Prognóza
Tuhý krk sa dá spočiatku dobre liečiť teplom a ľahkým pohybom. Sťažnosti spravidla po jednom alebo dvoch dňoch opäť zmiznú. Ak napriek tepelnému ošetreniu nie je badateľné žiadne zlepšenie, môžete sa obrátiť na fyzioterapeuta alebo maséra.
Špecialisti môžu pracovať na krk a svaly krku cielenými pohybmi uvoľnite kĺby a napraviť nesprávne stránky. Ak tuhý krk objavia prvýkrát alebo stále nedôjde k zlepšeniu po jednom alebo dvoch ošetreniach fyzioterapeutom alebo masérom, vždy je potrebné vyhľadať lekára. Týmto spôsobom je možné zahájiť diagnostiku na odhalenie akýchkoľvek zriedkavých príčin sťažností a zahájiť vhodnú liečbu. Vo veľmi zriedkavých prípadoch, keď je za vami závažné ochorenie stuhnutý krk, doba zotavenia závisí od toho, kedy sa liečba začala a od akej príčiny boli sťažnosti.
profylaxia
Často a stuhnutý krk sa vyvíja s už nedostatočne vyvinutým alebo slabým svalstvom. Aby sa zabránilo a stuhnutý krk, svalový tréning by sa mal v každom prípade vykonávať. Vždy sa odporúča pravidelný fyzický tréning.
Je to tiež najjednoduchšia a najrozumnejšia metóda na zníženie alebo úplné vylúčenie bolesť a nepohodlie v oblasti krku a krku. Denné cvičenie vo forme chôdze, jogging, bicyklovanie príp plávanie tiež pomáha posilňovať telo, aktivovať imunitný systém, zvyšujú stabilitu kostí a posilňujú svaly. Aj jednoduché veci v každodennom živote môžu zvýšiť úroveň pohybu a zabrániť stuhnutiu krku.
Napríklad namiesto výťahu je možné použiť schody a ľudia sa tak častejšie zaobídu bez auta a môžu ísť pešo alebo na bicykli. Je tiež možné zabrániť prievanu. Pri pobyte v klimatizovaných miestnostiach alebo pri jazde v otvorenom aute je možné preventívne chrániť krk a ohriať ho látkou alebo šálom.
Tepelné aplikácie príp krv na mierne svalové napätie sa už môžu použiť masti alebo masáže podporujúce cirkuláciu, ktoré tak preventívne pôsobia proti stuhnutému krku. Môže byť potrebné opraviť držanie tela (pod dohľadom fyzioterapeuta) a trénovať relaxácie techniky pre svaly krku. Obrazovky počítača by mali byť nastavené pod úrovňou očí, aby svaly krku pri práci na počítači sa môžete uvoľniť.
