Spánková paralýza je a porucha spánku počas ktorej postihnutý nie je schopný na krátky čas úplne pohnúť svojím telom. Porucha nie je nebezpečná a zvyčajne sa vyskytuje izolovane, ale niekedy sa vyskytuje v spojení s inými poruchy spánku ako je narkolepsia.
Čo je to spánková paralýza?
Spánková paralýza sa týka stav dočasnej neschopnosti pohybu, ktorá sa začína počas alebo tesne pred zaspaním. Spánková paralýza nastáva, keď osoba prechádza medzi obdobiami bdenia a spánku. Poškodené sekundy alebo dokonca minúty nie sú schopné pohybovať sa alebo hovoriť. Nie je nezvyčajné, keď cítia stav šok alebo počas tejto doby prepadnúť panike. A porucha spánku, ako je spánková paralýza, sa často vyskytuje spolu s inými poruchy spánku, ako je narkolepsia. Fyzické a psychologické príznaky sa počas spánkovej paralýzy spoja a vytvoria pre postihnutých hrozný stav. Jednotlivci často hlásia fyzickú strnulosť v stave súmraku v kombinácii s nepríjemným pocitom, že do miestnosti vstupuje votrelec. Spánková paralýza sa môže vyskytnúť v spojení s psychickými alebo fyzickými poruchami, ako sú napr poruchy úzkosti alebo migrény.
Príčiny
Odhaduje sa, že každý tretí človek zažije počas života spánkovú paralýzu. Aby sme pochopili príčiny spánkovej paralýzy, je potrebné mať na pamäti, že medzi bdelými a spiacimi stavmi vedomia stále existuje prechodná fáza. V tejto fáze stále existujú komponenty bdelého stavu, napríklad informácie o životnom prostredí, ale informácie zo stavu snov sa tu už prekrývajú. Tento prechod zvyčajne prebieha bez problémov. Spánková paralýza je spojená s REM fázou. Aj počas tejto fázy sa sny uskutočňujú iba očami. Predpokladá sa, že niektoré psychologické poruchy alebo poruchy spánkového správania môžu prispieť k spánkovej paralýze. Tie obsahujú depresia, poruchy úzkosti, stres, narkolepsia a droga alebo alkohol zneužívanie.
Príznaky, sťažnosti a znaky
Počas spánkovej paralýzy sa postihnutý nemôže hýbať. Lekári hovoria o klinickej spánkovej paralýze v zmysle a porucha spánku iba keď toto stav nastáva, keď je postihnutá osoba hore. Predĺžená spánková paralýza sa môže vyskytnúť samostatne alebo ako súčasť inej poruchy spánku. Ak je prítomná iná porucha spánku, sú možné ďalšie príznaky, napríklad problémy so zaspávaním a spánkom alebo denná ospalosť. Pri spánkovej paralýze pred spánkom nastáva spánková rigidita pred zaspaním, zatiaľ čo spánková paralýza po spánku je charakterizovaná paralýzou po prebudení. Dotknutá osoba je počas tohto procesu často informovaná o svojom okolí, nie je však schopná sa pohybovať alebo hovoriť. Niektorí trpiaci majú pocit, akoby boli mimo svoje vlastné telo a pozerali sa na svoje telo zhora alebo zboku. Neuropsychologické príznaky ako napr halucinácie sa môže vyskytnúť počas spánkovej paralýzy. V halucinácie, pacient vníma zmyslové dojmy, pre ktoré neexistuje adekvátny stimul. Postihnutí jedinci môžu napríklad počas spánkovej paralýzy počuť hlasy alebo vidieť predmety, ľudí a pohyby, ktoré nie sú skutočné. Pacienti môžu mať tiež dojem, že sa ich dotýkajú alebo bodajú špicaté predmety. Takéto a podobné vnímanie spadá do oblasti hmatu halucinácie. Medzi ďalšie možné príznaky spánkovej paralýzy patrí strach, panika a úzkosť. Niektorí trpiaci cítia svoje dýchanie neobvykle zreteľne alebo majú pocit, že nie sú schopní dýchať.
Diagnóza a priebeh
Spánková paralýza sa diagnostikuje vylúčením iných poruchy spánku podľa ich individuálnych príznakov. Osobitná pozornosť sa venuje narkolepsii, pretože táto porucha je v mnohých prípadoch spojená so spánkovou paralýzou. Genetický test na narkolepsiu však uľahčuje vylúčenie tejto poruchy. Ak sa majú vylúčiť ďalšie možné poruchy spánku, porovnajú sa skúsenosti a príznaky jednotlivca s dobre zdokumentovanými skúsenosťami nespočetných ďalších pacientov. Ak existuje zhoda v niekoľkých aspektoch, možno diagnostikovať spánkovú paralýzu. Ďalej môže lekár požiadať pacienta, aby si urobil denník svojich spánkových návykov a skúseností; diskutovať o svojich vlastných a rodinných história medicíny porúch spánku; odporučiť odporúčanie špecialistovi na spánok, ktorý môže vykonať niektoré testy, ktoré si vyžadujú prenocovanie v spánkovom laboratóriu.
Komplikácie
Spánková paralýza zvyčajne nespôsobuje väčšie komplikácie. Mnoho postihnutých jedincov spanikári, keď sú bdelí, ale nemôžu sa pohnúť. V kombinácii s halucinácie a nočné mory, ktoré sa niekedy vyskytujú, to môže spôsobiť stav šok za určitých okolností. Opakovaná spánková paralýza môže spôsobiť poruchy spánku. Z dlhodobého hľadiska môže symptomatológia podporovať úzkosť, stresa prípadne depresia. Veľmi zriedkavo môže spánková paralýza spôsobiť akútny záchvat paniky. Náhle prekvapenie môže spôsobiť nehody, ktoré vedú k ďalším zdravie komplikácie. Fyzicky oslabení jedinci môžu trpieť kardiovaskulárnymi problémami v dôsledku spánkovej paralýzy. Pri liečbe spánkovej paralýzy prichádzajú riziká z nevhodnej samoliečby. Napríklad trpiaci ľudia riešia poruchy spánku pomocou liekov na spánok alebo alkohol, ktorý môže viesť návykové správanie a nakoniec závislosť. Prirodzené sedatíva ako valeriána lekárska môže spôsobiť svrbenie, začervenanie kožaa bolesti hlavy ak sa predávkuje. Napokon jedinci s opakovanou spánkovou paralýzou často zostávajú bdelí dlhšie alebo spia príliš málo - odoprenie spánku vyskytuje sa a stres úrovne sa zvyšujú. Okrem toho podporuje nedostatok spánku duševná choroba a často vedie k nehodám v každodennom živote a v práci.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Ak postihnutý zažíva obdobia nepohyblivosti, mal by hovoriť k lekárovi. Diagnóza je nevyhnutná na to, aby bolo možné vylúčiť vážne choroby, a umožniť vzdelávanie v oblasti zvládania príznakov v každodennom živote. V prípade úzkosti, panických pocitov alebo poruchy spánku potrebuje postihnutá osoba pomoc. Ak v každodennom živote vzniknú stresové situácie z dôvodu neschopnosti pohybu alebo dôjde k zmene spánkových návykov, je potrebný lekár. únava, strata koncentrácie alebo pozornosť sú znepokojujúce. Ak dôjde k poklesu kognitívnych alebo fyzických výkonov, mala by sa uskutočniť konzultácia s lekárom. Ak už nie je možné uspokojiť denné požiadavky, ak má postihnutá osoba bolesti hlavy alebo migrény, a ak trpí všeobecným pocitom choroby, je potrebná pomoc. Ochorenie sa prejavuje v súvislosti s prirodzeným spánkovým procesom. Sťažnosti sa preto vyskytujú bezprostredne pred zaspaním a mali by byť predložené lekárovi. Ak už nie je možné končatiny ovládať dobrovoľne, je to znak a zdravie nezrovnalosť. Senzorické poruchy, nepravidelnosti v citlivosti alebo zmeny v dýchanie vnímanie sú charakteristické pre spánkovú paralýzu, a preto by sa mali prekonzultovať s lekárom. Sluchové hlasy, halucinácie alebo regionálna paralýza sa považujú za indikáciu choroby. Ak sa príznaky objavia opakovane, je potrebný lekár.
Liečba a terapia
Spánková paralýza nie je nebezpečná. Pre väčšinu ľudí, ktorí majú túto neznámu skúsenosť, už stačí, ak sa o poruche v podstate poučia, a tým vedia, že sa im nič nebezpečné nedeje. Spánková paralýza sa vo väčšine prípadov vyskytuje izolovane a bez príznakov iných porúch. Ak sa však vyskytne spolu s narkolepsiou, poruchou, ktorá je závažná únava a obdobia spánku počas dňa, niekedy spojené s halucináciami, je potrebné poskytnúť špeciálnu liečbu. Hlavným problémom spánkovej paralýzy je určite nepochopenie toho, čo sa s postihnutou osobou deje. Mnoho prežíva paniku, šoka strach z návratu do režimu spánku. Odporúča sa spolupracovať s odborníkom, aby ste zistili, aké sú jednotlivé príčiny, ktoré môžu vyvolať spánkovú paralýzu. Spánková obrna sa u ľudí vyskytuje častejšie, keď ležia na chrbte; Mala by sa tiež dodržiavať dobre regulovaná hygiena spánku. Patria sem rôzne faktory, napríklad: v posteli by malo byť výlučne spanie, žiadne neskoré jedlo atď.
Prevencia
Okrem individuálnej liečby spánkovej paralýzy sa veľa zložiek zdravej hygieny spánku považuje aj za solídnu prevenciu poruchy. Patrí sem plánovanie dostatočného spánku počas noci. Väčšina ľudí potrebuje 7 až 9 hodín. Ťažké jedlá, alkohol or kofeín pred spánkom majú tiež negatívny vplyv, rovnako ako sledovanie televízie v posteli.
domáce ošetrovanie
Spánková paralýza, aj keď k nej dochádzalo pravidelne, nemá fyzickú povahu zdravie následky. Napriek tomu môže byť indikovaná následná liečba, najmä ak sa spánková paralýza vyskytuje opakovane. Závisí to od toho, či psychologické následky vyplynuli zo spánkovej paralýzy alebo nie. Môže sa spustiť vedomá skúsenosť s jednou alebo viacerými paralýzami spánku poruchy úzkosti a depresia, strach zo zaspania a dokonca strach z prebudenia kóma. Ak taký a duševná choroba sa vyvinula v dôsledku spánkovej paralýzy, musí sa liečiť. Liečba by mala pozostávať z lieku terapie s liekmi proti úzkosti a v prípade potreby antidepresíva, ako aj nedrogový terapie v ktorej sa intenzívne pracuje na obavách spojených so spánkovou paralýzou. Najmä ak existujú obavy zo spánku, správa of tabletky na spanie (Z-drogy, benzodiazepíny) môže byť dodatočne nevyhnutný na začiatku terapie umožniť postihnutej osobe zaspať. Behaviorálna terapia môže byť tiež užitočné naučiť sa zvládať úzkosť. Navyše isté dýchanie, rozjímaniea relaxácie techniky (Jacobsen progresívna svalová relaxácia, jóga) sa dá naučiť pomáhať v boji proti úzkosti a aktívne umožniť človeku zaspať.
Tu je to, čo môžete urobiť sami
Spánková paralýza je zvyčajne neškodná a po niekoľkých minútach sama ustúpi. Trpiaci môžu proti ochrnutiu bojovať vedomým pohybom časti tela. Oči by sa mali otvárať a pohybovať tak, aby sa telo mohlo prispôsobiť neznámej situácii. Rovnako aj mantry recitovali po prebudení. V 60 percentách prípadov sa spánková paralýza vyskytuje v polohe na chrbte. Postihnutí ľudia najlepšie spia na svojich žalúdok alebo na boku, aby sa znížila pravdepodobnosť spánkovej paralýzy. Budík fázy spánku pomáha budiť sa vo fázach spánku, v ktorých dochádza k spánkovej paralýze. Aktívna denná rutina s dostatkom pohybu a rozmanitosťou môže tiež znížiť príznaky nočnej paralýzy. Podobne upokojujúce čaju a relaxácie cvičenia pred spaním. Progresívny sval relaxácie zmierňuje napätie a zabraňuje napínaniu tela počas spánku. Ak sa spánková paralýza vyskytne opakovane, odporúča sa návšteva lekára. Niekedy je nepríjemné ochrnutie spôsobené chorobou alebo použitím liekov. Lekár môže objasniť a liečiť príčiny. Ak príznaky pretrvávajú, mozog vlny sa merajú v spánkovom laboratóriu, ktoré dokáže identifikovať psychologické spúšťače porúch spánku. V jednotlivých prípadoch sú spánkové paralýzy základom psychologických ťažkostí, ktoré je potrebné objasniť.
