou motiváciou a zabudne správne riešiť sklamania. Najmä učitelia sú často postihnutí syndrómom vyhorenia, pretože ich očakávania od štúdia sa často zrazia s realitou na školách. Postupom času však tlak týchto sklamaní rastie u pacienta hlava a stratí v profesii motiváciu, pretože jeho individuálne mechanizmy spracovania zlyhali alebo neexistujú. Syndróm vyhorenia však tiež ovplyvňuje niektorých pacientov viac ako iných. Ľudia so známym pomocným syndrómom, ADHD alebo neurotizmus patrí do rizikovej skupiny a je pravdepodobnejšie, že ním bude trpieť ako ostatní ľudia v náročnej práci alebo v životnej situácii.
Príznaky, sťažnosti a znaky
Ďalej sú uvedené iba fyzické príznaky syndrómu vyhorenia. Môžu sa vyskytovať vo veľmi rôznych formách a intenzitách. Pre rozpoznanie syndrómu vyhorenia sú mimoriadne dôležité okrem fyzických symptómov aj psychologické ťažkosti. Patria sem predovšetkým nízke sebavedomie, všeobecná nespokojnosť v práci, neustále pocity stres a smútok. Dotknuté osoby ďalej trpia apatiou a strácajú chuť do života. Syndróm vyhorenia pozostáva z rôznych symptómov, ktoré sa nevyskytujú vždy súčasne. Ide skôr o kombináciu rôznych sťažností, ktoré postihujú postihnutú osobu a ktoré sa v priebehu choroby zintenzívňujú. Na začiatku sú napríklad vnímané a skutočné nadmerné požiadavky z hľadiska budúcich úloh. To má za následok fyzické a psychické vyčerpanie stres. Dotknutá osoba napriek tomu na seba vyvíja tlak, aby podala výkony v záujme uspokojenia životného prostredia. Výkon sa napriek tomu nepovažuje za dostatočný a postihnutý v priebehu syndrómu vyhorenia často predpokladá, že je na ňom. Mechanizmy odmeňovania a uznávanie výsledkov sa už nepovažujú za dostatočné. Sebaúcta môže trpieť a depresia môže vyústiť. Neustály pocit vyčerpania nakoniec vedie k nedostatku riadenia a neochote riešiť výzvy. Tento pocit niekedy ovplyvňuje aj každodenný život, takže postihnutí zanedbávajú aj svoje vlastné potreby. V niektorých prípadoch dochádza k zanedbávaniu spoločenského života. Problémy so spánkom a stres podporujú fyzické príznaky vrátane tráviacich ťažkostí a bolesť. Schopnosť dať si prestávky však zlyháva, pretože sa predpokladá, že vlastný výkon je jednoducho nedostatočný. Všetky príznaky sa zosilňujú a psychický stav sa neustále zhoršuje. Konečným výsledkom je zúfalstvo a obetavosť. Syndróm závažného vyhorenia niekedy končí samovražednými sklonmi. Známky sú permanentný stres v kombinácii s vlastným tlakom na výkon. Postihnutí jednoducho pokračujú ďalej vo svojom utrpení, aby dokázali niečo sebe a svojmu okoliu. Stratí sa schopnosť rozpoznať svoje vlastné limity.
Kurz
Symptómom syndrómu vyhorenia je spočiatku nadmerná motivácia spojená s nedostatočnou schopnosťou rozpoznávať a uznávať porážky ako také. Už sa považuje za prvý varovný signál, keď sa pacient obetuje pre svoju prácu. Na začiatku choroby sa cíti nenahraditeľný, kladie na seba a na všetkých ostatných takmer perfekcionistické požiadavky. Pacient týmto zdanlivo perfekcionistickým správaním vystraší kolegov. Ďalej je presvedčený, že bude napĺňať svoje ideály. Postupom času sa však výkonnosť znižuje a motivácia sa zmenšuje, robí sa iba nudná práca bez hľadania sociálneho kontaktu s kolegami. Pozoruje sa skôr vina, čo je konečná emocionálna reakcia pacienta. Postupom syndrómu vyhorenia sa zanedbáva aj rodina a priatelia, pacient sa stiahne a vzniknú pochybnosti o jeho predchádzajúcom živote a jeho mieste v ňom. Nakoniec syndróm vyhorenia dospeje do bodu, keď bude pacient práceneschopný a v najhoršom prípade môže byť dokonca samovražedný.
Komplikácie
Pri syndróme vyhorenia sa môže vyskytnúť veľa rôznych komplikácií, v závislosti od psychického a fyzického stavu postihnutého. Rozdiely sú aj medzi mužskými a ženskými jednotlivcami. Spravidla sa komplikácie vyskytujú pri syndróme vyhorenia viesť k silnému vyčerpaniu osoby. Toto vyčerpanie môže byť také závažné, že vedie k práceneschopnosti. V najhoršom prípade vedie syndróm vyhorenia k samovražde, aj keď je to pomerne zriedkavé. Vo väčšine prípadov sa pacient cíti veľmi vyčerpaný a napätý. Toto napätie možno interpretovať nielen fyzicky, ale aj psychologicky. Pacienti sú rovnako bezmocní, unavení, slabí a napätí. Jedným z bežných príznakov vyhorenia bol aj nedostatok riadenia. Bez liečby sa príznaky zosilňujú, čo má neskôr za následok ľahostajnosť k iným ľuďom a úspechy. Rovnako často sa vyskytuje cynický postoj. Skúsenosti z neúspechu spravidla zosilňujú príznaky vyhorenia. Liečba zvyčajne prebieha na psychologickej úrovni a mala by byť vždy vykonávaná psychológom. Syndróm vyhorenia však oslabuje aj fyzikálne vlastnosti tela, a preto sú súčasťou aj športové aktivity terapie. Väčšinu času, terapie u psychológa je úspešná a vedie k boju proti syndrómu vyhorenia. Úspech však výrazne závisí od vôle dotknutej osoby.
Kedy treba ísť k lekárovi?
Poruchy, pocity apatie alebo vyčerpania v dôsledku námahy sú normálne aj u zdravých ľudí. Otázka, či a kedy ísť k lekárovi, závisí od trvania a závažnosti príznakov. Lekára je potrebné vyhľadať najneskôr vtedy, keď sa denná prechádzka do práce zdá byť neúnosná najmenej dva týždne a človek už nie je schopný vypnúť a relaxovať. V tomto stav, jeden je už veľmi blízko poruchy. Je potrebné urgentne zahájiť zmenu v každodennom živote. Na úvodnú diskusiu je možné konzultovať s rodinným lekárom. Ak sa zdá, že sa to príliš zameriava na fyzické príčiny, mali by ste sa obrátiť na špecialistu. Podľa želania môže rodinný lekár odoslať pacienta k psychológovi alebo psychiater. Psychológ môže ako súčasť pomôcť z krízy psychoterapie, psychiater, zase predpisuje lieky, ktoré majú podporný účinok a pomáhajú proti stresu, spojené poruchy spánku a možno depresia.
Liečba a terapia
Pri liečbe je dôležitá predovšetkým presná znalosť príčin syndrómu vyhorenia. Niektorí pacienti na ňu ochorejú čisto kvôli svojej práci, zatiaľ čo iní trpia psychológiou stav ktorá prispela k chorobe. Syndróm vyhorenia v počiatočných štádiách sa niekedy spontánne zlepšuje s minimálnymi zmenami. Zmena šéfa, nové zamestnanie alebo kompenzácia stresovej situácie môžu zabezpečiť ústup syndrómu vyhorenia. V pokročilých štádiách však pacient potrebuje odbornú pomoc. Liečba syndrómu vyhorenia spočiatku spočíva v odstránení pacienta zo stresovej situácie a poskytnutí voľna, zvyčajne na špecializovanej klinike. Medzitým sú analyzované jeho individuálne problémy, ktoré viedli k syndrómu vyhorenia. Po prepustení z kliniky dostáva ďalšie psychoterapie, je sledovaný ošetrujúcim psychológom a prijíma cielene koučovanie.
Výhľad a prognóza
Syndróm vyhorenia sa v poslednej dobe dostal do popredia ako máloktoré iné duševné ochorenie, pretože ním trpí čoraz viac ľudí a dnes je často odhalený včas. To je dôležité pri ovplyvňovaní prognózy, pretože syndróm vyhorenia, ktorý sa zistí a lieči pohotovo, sa dá liečiť pomerne rýchlo a ľahko. V najlepšom prípade bude postihnutému pacientovi stačiť krátka kúra psychoterapie, prípadne krátkodobý pobyt stacionára a v závislosti od stav, mierne účinné psychotropné drogy. To ponúka výhodu, že strata práce je nízka a tiež že drogy používané sú pravdepodobne dobre znášané a nemusia sa brať dlho - ak vôbec. Syndróm nediagnostikovaného vyhorenia sa na druhej strane vyvíja stabilne so všetkými dôsledkami pre postihnutú osobu. Často mení svoje zvyky v životnom štýle a vyvíja nové, nezdravé mechanizmy, aby sa vyrovnal so stresom svojho každodenného života. To môže primárne narušiť medziľudské vzťahy, ale zvládací mechanizmus môže mať aj fyzické následky. V obzvlášť závažných štádiách sa syndróm vyhorenia vyvinie do bodu, keď pacient už nie je schopný nič robiť, nedokáže zvládnuť každodenný život, rozvinie samovražedné myšlienky a v najhoršom prípade ich uvedie do činnosti alebo sa o to pokúsi. Takéto pokročilé prípady syndrómu vyhorenia sa už nedajú rýchlo liečiť a zvyčajne sa končia pobytom hospitalizovaných pacientov v trvaní niekoľkých mesiacov pracovné postihnutie a použitie vysokodávka lieky.
domáce ošetrovanie
Prevencia by bola v skutočnosti ešte dôležitejšia ako následná starostlivosť, pokiaľ ide o syndróm vyhorenia. Ale akonáhle dôjde k syndrómu vyčerpania, postihnutú osobu nie je možné poslať späť do fungovania potom. Žiaduca by bola pravidelná starostlivosť a sledovanie. Život meniaci Opatrenia možno bude potrebné zahájiť prácu - napríklad znížiť prácu na polovicu v prospech zachovania zdravia. Forma, v ktorej sa - a či vôbec - poskytuje následná starostlivosť, sa však líši. Keď pacient prežije rehabilitáciu, často sa považuje za úplne práceneschopného. Bez toho, aby sme sa dostali k koreňu syndrómu vyhorenia, sa však stresové faktory nedajú vylúčiť alebo zmeniť. Preto koučovanie nasledovanie skutočnej liečby by bolo užitočným prístupom k následnej starostlivosti. Psychologická podpora v roku nasledujúcom po pobyte v nemocnici sprevádza postihnutú osobu v jej každodennom živote. Pomáha to pri úprave správania alebo pri rozhodovaní o inom povolaní. Problém je v tom, že taká následná starostlivosť Opatrenia musia byť často financované samy. Aktuálny liečba syndrómu vyhorenia často siaha iba po obnovenie funkčnej kapacity. Ďalšou možnosťou následnej starostlivosti by bola liečba alternatívnym lekárom, ideálne však s psychologickým výcvikom. Tu by sa dala kombinovať fyzická podpora s psychologickou. Ďalšou možnosťou sú svojpomocné skupiny. Tu si dotknutí vymieňajú nápady a navzájom sa podporujú pri každodenných problémoch.
Domáce lieky a bylinky proti nervovým poruchám
- čaju a kúpele vyrobené z citrónový balzam a chmeľ upokojiť nervy a stabilizovať náladu. Sú tiež vynikajúce pre poruchy spánku.
- 10 kvapiek valeriána lekárska tinktúra v noci rozpustená vo vlažnom pohári voda, z dlhodobého hľadiska upokojuje myseľ, ducha a telo. Upokojujúce účinky však môžu trvať aj dva týždne. Ale pre toto to tiež trvá dlhšie.
Čo môžete urobiť sami
Postihnutí syndrómom vyhorenia zvyčajne trpia ťažkou záťažou a ťažko hľadajú spôsob relaxácie. Tí, ktorí trpia syndrómom vyhorenia, by mali vyhľadať odbornú pomoc lekárov a terapeutov a okrem toho by sa mali riadiť užitočnými tipmi na svojpomoc. V každodennom živote postihnutých je nesmierne dôležité praktizovať duševná hygiena v pravidelných intervaloch. S duševná hygiena, myseľ a duša môžu byť očistené, aby si duša mohla vydýchnuť a byť bezstarostná. V prípade syndrómu vyhorenia treba v každodennom živote vždy hľadať zmenu správania. Prostredníctvom osobného time-outu, zníženia pracovnej doby, obnovenia záľub a ďalších Opatrenia, opäť by si mal človek nechať viac času pre seba, aby sa mohol znovu cítiť lepšie a nájsť svoj stred. S relaxácie procedúry, ktoré človek dokáže upokojiť myseľ aj v búrlivých časoch, a znižujú vnútorné napätie a rozrušenie. Okrem toho sa tiež odporúča aktívny životný štýl s dostatkom pohybu. Šport, ako napr jogging, bicyklovanie príp plávanie, sú úspešní vyvážiť do každodenného života a pomáhajú znižovať stres z každodenného života. Fitness školenie môže posilniť fyzické zdroje postihnutých, a tým tiež zlepšiť imidž tela a sebavedomie. Zdravý a vyvážený strava zaisťuje dostatočný prísun živín do tela a tým aj stabilizáciu po fyzickej stránke.
