Dlhé sedenie za počítačom, namáhavá jazda autom, nepríjemná posteľ: krk napätie má veľa príčin, zvyčajne sa vyskytuje neočakávane a môže byť veľmi nepríjemné. The bolesť v krk môže vyžarovať do ramien a zadnej časti hlava, niekedy krk napätie zmizne rýchlo samo, ale niekedy bolesť je vytrvalejšia a nevyhnutná je návšteva lekára.
Čo je to napätie krku?
Napätie krku je jedným z najbežnejších bolestivých zážitkov. Keď ľudia hovoria o napätie krku, majú väčšinou na mysli bolesť krku v oblasti začiatku krku-ramena-chrbtice. Obmedzená pohyblivosť a boľavé svaly sú základnými príznakmi napätie krku. Voľný pohyb hlava vo všetkých smeroch už nie je možné, niekedy dokonca aj mobilita truhla- oblasť ramena je narušená. Rotačné pohyby hornej časti tela sú nemožné alebo obmedzené a sú s nimi spojené bolesť krku. Lekári odkazujú na bolesť na krku ako cervikálny syndróm resp syndróm krčnej chrbtice. Všetky prejavy bolesť krku sú zoskupené pod týmto pojmom. V závislosti od dĺžky trvania sa rozlišuje medzi akútnym (trvajúcim až tri týždne), subakútnym (trvajúcim až dvanásť týždňov) a chronickým (trvajúcim dlhšie ako dvanásť týždňov) priebehom. Čím dlhšie bolesť trvá, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať za následok poškodenie postihnutých štruktúr, chronické vyjadrenie existujúcich príznakov alebo sekundárne poškodenie.
Príčiny
Vo väčšine prípadov sa kmeň vybudoval po dlhú dobu a bol ohlásený znameniami ako napr bolesť hlavy, horiace oči alebo únava. Čím skôr začne liečba napätia krku, tým skôr príznaky ustúpia. Môže sa tiež vyskytnúť nepríjemné brnenie na krku, tupá bolesť, ťahanie, migréna-Ako bolesti hlavy alebo necitlivosť v prstoch. Prejavy napätia na krku sú rovnako rozmanité ako jeho príčiny. kŕče v svaly krku a s tým spojené podráždenie nervov môže nastať bez zjavne zjavnej príčiny alebo v súvislosti s iným ochorením, často a studený. Jednostranné namáhanie v kombinácii s nedostatkom pohybu, nepohodlnými polohami pri spánku alebo sedení ako aj stres a prievan sa tiež považuje za príčinu. Príčinou môže byť aj preťaženie, ťažké prenášanie alebo zdvíhanie, trhané pohyby alebo prievan. Niekedy však dôvod spočíva hlbšie: odborníci ako zriedkavú príčinu napätia v krku uvádzajú opotrebenie extrémne pohyblivých a veľmi náchylných krčných stavcov a ich medzistavcových platničiek. Predchádzajúce choroby, či už známe alebo nie, sú tiež spúšťačmi kŕčov svaly krku. V spojení s zápal mozgových blán, reumatické alebo neurologické choroby, zápal tiel stavcov, v prípade vychýlenia chrbtice alebo vaskulárnych ochorení môže stuhnúť aj krk. Môžu byť aj ďalšie spúšťače osteoporóza, infekčné choroby ako listerióza alebo salmonela infekcia, ale aj kostné nádory a lymfómy. Ak dôjde k namáhaniu krku po nehode, je to často šľahnutiu. Tu sa odporúča opatrnosť: Môže to byť tiež zlomený stavec, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Príčinou bolesti je zriedka vrodená nesprávna povaha, ako je torticollis.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
Okrem napätia vo svaloch krku, zadnej časti hlava a plecia, môžu sa vyskytnúť ďalšie príznaky. Je možná obmedzená pohyblivosť hlavy a krčnej chrbtice a bolesti ramien a ramien kĺby sa často spomína. Nevoľnosť až k zvracanie, bolesti hlavy až k migréna a súvisiace poruchy zraku sa často vyskytujú v súvislosti so sťažnosťami na krk. Avšak zvonenie v ušiach, dýchavičnosť, závraty a únava sú tiež príznaky spojené s kŕčmi svaly krku. Slabosť v nohách sa vyskytuje iba príležitostne. Mnoho sťažností sa pripisuje zvýšenému tlaku svalov na nervové dráhy. Čím dlhšie pretrváva, nadmerný svalový tonus je cítiť nepríjemnejšie. Ak je príčinou vytvrdnutia svalu nehoda alebo náhla udalosť, ak sa bolesť objaví bleskovo alebo ak je sprevádzaná krátkou stratou vedomia, odporúča sa okamžitá konzultácia s lekárom. Vo všetkých prípadoch platí nasledujúce : Obmedzenie mobility predstavuje zvýšené riziko nehôd. Lekári v prípade takýchto ťažkostí neodporúčajú činnosti, ktoré si vyžadujú veľkú pohyblivosť krčnej chrbtice. Je potrebné sa vyhnúť vedeniu vozidla. Nosenie a zdvíhanie ťažkých predmetov alebo jednostranné namáhanie svalov krku môže zvýšiť nepohodlie a viesť k poškodeniu krčnej chrbtice.
Komplikácie
Ak napätie pretrváva dlhší čas a nezmizne samo, často sa pridávajú ďalšie sťažnosti. Z dôvodu poškodenia srdcového svalu, ramien a prstov a rúk môže dôjsť k znecitliveniu nervy. Aj pocit slabosti v nohách môže byť spôsobený napätím krku.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Ak sa k nim pridajú príznaky, ktoré nemožno okamžite pripísať napätiu, je potrebná opatrnosť. Výraznejšie chudnutie môže napríklad naznačovať vážnejšiu príčinu. Okamžitá návšteva lekára je tiež indikovaná v prípade radikálneho zhoršenia stav. Napätie krku sa môže vyskytnúť aj v prípade koronárnych ciev tepna ochorenie, ako je infarkt myokardu (srdce útok) alebo angína pectoris. Silné psychické vypätie a predĺžené stres môcť viesť na A stuhnutý krk aj bez ortopedických nálezov. Ak sa na rukách alebo rukách objavia príznaky paralýzy, je potrebné vyhľadať lekára.
Diagnóza
Fyzikálne vyšetrenie lekár objasní, či existujú dysfunkcie pohybového aparátu, kĺby, šľachyalebo väzy. Kontroluje sa preťaženie svalstva, ako aj prípadné namáhanie herniovaný disk. Zisťuje sa, ako pohyblivá je krčná chrbtica alebo či nervy sú zovreté. Rozsah nesprávneho držania tela, kvalita svalstva a možné vonkajšie príčiny, ako sú nehody alebo trhané pohyby, sú zahrnuté v diagnóze. Môžu sa použiť aj ďalšie diagnostické možnosti, aby sa objasnila príčina vzniku stav. krv počet vylúči infekčné choroby a Lyme chorobaa zobrazovacie techniky, ako napríklad Röntgen, počítačová tomografia (CT) skenovanie alebo magnetická rezonancia (MRI) poskytne spoľahlivé informácie o ortopedických príčinách. A herniovaný disk by sa tu prejavila, rovnako ako patologická zmena v kosti alebo medzistavcové platničky. Keď sa objasnia dôvody choroby, môže sa začať liečiť príznaky. Po konzultácii s pacientom lekár upozorní na vhodné metódy na zmiernenie nepohodlia a trvalé odstránenie príčiny poškodenia.
Liečba a terapia
Teplo zvyčajne zmierňuje nepríjemné pocity stiahnutých svalov krku. Tiež krv obeh-propagovať masti s gáfor or mäta pieporná olej sú osvedčené prvá pomoc Opatrenia, V prípade, že stav pretrváva, samoliečba sa neodporúča. Najneskôr po niekoľkých dňoch bolesti hrdla alebo pri zhoršení príznakov je potrebné vyhľadať lekára. V prípade veľmi závažného prejavu choroby, napríklad ochrnutia paží, alebo v prípade prítomnosti predchádzajúcej známej choroby (napríklad osteoporóza or reuma) treba vyhľadať lekára. Zoberie si konkrétny história medicíny vymedziť rozsah vyšetrenia a začať liečbu. Otázka trvania existujúcej bolesti je rovnako súčasťou počiatočnej anamnézy ako rekonštrukcia priebehu ochorenia, stanovenie závažnosti bolesti a otázka ďalších existujúcich ochorení. The Opatrenia lekár navrhuje, aby záviseli od závažnosti poškodenia a pacientovej vnímanej bolesti. V prípade vážneho nepohodlia možno odporučiť úľavu krčnej chrbtice pomocou špeciálneho penového goliera alebo ergonomicky tvarovaného vankúša na krk. Doplnkové Opatrenia ako akupunktúra alebo naturopatické postupy sa musia v jednotlivých prípadoch zvážiť. Iba v ojedinelých prípadoch a po vyčerpaní všetkých ďalších opatrení môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok. Najskôr sa liečia akútne príznaky. Napätie zvyčajne dobre reaguje na terapeutické opatrenia: často sa používajú masáže, kúrenie, napríklad bahenné zábaly alebo červené svetlo. Vo väčšine prípadov ošetrujúci lekár kombinuje manuálnu liečbu s fyzioterapeutickými sedeniami. Toto je určené na uvoľnenie svalov, uvoľnenie aglutinovaných fascií a zníženie stresu.Pásková technika so špeciálnymi kineziologickými lepiacimi páskami aplikovanými na koža môže tiež poskytnúť úľavu. Pásky fungujú ako trvalé masáž a jemne sa natiahnite. Podľa toho, ako sa pacient cíti, lekár predpíše lieky proti bolesti (napr paracetamol), ako aj nesteroidné reumatické látky drogy (napr ibuprofen, diclofenac) na rýchle zmiernenie bolesti. Cielené injekcie znecitlivujúcich liekov ako napr lidokaín do myofasciálnych spúšťacích bodov, kde sa môžu použiť tesné svalové zväzky. Injekcie sa ukázali ako veľmi účinné, najmä v kombinácii s strečing cviky. Ľahké cvičenie ako prechádzky, jemná gymnastika, cielené strečing cvičenie alebo uvoľnená plávanie podporte uvoľnenie a pri správnom použití poskytnite úľavu aj pri akútnych príznakoch. Lekár často odporúča ďalšie použitie tepelných podložiek, saunovania a horúcich kúpeľov. Manipulácia krčnej chrbtice s chiropraxe úchopy treba brať do úvahy opatrne: Tento typ liečby by mal byť vždy vykonávaný veľmi jemne a za každú cenu by sa malo zabrániť hrubému trhaniu alebo trhaniu. Tento typ liečby by mali vykonávať iba certifikovaní lekári.
Výhľad a prognóza
Prognóza namáhania krku je priaznivá. U väčšiny postihnutých osôb ide o poruchy každodenných pohybov. Zaťaženie organizmu nie je optimálne, a preto vyvoláva napätie na krku. Ak je svalový systém podporený vyvážením alebo terapeutickými pohybmi, úľava od sťažností sa vo väčšine prípadov dostaví v krátkom čase. Dotknutá osoba môže navyše nezávisle prispieť k zlepšeniu svojej osobnosti zdravie pravidelným vykonávaním športových aktivít. Ak jednostranný fyzický stres alebo sa zabráni nesprávnemu držaniu tela, môžu sa tiež zmierniť príznaky. V prípade dlhotrvajúceho alebo hlboko zakoreneného napätia môžu pomôcť aj tepelné kúpele alebo masáže. Títo viesť k uvoľneniu svalových vlákien a podľa toho zmierniť existujúce napätie. Pre trvalé zbavenie sa príznakov je nevyhnutná zmena pohybových vzorcov. V opačnom prípade je miera relapsu napätia krku veľmi vysoká. Ak je napätie spôsobené poruchami kostného systému, sú potrebné fyzioterapeutické cviky na dlhodobé celkové zlepšenie zdravie. Pacient by ich mal uplatňovať na svoju vlastnú zodpovednosť, a to aj mimo nej terapie preventívnych opatrení. Ak nie je možné, aby postihnutá osoba vykonala kompenzačné pohybové cvičenia z dôvodu existujúceho závažného základného ochorenia, zmiernenie príznakov sa dosiahne až po ústupe alebo vyliečení základného ochorenia.
Prevencia
Na trvalé zlepšenie stavu lekár zdôrazní relaxácie svalového tkaniva a uvoľnenie aglutinovanej svalovej fascie na zníženie bazálneho tonusu svalov. Pravidelné cvičenie a dobrý psychický stav sú rovnako dôležité, aby nespôsobovali nové sťažnosti. Malo by sa zabrániť jednostrannému stresu a monotónnym pohybovým vzorcom. Stres hormóny ako Kortizol, adrenalín a noradrenalín propagujte sťažnosti: Redukcia stresu, flexibilita a pružnosť sú preto preventívnymi prioritami. Voľný bezat, plávanie alebo iné vytrvalosť športy sa zlepšujú krv obeh a dodať svalom krv a kyslík. To posilňuje imunitný systém a zabraňuje infekčné choroby, ktoré môžu tiež spustiť napätie krku. Fyzioterapia je odporúčaný pre veľmi závažné príznaky a je často predpisovaný lekárom v spojení s pasívnym pôsobením tepla.
domáce ošetrovanie
Následná starostlivosť po namáhaní krku je veľmi dôležitá. Rovná sa prevencii, pretože jej cieľom je zabrániť opätovnému vzplanutiu nepríjemného nepohodlia. Na tento účel je ideálne, ak si postihnutá osoba uvedomuje, ako došlo k napätiu krku. Ak je príčinou nezdravé držanie tela, napríklad pri práci, je dôležitou súčasťou následnej starostlivosti ergonomický dizajn. Dôležitá je aj prestávka počas práce, ktorá pomáha krku opäť sa uvoľniť. Platí to najmä pre každého, kto sedí za stolom alebo počítačom v ohnutej polohe. Každý, kto veľa telefonuje a má zvyk držať si telefón medzi hlavou a ramenom, by si mal po následnej starostlivosti dobre nakonfigurovať vhodný headset. Ak je napätie na krku príčinou nepriaznivého umiestnenia krčnej chrbtice v posteli, mali by ste prehodnotiť matrac a vankúš. Pomôcť tu môžu ortopédi, fyzioterapeuti a často aj príslušne kvalifikovaný personál v obchode s posteľami. Ak bolo napätie krku liečené fyzioterapia, pacient sa zvyčajne naučil aj cvičenia, pri ktorých treba pokračovať doma. To je tiež neoddeliteľnou súčasťou následnej starostlivosti o tento stav. Ak boli prievanmi príčinou napätia krku, mali by ste sa im neustále vyhýbať. Obzvlášť to platí, ak vlasy je po sprchovaní mokrý.
Toto môžete urobiť sami
Cviky na chrbát sa používajú na precvičenie nielen krku, ale celého systémovo prepojeného svalstva chrbta, krku a prednej časti tela, ako aj ramien a paží: Posilnenie, pružnosť, mobilizácia a strečing sú tu hlavnými prioritami. Jemný jóga sťahuje napäté svaly späť do formy, ale poskytuje aj odbúravanie stresu pomocou meditačných prvkov a podporuje kyslík zásobovanie s dýchanie techniky. Relaxácia techniky ako napr progresívna svalová relaxácia zabezpečiť lepšie povedomie o tele a vlastnej úrovni stresu. Mnohé z týchto kurzov sú dotované programom zdravie poisťovne.
