Napätie je väčšinou dysfunkcia svalov alebo svalových skupín. Napätie však môže vzniknúť aj vo svaloch v dôsledku zovretia nervy a prievan. Typickými oblasťami pre to sú predovšetkým: krk a chrbát. Napätie môže vážne obmedziť slobodu pohybu v každodennom živote. Masáže, teplé kúpele a šport pomáhajú eliminovať a predchádzať napätiu.
Čo je to napätie?
Výhody masáž patrí: propagácia krv obeh, uvoľnenie svalov, úľava bolesťa poskytovanie psychických relaxácie. Napätie je definované ako poruchy v koordinácie alebo spolupráca svalov. Nie je to krátky kŕč, ale dlhotrvajúci bolesť ktoré môžu mať rôznu intenzitu. Svaly ľudského tela sú antagonistické páry: to znamená, že jeden sval sa musí rozpínať naraz, aby sa druhý mohol stiahnuť. Pohyb sa uvoľní, keď páry svalov vykonajú rovnakú činnosť s obrátenými rolami. Napätie vytvára jeden z dvoch svalov, ktoré zintenzívňujú svoje normálne základné napätie, zatiaľ čo druhý relaxuje - tento stav trvá dlho a môže byť bolestivý.
Príčiny
Napätie sa vyskytuje z rôznych dôvodov. Svaly môžu získať nezdravé napätie z fyzikálno-mechanických príčin, ale aj z psychologických spúšťačov. Mechanické napätie je výsledkom vystavenia tela nezdravému držaniu tela. Napríklad pri sedení sa často stáva, že to spôsobí, že chrbát bude veľmi napätý. Je to spôsobené tým, že človek sedí neprirodzeným spôsobom, a v dôsledku toho sa musí zmeniť poloha svalov. Dĺžka tejto rozdielnej polohy nakoniec spôsobuje napätie. To isté platí pre všetky ostatné svalové skupiny, ako napríklad krk v kombinácii s príliš dlhou prácou za počítačom. Ďalšou fyzickou príčinou sú nesprávne koordinované páry antagonistov. Jeden sval páru môže byť nedostatočne vyvinutý, čo sa môže stať napríklad v dôsledku malého namáhania. V tomto prípade je hlavné zaťaženie druhého svalu páru, ktorý sa podľa toho napína. Stres je ďalším dôvodom napätia. Keď sa to stane, zmení sa držanie tela človeka, čo obvykle nie je problém, pretože stres by mal rýchlo odísť. Ak sa tak nestane, rozvinie sa bolestivé napätie, ako sa to často stáva v každodennom pracovnom živote. The krk a ramenné svaly sú postihnuté obzvlášť často.
Choroby s týmto príznakom
- Tuhosť svalov
- Syndróm vyhorenia
- Svalové napätie
- Impedement syndróm
- Dysplázia kostry
- Skolióza
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Napätie si nevyžaduje návštevu lekára. Dotknutá osoba si často môže pomôcť bolesť masti, aplikácie alebo masáže na červené svetlo. Môže to však byť inak, ak napätie vedie k obmedzeniu pohybu, silnej bolesti alebo poruchám zraku. V takom prípade je potrebné lekárske objasnenie. Musí sa určiť, prečo napätie malo také účinky. Spúšťačom môže byť aj napätie hučanie v ušiach. V takom prípade má zmysel obrátiť sa na fyzioterapeuta alebo osteopata. Táto osoba môže určiť miesto napätia a blokovanie manuálne uvoľniť. V prípade závažných ťažkostí súvisiacich s napätím môže lekár použiť lokálnu injekciu proti bolesti, aby sa zabezpečilo, že sa nevyvinie úľavná poloha. Jednostranný stres v práci alebo nesprávne držanie tela môže viesť chronickému napätiu počas mnohých rokov. V takýchto prípadoch môže byť nevyhnutná návšteva ortopéda. Musia sa určiť a prípadne odstrániť príčiny napätia. noha Dotknutá osoba môže eliminovať nezrovnalosti v dĺžke alebo problémy s chodidlami súvisiace s vekom, nevhodný nábytok alebo iné príčinné faktory. Chronické napätie môže tiež naznačovať nekvalitný matrac. Ak bolesť v napätí pretrváva napriek všetkému Opatrenia, terapia bolesťou malo by sa brať do úvahy. Na to existujú špeciálni terapeuti bolesti. Tu trpiaci často zažívajú liečbu silnými látkami lieky proti bolesti. Mnohé z nich boli vyvinuté pre úplne odlišné klinické obrázky. Či je to vhodné riešenie, by mal každý posúdiť sám.
Liečba a terapia
Napätie si môžete liečiť jednoducho rukou akupresúra. Kliknite pre zväčšenie. Existuje mnoho rôznych spôsobov liečby napätia. Na zmiernenie bolesti je možné najskôr liečiť symptomaticky - cieľom by však malo byť napraviť príčinu, aby sa napätie trvalo vyrovnalo. Na ošetrenie samotného napätia sa odporúča aplikovať masť proti bolesti. To môže aspoň na krátku dobu maskovať bolesť, kým sa nepoužije iná liečebná metóda. Je tiež užitočné vziať si teplé sprchy alebo navštíviť saunu, aby ste udržali napäté svaly v teple. To po určitom čase zmierni bolesť z napätia. V prípade čisto fyzických príčin fyzioterapia sa odporúča. To môže pomôcť, najmä ak sa dvojica antagonistov vyvinula nešťastne. Masáž, gymnastika príp plávanie cviky možno použiť na zameranie slabších svalov. Takto uvoľnia napäté svaly a zabezpečia rovnomernejšie rozloženie záťaže. Relaxácia metódy ako napr jóga cvičenie alebo shiatsu pomáhajú znižovať psychický stres. To môže z dlhodobého hľadiska zmierniť napätie.
Výhľad a prognóza
Napätie môže byť akútne alebo chronické. Môže to spôsobiť rôzne druhoradé sťažnosti. Prognóza jednotlivého prípadu napätia závisí od nich a od príčin. Veľa napätie spôsobené stresom sa dá zmierniť väčším cvičením a cielenými športovými cvičeniami. Náš moderný život obsahuje veľa stresové faktory. Mnoho ľudí má hodiny práce s jednostrannou prácou v neprirodzených pozíciách. Mnoho občanov si problémy a starosti berie so sebou do spánku. Trvalé a chronické napätie je preto v zdravie starostlivosť. Napätie vyvolané závrat, krk, chrbát alebo bolesti hlavy vyvolané napätím je možné liečiť červeným svetlom, fyzioterapeutickými cvičeniami, relaxácie terapie a bolesti masti. Napätie v nohách je možné vylepšiť pomocou magnézium alebo odpočívať. Bolo by však dôležitejšie identifikovať a eliminovať príčinu napätia ako bojovať proti týmto príznakom. Ergonomický kancelársky nábytok môže byť užitočný. Ak je napätie spôsobené degeneratívnymi zmenami kostry, prognóza je horšia. Napätie vyplývajúce z Parkinsonova choroba tiež máva zlú prognózu. Zvyčajne sa z nich ďalej vyvinú motorické poruchy a pohybové obmedzenia.
Prevencia
Aby sa zabránilo napätiu, malo by sa dbať na zabezpečenie zdravého pracovného prostredia. Ergonomicky tvarovaná stolička a pravidelné relaxačné cvičenia počas práce by mali byť základnými požiadavkami. Užitočné je aj vedomé precvičenie použitých svalových skupín. Ich predbežným posilnením sa na prvom mieste nemôže vyvinúť napätie a vy zostanete zdraví.
Toto môžete urobiť sami
Rad domáce opravné prostriedky a Opatrenia pomoc s napätím. Mierne napätie v oblasti krku a ramien sa dá zvyčajne zmierniť teplom a relaxáciou. Efektívne sú napríklad horúce voda fľaše a čerešňové vankúše, ale aj elektrické vyhrievacie podložky a infračervené žiarovky. Horúca sprcha alebo relaxačný kúpeľ podporuje krv obeh a uvoľňuje svaly. Masáže majú rovnaký účinok a je možné ich aplikovať levanduľa pre lepší účinok okrem iného kvapky oleja alebo olív. Iné domáce opravné prostriedky na napätie zahŕňajú protizápalové zázvor, jačmenná tráva a tlmí bolesť mäta pieporná. Existuje aj niekoľko účinných liečivých bylín ako napr mentol, arnika, rozmarín or gáfor. Sprievodné to môže byť napätá oblasť potretá teplou olivový olej alebo jablko jablčný mušt. Z dlhodobého hľadiska je možné napätie znížiť športom a strečing cviky. Tí, ktorí veľa sedia, by mali vždy začleniť prechádzky do svojej každodennej rutiny a tiež sa postaviť spôsobom, ktorý je ľahký na chrbát. Mali by sa navyše vylúčiť možné príčiny napätia. Napríklad kancelárska stolička, ktorá je priateľská k chrbtu, môže znížiť rameno spojené s držaním tela a bolesť krku. Napätie súvisiace so stresom sa dá zmierniť relaxáciou. Ak tieto Opatrenia nemajú požadovaný účinok, pre ďalšie objasnenie sa odporúča návšteva lekára.
