úvod
Počas mentálnej, ako aj fyzickej prípravy na pôrod si budúce matky často kladú otázku, ako môžu najlepšie splniť nastávajúce kontrakcie. Spravidla je problém správny dýchanie alebo dýchacie techniky počas kontrakcie tiež vzniká. Často sa hovorí aj o „dýchanie in kontrakcie„. Rôzne dýchanie techniky sa možno naučiť napríklad v prenatálnych kurzoch, ktoré zvyčajne vedú skúsené pôrodné asistentky.
Aké dýchacie techniky existujú?
Správne dýchanie hrá dôležitú úlohu v procese pôrodu spontánneho pôrodu. Spôsob dýchania sa líši v rôznych fázach pôrodu. Otváracia fáza pôrodu je charakterizovaná takzvanými otváracími kontrakciami.
Tieto kontrakcie sa vyskytujú rytmicky, najskôr každých 10 minút a potom každé 2-3 minúty. Majú vysokú intenzitu a vyžadujú veľmi pravidelné dýchanie tehotnej ženy. Odporúča sa hlboko a pomaly inhalovať cez nos na začiatku kontrakcií a s výdychom uvoľnene vydýchnuť ústa OTVORENÉ.
inhalácia by mal byť dlhší ako výdych. Často pomáha ženám sprevádzať výdych dlhými tónmi, ako napríklad „Oh“ a „Ah“. To zaisťuje pravidelné dýchanie.
Aj so zvyšujúcou sa frekvenciou kontrakcií pri prechode medzi úvodnou fázou a fázou vypudzovania pôrodu by malo dýchanie zostať čo najpravidelnejšie. Je potrebné vyhnúť sa lapaniu po dychu, pretože to môže viesť k hyperventilácii. Vo fáze vypudzovania bude dieťa naďalej tlačiť dopredu.
Takzvané lisovacie kontrakcie sú sprevádzané najväčšími bolesť počas pôrodu. Ženy potom majú tendenciu zadržiavať dych a tlačiť s nimi dieťa. Ide však o vážnu chybu.
Aj keď sa to zdá byť podľa bežného inštinktu, mali by ste sa uistiť, že pravidelne dýchate a vydychujete. V opačnom prípade dôjde k vyčerpaniu a zníženému prísunu kyslíka rýchlejšie. Žena by sa mala na začiatku kontrakcie pokúsiť znova nadýchnuť a potom ľahko vydýchnuť.
Môže to pomôcť pri vnútornom počítaní rytmu. Dýchanie je tu o niečo rýchlejšie ako v úvodnej fáze. Napriek tomu si treba dať pozor, aby ste nedýchali.
Dýchanie s hlbokými tónmi ako „Ah“ a „Oh“ môže tiež pomôcť pri čo najpravidelnejšom dýchaní. Vo fáze po narodení môže dýchanie z úvodnej fázy prispieť k relaxácie. Jeden by mal zhlboka dýchať cez nos a zase von cez ústa, inhalácia je opäť asi dvakrát taký dlhý ako výdych.
Všetky články v tejto sérii:
