Počas tehotenstva, dostatočný príjem tekutín je obzvlášť dôležitý, pretože nastávajúca matka musí nielen zásobovať svoje nenarodené dieťa tekutinou, ale má tiež zvýšenú potrebu. Rozhodujúce však nie je iba vypité množstvo: počas toho sa treba vyhnúť niektorým nápojom tehotenstva, zatiaľ čo iné môžu prispieť k zásobovaniu živinami.
Počas tehotenstva sa vyhýbajte nedostatku tekutín
krv objem tehotnej ženy sa zvýši až o dva litre tehotenstva, aby plod obeh a placenta (placenta) možno dodať dostatočné množstvo krvi. Okrem toho plodová voda až dva litre prispieva k zvýšenému obsahu tekutín v tele.
Aby ste zabránili nedostatku tekutín, mali by ste preto počas tehotenstva zvlášť dbať na to, aby neklesli pod všeobecne odporúčané pitné množstvo najmenej 1.5 litra denne. Ideálne je, ak tehotné ženy skonzumujú dva až tri litre tekutín denne.
Tehotenstvo: zdravé nápoje
Správny výber nápojov dopĺňa zdravé strava počas tehotenstva. Pre vyváženie minerálnej rovnováhy by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim zložkám minerálnej vody:
- Sodík: Minerál s nízkym obsahom sodíka voda (menej ako 20 miligramov sodíka na liter) by sa malo uprednostniť vysoký krvný tlak ako aj na tehotenstvo vysoký tlak (preeklampsia). Taktiež zabraňuje vývoju voda retencia (edém), od sodík viaže voda v tele.
- Železo: Tehotné ženy majú zvýšenú potrebu železa kvôli zvýšenému množstvu krv, preto by ste si mali podľa možnosti zvoliť minerálnu vodu bez štítku „vyžehlená“.
- Vápnik: Vápnik je dôležitý pre tvorbu kostí a rozvoj stomatologických zariadení u nenarodeného dieťaťa, preto by minerálna voda mala obsahovať najmenej 200 miligramov vápnika na liter.
- Magnézium: nedostatok horčíka môcť viesť do svalu kŕče a zvyšuje riziko predčasného pôrodu a potrat. Minerálna voda bohatá na magnézium pomáha plniť dennú potrebu 300 - 400 miligramov denne.
Či už dávate prednosť stojatej alebo sýtenej vode, je otázkou klávesy, ale perlivá voda sa môže zvýšiť pálenie záhy, čo je bežné počas tehotenstva. Ďalším vhodným hasiacim prostriedkom na smäd je ovocie a bylinné čaje a zriedené ovocné a zeleninové šťavy.
Lepšie sa zaobísť bez: Nápoje nevhodné pre tehotné ženy
Alkoholické nápoje by mali byť tabu, pretože pre neškodné neexistuje bezpečná hranica alkohol spotreba počas tehotenstva. Odkedy alkohol je cytotoxín a prechádza cez placenta dieťaťu, dokonca aj konzumácia malého množstva môže viesť na závažné poruchy duševného a fyzického vývoja v embryo.
kofeín sa tiež dostáva k nenarodenému dieťaťu prostredníctvom placenta a vo vysokých množstvách vedie k zníženiu pôrodnej hmotnosti dieťaťa. Navyše, kofeín inhibuje vstrebávanie of železo z potravín a môže tak propagovať nedostatok železa. Tehotným ženám sa preto odporúča, aby nepili viac ako dve až tri šálky káva za deň. Navyše, kola, čierny čaj, kakao a tmavé čokoláda by ste si mali vychutnať iba s mierou.
Opatrnosť pri nealkoholických nápojoch
Mali by ste sa radšej vyhnúť energetické nápoje celkovo kvôli ďalším stimulačným látkam, ktoré obsahujú, ako napr taurín a guarana, keďže ich neškodnosť ešte nebola preukázaná.
Opatrnosť sa odporúča aj pri horkých nealkoholických nápojoch, ako sú napr tonikum voda a horký citrón: tieto obsahujú chinín, ktorý má stimulujúci účinok na pôrod a môže u novorodenca vyvolať príznaky podobné abstinenčným prejavom, ako sú nervové chvenie.
