Hektika, nedostatok času, preťaženie zmyslami a chronický nedostatok spánku, to sú len niektoré z módnych slov, ktoré znamenajú každodenný život väčšiny ľudí v súčasnosti. rýchle občerstvenie je alternatívou, keď nie je čas na varenie. Športovanie a pohyb na čerstvom vzduchu sa takmer stali luxusom, ktorý si pre nedostatok času nemôže dovoliť takmer nikto. Cítiť sa energickejšie je však ľahko možné pomocou niekoľkých trikov.
Čo robiť, keď sa cítite unavení a apatickí?
Čas sa stal v západnom svete nedostatkovým tovarom. Každodenný život sa vyznačuje hektikou, zatiaľ čo jednoduché potreby, ako napríklad dostatok pohybu a odpočinku, sú zriedkavé. Mnohí si užívajú pár voľných chvíľ dňa pri cigarete a použitom chladnom, sladkom nealkoholickom nápoji alebo pive. Ale toto vás naozaj nedáva živým a fit, práve naopak. Telo je čoraz ochabnutejšie a spánok ešte horší, pretože skôr či neskôr nadváha, problémy s trávením, pálenie záhy a neustále pažravé chute, ktoré nemožno uspokojiť. Telo týmto spôsobom volá o pomoc.
Viac energie prostredníctvom zmeny stravovania
Len čo nadíde čas, je najvyšší čas na zmenu doterajšieho spôsobu života. Zahŕňa to zmenu v strava ako aj viac fyzickej aktivity. To samo o sebe hovorí ľahko, potom sa však často neobráti, pretože v mnohých drahých rituáloch sa treba vzdať. Ak sa však nič nezmení, chronické choroby ako napr cukrovka, srdce útoky a mŕtvice spôsobené vysoký krvný tlak, Rovnako ako rakovina, sú bezprostredné. Zdá sa, že je spočiatku veľmi ťažké urobiť niečo dobré pre seba a pre zdravie, ale je to tak iba na prvý pohľad. Najskôr je možné začať zapracovávať celé potraviny do obvyklých strava. Zmena výživy sa tak dá dosiahnuť len ťažko badateľne. Spočiatku sú už dve až tri malé porcie čerstvého ovocia a zeleniny denne prospešné pre organizmus. Patrí sem niekoľko arašidov, vlašských orechov alebo pistácií. To už telu poskytuje mnoho cenných vitamíny, minerály a antioxidanty, ako aj dôležité nenasýtené tuky. Antioxidanty zachytávajú voľné radikály, takže pomáhajú imunitný systém bojovať proti chorobe. Nenasýtené mastné kyseliny udržiavať krv plavidlá elastické a zabrániť vápnik vkladá, že viesť na artérioskleróza.
Čo ich oberá o energiu: veľa cukru a soli.
Dnes, mimochodom, vedci súhlasia s tým, že príliš veľa tuku v strava nie je ani zďaleka taký škodlivý. Nadmerná spotreba cukor a soľ je na druhej strane oveľa vinnejšia za väčšinu chorôb. Dokonca nasýtený mastné kyseliny, ktoré sú v skutočnosti nezdravé, sa nezdajú byť také nebezpečné, ako sa donedávna predpokladalo. cukor, na druhej strane, stále viac a viac upadá do dobrej povesti. Kto sa zrieka vo veľkej miere mäsa, robí tiež niečo dobré pre zdravie. Nezdravé obsahujú najmä párky konzervanty rovnako ako príliš veľa soli a cukor. Oveľa lepšie je to proti tomu, aby ryby ustupovali aspoň raz týždenne. Malo by byť ticho tučnejších odrôd, ako je treska, losos alebo makrela. Dodávajú zdravé, nenasýtené mastné kyseliny. Ak si tiež doprajete malý šalát s dresingom z kvalitného, studený- stlačené olivový olej, už po krátkom čase pocítite malé zvýšenie energie, čo je vyslovene inšpiratívne.
Viac energie zmenou životného štýlu
K zdravému životnému štýlu patrí aj správny nápoj. Avšak tí, ktorí sa nechcú zaobísť bez svojho rána káva nemusíš sa báť. Svet zdravie Organizácia (WHO) práve vyhlásila tento nápoj za neškodný, ba dokonca prospešný. Obsahuje cenné antioxidanty a dokonca podľa všetkého chráni pred dvojbodka rakovina. káva, mimochodom, nedehydratuje telo, ako sa často tvrdí. Pôsobí síce močopudne, ale organizmus si to kompenzuje pravidelnou konzumáciou. Aj napriek tomu tu platí heslo: Všetko s mierou! Čaj a čerstvý voda sú tiež odporúčané a stimulujú metabolizmus, naštartujú trávenie a urobia vás veselými. Mimochodom, raňajky sú veľmi dôležité jedlo, ktoré by ste nikdy nemali vynechať. Niektoré štúdie to dokázali. Deti, ktoré ráno neraňajkujú, majú výrazne menej energie a majú horšie známky. Všeobecne by sa mal klásť veľký dôraz na výrobky vyrobené z celých zŕn. Začína sa to chlieb a končí cestovinami a ryžou. Ak sú vyrobené z celých zŕn, obsahujú všetky dôležité zložky celého zrna a na dlhšiu dobu vás zasýtia, pretože uspokojujú glykemické vlastnosti. Pamäť v tele dlho. Mimochodom, diétne doplnky nie sú všeobecne užitočné. Napríklad často odporúčané vápnik tablety proti predčasným osteoporóza sú nadbytočné a môžu byť nahradené a jogurt a dva plátky syra denne.
Cvičenie je všetko a koniec všetkého pre blahobyt
Šport a pohyb na čerstvom vzduchu sú potrebné, ak vhodnosť a výkon sa majú zachovať. Slnečné svetlo produkuje vitamín D v tele, ktoré je životne dôležité a zaisťuje vyváženú náladu. Tí, ktorí skutočne nemajú veľa času, sa môžu v poslednej dobe obrátiť na tzv EMS školenia - elektrická stimulácia svalov. To zahŕňa vkĺznutie do a koža- tesný oblek vybavený elektródami. Stimulujú svaly až do hlbších vrstiev a spôsobujú, že kilá padajú. Ako ďalšia podpora je to rozumná, aj keď dosť drahá alternatíva pre zdravých ľudí bez chronických chorôb. V neposlednom rade je stabilný a vyrovnaný stav mysle nevyhnutný pre tých, ktorí chcú držať krok s dobou našej doby. Tí, ktorí si liečia a jóga trieda občas alebo sa nauč meditovať a skúšať autogénny výcvik bude ľahšie udržať krok a udržať si vyrovnanosť aj v zložitých situáciách.
